chooseyourself.me

Колко важна е нуждата от течности в човешкото тяло? Много важно. Причината е, че 50 процента от човешкото тяло се състои от вода, така че ако липсват водни запаси, това може да направи тялото дехидратирано и да изпита различни здравословни проблеми. Това условие се отнася и за малки деца на възраст 2-5 години. По -долу е обяснение за нуждите от течности на малки деца, на които родителите трябва да обърнат внимание.

Защо течността е важна нужда за малки деца?

Като се има предвид, че водата е най -обилното съдържание в човешкото тяло, естествено нейната роля не е произволна. Следните са функциите на течности в телесните нужди на деца под пет години към възрастни:

• Помага на тялото да се отърве от отпадъците (особено от урината)
• Поддържайте здравословна телесна температура чрез изпотяване и дишане при повишаване на температурата
• Основната съставка на слюнката
• Дръжте ставите смазани
• Транспортира протеини и въглехидрати от храната, за да осигури енергия на тялото
• Регулирайте теглото на детето
• Направете децата по -съсредоточени

Нуждите от течности на деца под пет години се получават не само от вода, но и от храни, които съдържат високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци.

Когато тялото няма достатъчно вода или е дехидратирано, това може да направи тялото слабо и да няма желание да извършва дейности.

В най -тежките случаи дехидратацията може да накара малките деца да се разболеят лесно. Водата може да се бори с дехидратацията, да освежи тялото и не съдържа калории.

Дехидратацията при малки деца може да причини няколко здравословни проблема, като диария, болки в стомаха или загуба на апетит.

При това състояние родителите или болногледачите трябва да търсят признаци на дехидратация при децата, тъй като те обикновено не разбират ранните симптоми на дехидратация. Следните признаци на дехидратация при деца:

• Рядко уриниране
• Подсушете памперса без уриниране в продължение на 3 часа
• Няма сълзи при плач
• Сухи устни
• суха уста
• Муден
• Лесно сънлив
• Ускорен пулс и дишане
• Суха и лепкава слуз върху езика или лигавицата на устата

Ако детето ви изпитва нещо от горното, незабавно се свържете с лекар за консултация. За да предотвратите това, можете да направите лечение у дома, като осигурите на вашето малко дете богато на течности хранене, за да задоволи ежедневните му нужди.

Колко течност се нуждае от малки деца на възраст 2-5 години?

Цитирайки от страницата „Детско здраве“, количеството течност, необходимо за малки деца, зависи от възрастта на детето, размера на тялото, здравето, нивото на активност, до времето (температурата на въздуха и нивото на влажност).

Обикновено малките деца ще пият повече, когато са активни, като упражнения или физически игри.

Въз основа на степента на хранителна адекватност за 2013 г. (RDA), нуждите от течности на малки деца след 2-5 години са:

• Малки деца на възраст 1-3 години: 1200 мл
• Малки деца на възраст 4-6 години: 1500 мл

Броят на нуждите от течности за деца под пет години по -горе не трябва да идва от обикновена вода или минерална вода, но може да бъде от UHT мляко или адаптирано мляко, което се консумира ежедневно.

Можете да давате вода, когато се събудите сутрин, след хранене или когато приключите с упражненията.

След упражнения или активност децата се нуждаят от течности, за да попълнят течностите, изгубени чрез потта. Млякото може да се дава като разсейване или когато вашето малко ляга.

Малките деца на възраст 2-5 години са много активни и се нуждаят от много вода, за да заменят загубените течности. Децата са по -лесно дехидратирани, защото често игнорират жаждата, когато са заети да играят.

Здравословна храна и напитки за задоволяване на нуждите от течности на малки деца

За да преодолеете дехидратацията, трябва да задоволите нуждите от течности на малки деца. В допълнение към водата, има няколко богати на хранителни вещества храни и вода, които могат да се консумират от вашето мъниче, така че техните нужди от течности все още да бъдат задоволени, ето списък:

Диня

Този червен месест плод има съдържание на вода 92 процента и може да поддържа тялото добре хидратирано. Предвид много високото си съдържание на вода, динята има ниска калорична плътност.

Въз основа на индонезийски данни за състава на храната, 100 грама диня съдържа 92 мл вода, 28 калории енергия и 6,9 грама въглехидрати. В допълнение, динята е богата на мощни антиоксиданти, включително ликопен.

Ликопенът е съединение, което може да намали окислителното увреждане на клетките. Свързва се със сърдечни заболявания и диабет.

Можете да задоволите нуждите от течности на малки деца на възраст 2-5 години, като приготвите диня като закуска. Можете да го нарежете на парчета или да смесите майонезата с други плодове в салата.

Ягода

След динята плодовете с високо съдържание на вода са ягоди. Около 91 % от ягодите са вода. Следователно ягодите могат да бъдат допълнителен източник на течност за вашето мъниче чрез храната.

Не само високото съдържание на вода, което може да задоволи нуждите от течности на малки деца, ягодите също съдържат фибри, антиоксиданти, витамини и минерали.

Можете да дадете на малкото си цели ягоди, което може да намали риска от възпаление в организма. За възрастни и възрастни хора ягодите също могат да помогнат за предпазване от болестта на Алцхаймер и различни видове рак, според изследване на Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Оранжево

Освен че е богат на витамин С, този портокалов месо съдържа и 88 процента вода. Данните за състава на храните в Индонезия посочват, че 100 грама портокали съдържат 87 мл вода и 46 калории енергия. Витамин С и калий в портокалите играят роля за засилване на имунната система.

Позовавайки се на книга, наречена Флавоноиди за здравето и техните молекулярни механизми, портокалите също са богати на антиоксиданти за борба с болестите, които могат да предотвратят увреждането на клетките чрез намаляване на възпалението.

Водата и фибрите в портокалите правят стомаха по -бърз и помагат апетитът на малкото дете да бъде по -контролиран. Добре хидратираното тяло също е важен фактор за гладко уриниране при малки деца.

Кокосова вода

Ако вашето малко не обича вода, вместо това можете да му дадете кокосова вода, за да го поддържате хидратиран. Не само, че кокосовата вода е с високо съдържание на вода, тя е и богата на електролити, включително калий, натрий и хлорид.

Кокосовата вода е много подходяща за пиене след завършване на физически дейности, като спорт или бягане. Като се има предвид, че малки деца на възраст 2-5 години са много активни, даването на кокосова вода може да замени загубените течности от тялото. Не само освежаваща, кокосовата вода е и здравословна, защото няма добавена захар.

Краставица

В 100 грама краставица той съдържа 97,9 мл вода, което е много добро за нуждите от течности на малки деца.

Не само водата, краставиците съдържат и витамин К, калий и магнезий. Краставиците също са с ниско съдържание на калории, защото съдържат само 8 калории енергия, което ги прави подходящи като лека закуска за вашето мъниче.

Ако ви е писнало да го давате цели, можете да направите краставици като салата или съставки за сандвич с яйца, маруля и кетчуп и майонеза.

Кисело мляко

Задоволяването на нуждите от течности на малки деца не само от вода, но и чрез кисело мляко, което съдържа 88 мл вода от 100 мл кисело мляко.

Не само това, киселото мляко съдържа и 52 калории енергия, 2,5 грама мазнини и 3,3 грама протеин. Калций, фосфор и калий също присъстват в киселото мляко, което подобрява здравето на костите при малки деца.

За вашето мъниче можете да дадете кисело мляко като смес за салати с плодове като вариант, за да не ви омръзне.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!