chooseyourself.me

Достъпът до социалните медии се превърна в неразделен навик в живота на много хора. Почти всеки днес автоматично ще отвори акаунт в социалните медии на своя смартфон, независимо дали става въпрос само за обмен на новини с приятели или за получаване на информация за най -новата ситуация там.

Въпреки това, лекотата на общуване чрез социалните медии често не се осъзнава, може да има отрицателно въздействие върху психичното ви здраве. Освен това има и доста негативно нюансирано съдържание, което за съжаление не винаги можем да избегнем. И така, има ли безопасни съвети за игра на социални медии, за да можем да бъдем без стрес?

Мъдри и безопасни съвети за игра на социални медии

Много хора не осъзнават, че играта в социалните медии може да се отрази негативно на психичното здраве. И така, какво можем да направим?

1. Изберете съдържанието, което искате да прочетете

Всеки ден има все повече новини за престъпления или политически въпроси, които ни разпалват.

Цитирано от CNN, Сюзан Бабел, психотерапевт, специализирана в възстановяването на травми, обяснява, че човешкият мозък, който постоянно се „храни“ от лоши и травматични неща, без да спира (в този случай негативно съдържание в социалните медии), може да забави работата си, за да се справи с стрес.

В крайна сметка достъпът до негативно съдържание твърде често може да ви накара да продължите да се чувствате стресирани, така че несъзнателно да предизвикате реакция на тревожност и неоправдан страх, който е твърде прекомерен (параноичен).

Така че можете да използвате функцията за заглушаване или блокиране, която се намира на повечето сайтове в социалните медии, за да филтрирате съдържанието, което искате да прочетете.

За да сте по -сигурни и спокойни, докато играете социални медии, не забравяйте да използвате самопоследвам доверени официални сметки, които са възможно най -неутрални и които не разпространяват омраза или зло.

2. последвам само най -близките и доверени приятели

Освен че сте по -мъдри при филтрирането на съдържанието, което се показва във вашата хронология, уверете се, че хората, които следвате (последвам) е най -близкият и доверен човек. Няма проблем да ограничите строго следната „квота“ само до определени хора. Този метод има за цел да ограничи или предотврати разпространението на проблеми с измама и омразно съдържание към вас.

От друга страна, вие също не можете да разберете напълно или да промените решението си следване. Някои хора понякога не осъзнават, че са допринесли за разпространението на страх, проблеми и дори омраза към другите в социалните медии.

Ако имате това, все още можете да филтрирате това, което искате да видите и получите. Но помнете: директното порицание не е правилният ход, защото той може да твърди, че има право на това пост каквото иска в социалните мрежи.

Тогава сигурният начин е, че можете заглушен този човек, ако той или тя е ваш близък приятел, или просто прекратете следването и блокирайте акаунта, ако съдържанието наистина ви притеснява. Този метод може да помогне за защита на вашата емоционална и психологическа стабилност от раздразнение на постовете на безотговорни хора.

Не се притеснявайте, блокирането в киберпространството не винаги означава същото като разпадането на приятелства в реалния свят. Просто отрязвате това, което той разпространява, защото ви стресира и плаши. В реалния свят все още можете да избирате дали да взаимодействате с този човек или не.

3. Внимавайте да разпространявате новините

След като прегледате съдържанието и хората, които се появяват във вашата хронология, е време да се поправите. Ако сте избягвали хората и акаунтите да разпространяват негативно съдържание, вие също трябва да избягвате разпространението на всичко, което рискува да се превърне в дебат.

Може да мислите, че съдържанието или пост-Това, което разпространявате, е добре да бъде разпространено сред широката общественост. Не всички обаче имат същото мнение и мнение като вас. Не всеки има същите интереси и интереси като вас в съдържанието.

Така че вие ​​самите също трябва да бъдете внимателни при разпространението на съдържание, за да сте в безопасност, играейки социални медии. Разпространявайте неутрална информация и съдържание, което определено е от полза за много хора.

4. Ограничете използването на социални медии

Забавно е да превъртате през времевите линии на Facebook, Twitter или Instagram за дълго време. Но за съжаление това хоби може да стане пристрастяващо с течение на времето.

За да не продължавате да бъдете изложени на негативно съдържание, което всъщност е стресиращо, ограничете времето си за достъп до него.

Досега не е имало изследвания, които да предоставят срок за безопасен достъп до социалните медии. Приложете обаче срок, който смятате за разумен за себе си. Например, можете да насочвате към възпроизвеждане на социални медии за максимум 1-2 часа на ден

След това разделете продължителността в определено време. Например 15 минути проверка на социалните мрежи по пътя към работа, още 15 минути на обяд, 20 минути на път за вкъщи и останалите преди лягане.

След като свикнете, започнете да съкращавате продължителността още по -силно. От само 1 час на ден до приблизително просто пускане на социални медии само в свободното време.