chooseyourself.me

Киселото мляко и млякото са добри източници на протеини. Една чаша (8 унции/240 мл) стандартно краве мляко съдържа около 7,7 грама протеин. При подобна доза една порция обикновено кисело мляко съдържа около 7,9 грама протеин. И двете включват храни с високо съдържание на калций, което е добро за здрави кости и зъби. И така, добре ли е да пиете мляко, смесено с кисело мляко, за да получите многократно ползите?

Пийте мляко, смесено с кисело мляко, наистина ли е по -здравословно и по -полезно?

Няма нищо лошо в това да пиете мляко и кисело мляко едновременно, ако това е вашият вкус и нямате проблеми с храносмилането, свързани с млечни продукти - като алергия към мляко или непоносимост към лактоза. Приемането на един от тях самостоятелно последователно или заедно наведнъж също няма да повлияе на неговите ползи за организма.

Какво трябва да се разбере, както краве мляко, така и кисело мляко като цяло, включително висококалорични храни. Със същия размер на порция, и двете могат да съдържат до 150 калории и 8 грама мазнини. Разбира се, това допълнително ще увеличи дневния ви прием на калории. Да не говорим за приема на калории от основните ви храни, закуски и други напитки.

Докато дневните нужди от калории на всеки може да са различни, прекомерният прием на калории може да доведе до ненужно наддаване на тегло. В крайна сметка наднорменото тегло може да увеличи риска от различни здравословни проблеми - от затлъстяване, диабет до сърдечни заболявания.

Разберете как да пиете мляко, смесено с кисело мляко, за да сте здрави

Ако все пак искате да пиете мляко, смесено с кисело мляко по едно и също време, това е добре. Просто трябва да намерите алтернатива, която е по -безопасна, така че все още да извлечете ползите, без да се налага да се справяте с рисковете от лошите ефекти.

Например, като изберете алтернативно мляко, като козе или растително мляко (бадемово, соево и други) и комбинирано с нискомаслено кисело мляко (нискомаслено или обезмаслено), което има съдържание на мазнини по-малко от три грама. Изберете също кисело мляко без варианти на вкус, известен още като обикновен. Причината е, че ароматизираното кисело мляко има добавена захар, която може да увеличи приема на калории.

Можете също така да ги превърнете в здравословни смутита с любимия си микс от пресни плодове и зеленчуци. Въпреки това смутитата все още трябва да се консумират умерено. Въз основа на изследване, проведено от Ема Дербишир, на хората се препоръчва да консумират не повече от 150 мл смутита на ден. Това е така, защото хранителното съдържание на смутитата остава различно в сравнение с хранителните вещества в чистия плодов сок. Съдържанието на захар също е по -високо, защото се влияе от различните съставки, които са включени.

Ето защо също не се препоръчва да консумирате всичко в излишък. Всичко в излишък не е полезно за организма.