Болка в коляното при изкачване на стълби? Ето 4 възможни причини

Болката в коляното при изкачване на стълби или при изкачване на наклон може да бъде причинена от много неща, повечето от които дори не подозирате. Преди да посетите лекар, първо разберете каква е възможната причина, за да можете да знаете и възможностите за лечение, които може да са налични.

Какво причинява болка в коляното при изкачване на стълби?

В света на медицината състояние, което причинява болка в коляното само при изкачване на стълби или изкачване на наклон, се нарича хондромалация. Хондромалацията възниква, когато хрущялът под коляното омекне и изтънява с течение на времето. Като има предвид, че хрущялът е много важен като възглавница за предотвратяване на триенето между костите, които се срещат в коляното (бедрената кост, пищялната кост и коляното/пателата).

Когато този хрущял е повреден или износен, костите на стъпалата се търкат една в друга, причинявайки болка, когато краката са огънати и изправени, като например при качване нагоре и надолу по стълби, катерене, до коленичене и клякане и при движение от тези позиции. Колянната става издава звук, който при огъване звучи като „пукнатина“.

Различни възможни причини

Някои от възможните причини за болка при изкачване на стълби или изкачване включват:

1. Повтаряща се и прекомерна активност на краката

Редовното бягане, скачане или всякаква физическа активност, която изисква използването на коленете за поддържане на теглото ви, може да доведе до износване на хрущяла с течение на времето. Това може да се случи при хора на всяка възраст, но е по -често при млади хора и спортисти.

2. Положението на коляното, което не е успоредно

Неправилното положение на коляното го оставя напълно незащитено от хрущяла. Това ненормално положение на черупката обикновено се причинява от генетиката или физическите дефекти при раждането.

Най -малкото положение на коляното не е успоредно, хрущялът е по -податлив на износване и изтъняване, така че съществува риск костите да се търкат една в друга.

3. Слаби мускули на бедрото или прасеца

Мускулите на краката подпомагат коляното и поддържат всички кости, които се срещат в коляното на място. Ако този мускул не е достатъчно силен, костите на коляното могат да бъдат изтласкани от съответния им жлеб. Неправилно подредената капачка на коляното може да причини болка в коляното при изкачване на стълби или изкачване.

Жените са склонни да имат по -малко мускулна маса около коляното от мъжете, което ги прави по -склонни към развитие на хондромалация.

4. Травма на стъпалото

Травма на стъпалото от падане, катастрофа с моторно превозно средство или от удар с тъп предмет около коляното може да отмести коляното от пътя му и в крайна сметка да увреди хрущяла.

В допълнение към четирите фактора по -горе, хората, които имат плоски стъпала, различни дължини на краката или имат проблеми със ставите, също са предразположени към хондромалация.

Как да се справим с болки в коленете

Хората, които изпитват болка в коляното или симптоми на хондромалация, трябва незабавно да посетят лекар. Ранното лечение може да намали болката, като същевременно предотврати по -нататъшното увреждане на хрущяла. Ето няколко начина, по които трябва да го направите:

  • Правете упражнения с ниско въздействие. Този вид спорт дава много минимален акцент, така че да не натоварва коленете, като плуване и колоездене.
  • Най -добре починете краката си и нанесете лед, за да намалите болката.
  • Поддържайте теглото с балансирана диета. Колкото по -голямо е телесното тегло, коленете ще получат по -голяма тежест.
  • Използвайте болкоуспокояващи. За временно намаляване на болката в коляното можете да използвате лекарства като ибупрофен.
  • Незабавно отидете на лекар, за да установите причината.
  • Ако хондромалацията възникне поради мускулен дисбаланс, са необходими определени упражнения, за да се балансира, което ще се ръководи от физиотерапия, за да се възстанови позицията на черупката, за да се подравнят отново.