Ползите от Zumba, които са едновременно здравословни и забавни

Въпреки че има много нови тренировъчни методи и видове упражнения, Zumba все още е любимо упражнение сред феновете си. Фитнес упражнение, произхождащо от Колумбия, съдържанието подчертава физическата годност, музиката и танците. Какви са ползите от Zumba? Вижте предимствата на Zumba по -долу.

Какво е зумба?

Зумба е фитнес упражнение, чиито движения се състоят от комбинация от салса танц и латино танцови движения. Това движение за упражнения включва и хореография на аеробни упражнения, така че изглежда като танц по време на упражнения. Комбинацията от различни танцови движения като ча-ча, салса, танго, до фламенко, придружена от музика, се превръща в интересен и здравословен спорт.

Някои от предимствата на зумба, които можете да получите

1. Изгаряйте калории

В тази тренировка ще получите ползите от зумба, като изгаряте калории чрез аеробни упражнения върху движението. Средно една тренировка Zumba може да изгори 400-600 калории на час. Това разбира се е добра новина за тези от вас, които искат малко и стройно тяло. Можете също така да получите предимствата на зумба с танцови движения бие меренге или направете няколко комплекта клекове, последвани от плиометрични скокове.

2. Всички членове на тялото се движат и са обучени

В допълнение към изгарянето на калории, Zumba има ползи за здравето на сърцето. Ходовете Zumba предлагат пълен набор от движения от върха до дъното на тялото. За горното движение обикновено се извеждат ръцете, раменете и главата, за да се движат в ритъм.

Що се отнася до средата до долната част на тялото, това упражнение зумба ще накара стомаха, задните части, бедрата и краката да се движат едновременно. Не забравяйте, че ползите от Zumba могат да тренират всички стави на тялото поради движенията му. Когато практикувате зумба, гъвкавостта също ще бъде тренирана по време на загряването, охлаждането и съдържателните части на танца зумба.

3. Спортът е забавен, така че не е трудно да се прави

Рекордно, zumba спечели като спорт с най -много класове от цял ​​свят. Поради големия брой заявки на хора, фитнес и гимнастическите студия в много страни предлагат уроци по зумба според техните интереси и цели. Има стандартни класове по зумба, старши класове по зумба, детски зумба до зумба аква, които упражнения се изпълняват в басейна.

Защо зумба е толкова популярна? Защото зумба основно представя музика и танци. Е, тази музика и танц също се считат за универсален език, който може да бъде свързан и да му се наслаждава всеки по света.

Упражнението, което се чувства добре, със сигурност е добро, защото ни кара да се вълнуваме да го правим. Така че за тези от вас, които често са мързеливи да ходят на фитнес или са мързеливи за упражнения, правенето на зумба може да ви направи по -мотивирани.

4. Zumba предотвратява стреса и подобрява настроението

Едно от най -усещаните предимства на зумба е, че тя може да преодолее стреса и умората, защото по време на тренировката ви в зумба ще бъдете придружени от песни, изпълнени с ентусиазъм, съвременни и разбира се с тема. оптимистичен . Ако сте под стрес, опитайте се да правите упражнения за зумба

С музика оптимистичен което придружава, разбира се, това може да направи настроение ставаш по -добър. Така че освен здравето, упражненията за зумба могат да имат и положително влияние върху онези от вас, които са стресирани или стресирани лошо настроение .