chooseyourself.me

Физическите промени по време на бременност могат да причинят болки в кръста, но след раждането това състояние може да се появи отново. Има няколко неща, които могат да причинят болка в гърба след раждането. Нещо? Как да го решим?

Причини за болки в гърба след раждане

По време на бременността връзките, които свързват костта с костта, стават по -меки и се разтягат, за да подготвят тялото за раждане.

Теглото на майката, което също се увеличава поради растящото бебе в утробата, кара ставите на гърба и таза да работят допълнително усилено, за да издържат натоварването.

В допълнение, стойката, която не е идеална, навикът да стоите или да се навеждате прекалено много и прекомерният натиск върху гърба също могат да предизвикат болка.

За съжаление, всички тези промени не изчезват непременно след раждането.

По време на раждането можете също да използвате мускули, които обикновено не използвате, така че може да почувствате ефектите за известно време, особено ако сте имали дълъг или труден раждане.

Неправилната позиция на кърмене също може да предизвика болки в гърба.

Как да се справим с болките в гърба след раждането?

Ако почувствате болки в гърба след раждането, трябва да посетите Вашия лекар. Лекарят ще предпише подходящо лечение, което може да облекчи болката.

Лекарят ще оцени допълнително състоянието Ви, докато провеждате препоръчаното лечение, за да получите по -нататъшно лечение.

Първоначално лечение можете да направите у дома. Ето някои лечения, които можете да направите.

Леки упражнения

Когато болките в гърба са мъчителни, можете да започнете, като изберете лека форма на упражнение, като ходене. Правете го бавно и редовно през първите няколко седмици.

Можете също така да започнете да правите упражнения за укрепване на мускулите на гърба и корема. Опитайте леко разтягане или йога упражнения, като се уверите, че избягвате твърде високи или крайни позиции.

Ако определена позиция или дейност причиняват дискомфорт, спрете незабавно.

Запазете позицията на тялото си

Обърнете внимание на положението на тялото си, когато хранете бебето си, включително при кърмене или хранене с шише. Изберете удобен стол с подлакътници и използвайте много възглавници, за да осигурите допълнителна опора за гърба и ръцете си.

Ако кърмите, помислете за закупуване на възглавница за кърмене. Опитайте също да използвате подложка за крака, така че краката ви да са леко от пода.

Научете се да се позиционирате правилно по време на кърмене и винаги довеждайте бебето до гърдите си, а не обратното.

Опитайте също различни позиции за кърмене, за да получите удобна поза за кърмене, която не причинява болки в гърба. Ако имате напрегнати рамене и болки в горната част на гърба, лежането може да е най -удобното.

Обща грижа за себе си

Облекчете болката или напрежението в гърба си, можете да направите с няколко неща в грижата за себе си, като например:

• Вземете си топъл душ.
• Топли или студени компреси върху възпалената област.
• Нежният масаж може да успокои издърпаните мускули, напрегнатите рамене и болките в кръста.
• Научете техники за релаксация.

Други лечения

• Вашият лекар може да Ви посъветва да приемате ибупрофен или ацетаминофен. Вземете тези лекарства, както е предписано от лекаря.
• Физиотерапия. Физиотерапевтът може да ви научи на упражнения за облекчаване или предотвратяване на болки в кръста.
• Алтернативна медицина, като акупунктура или хиропрактика.