chooseyourself.me

Добавките от фибри се избират от някои родители, за да се преодолее проблемът с децата, които не обичат зеленчуци и плодове. Добавките от фибри се считат за практично решение, което да помогне за задоволяване на нуждите на децата от фибри. Въпреки това, добавките с фибри всъщност са добри за децата или не? Всички деца имат ли нужда от това? Хайде, научете повече за тънкостите на хранителните добавки за деца тук.

Колко важни са фибрите за децата?

Диетичните фибри имат много важна функция в организма. Фибрите правят децата сити, като същевременно улесняват храносмилателната система на детето. Детската диета с достатъчно фибри може да предотврати запек (затруднено изхождане). Богатите на фибри храни също са добри източници на витамини и минерали, които могат да помогнат за намаляване на риска от някои видове рак, както и затлъстяване.

Следователно нуждите от фибри на децата трябва да бъдат задоволени правилно. Диетичните фибри могат да се набавят от различни източници. Според Американската академия по педиатрия влакната могат да бъдат получени от зеленчуци, плодове, боб, кафяв ориз и пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб или зърнени храни, богати на фибри.

Плюсове и минуси на добавките с фибри за деца

Диетичните фибри са важни за цялостното здраве на децата. Когато нуждите на детето от фибри в ежедневната му диета не са достатъчни, то също е изложено на риск от запек и други чревни проблеми.

Е, това е, когато лекарят може да препоръча добавки с фибри за деца. Използването на тази добавка трябва да бъде под наблюдението на медицински специалист. Не давайте безгрижно добавки с фибри на деца без предварителна консултация с педиатър.

Няколко проучвания са открили доказателства, че добавките с фибри, съдържащи полиетилен гликол, могат да причинят увреждане на централната нервна система и лактатна ацидоза (твърде кисело телесно рН) при деца.

В допълнение към съдържанието на полиетилен гликол, има и други добавки, които съдържат псилиум. Добавките с фибри, съдържащи псилиум, наистина могат да помогнат за облекчаване на запек. Докладвайки от страницата Livestrong, псилиумът наистина е ефективна добавка, която помага за преодоляване на храносмилателните проблеми при децата.

Psyllium прави изпражненията по -плътни. Pysillium също прави изхождането по -гладко, така че децата да нямат прекалено големи проблеми с дефекацията. Препоръчителната дневна доза за деца е 3,4 до 16 грама псилиум.

Въпреки това, няма проучвания, които да показват дали добавките с фибри за деца са безопасни за дългосрочно даване. Следователно употребата на добавки с фибри за деца трябва да бъде под наблюдението на лекар, а не без внимание. Дори ако децата трябва да приемат добавки с фибри, има определен период от време, когато трябва да ги приемат и каква доза е препоръчана от лекаря.

Изследвания, свързани със страничните ефекти от използването на добавки с фибри за деца, все още се разработват в дългосрочен план. Говорете с вашия педиатър, ако имате допълнителни въпроси.

Храната е най -безопасният източник на фибри за децата

Добавките от фибри за деца не могат да се използват като заместител на цели храни, богати на фибри. За да бъдете по -безопасни и по -здрави, трябва да давате на децата фибри от естествени хранителни източници. Има много източници на храна, които са практични и също много харесвани от децата. Ето един пример.

1. Овесени ядки

Можете да дадете овесена каша на детето си на закуска. Една чаша варен овес може да съдържа до 4 грама фибри. Просто добавяте гарнитури любими на децата като плодове, мези, стафиди или гарнитури други.

2. Ябълка

Ябълките са плод, който много деца обичат. Стартирайки сайта Panganku от Министерството на здравеопазването на Индонезия, една средно голяма ябълка (100 грама) съдържа 2,6 грама фибри.

3. Пшеничен хляб

Можете също така да дадете пълнозърнест хляб на детето си, за да задоволите нуждите му от фибри. Филия пълнозърнест хляб обикновено съдържа 2-3 грама фибри. Можете да направите сандвичи за деца, които са практични и богати на фибри като обяд или лека закуска.

4. Моркови

Морковите са зеленчук с ярки цветове, който много деца обичат, защото нямат мек вкус като другите зеленчуци. Цитирайки Panganku от Министерството на здравеопазването, на 100 грама пресни моркови се съдържа 1 грам фибри. Но за дете, което обича да яде варени моркови, фибрите, които получава, са само около 0,8 грама.

Е, за да заобиколите това, можете да добавите приема на фибри на детето си от мляко с високо съдържание на фибри.

5. Мляко с високо съдържание на фибри

Освен горепосочените източници на храна, можете също да помогнете за задоволяване на нуждите на децата от фибри, като осигурите мляко с високо съдържание на фибри.

Млякото с формула, което е добро за храносмилането на децата, е богато на фибри и съдържа FOS: GOS. FOS: Самият GOS е два вида разтворими влакна.

Уверете се също, че формулата на вашето дете съдържа други важни хранителни вещества като омега-3, омега-6, желязо, калций, витамин А и цинк, за да подпомогне растежа и развитието им.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!