Защо е трудно да се мисли ясно при стрес? •

Това е неоспоримо, последиците от стреса могат лесно да проникнат в тялото и мозъка, за да объркат ума ви. Не вярвайте? Опитайте се отново да си спомните колко планове са изоставени в резултат на това, че сте подложени на голям стрес и сте се доближили до проблеми, които се появяват многократно, независимо дали са тривиални или дори сериозни.

Да, стресът носи последствия под формата на силен натиск върху тялото и ума ви. Докато накрая това води до трудности да се мисли ясно и да се планират различни важни неща в бъдеще. Как е възможно това?

Ако не сте планирали важни неща, когато сте под стрес, защо?

Преди да правите важни неща, със сигурност ще направите внимателно планиране предварително, нали? Всъщност процесът на планиране включва не само мислене за бъдещето, но и настоящите ви мисли и решения. Разбира се, целта е да успеем да преодолеем всички пречки, които съществуват, докато получаваме подходящите резултати, дори по -добри от очакванията.

Понякога обаче е трудно да помолите за милост, за да планирате оптимално нещо, когато умът ви е зает с други неща. Независимо дали се дължи на натиск на работното място, отношенията с партньора ви не са хармонични или финансовите условия се влошават. В резултат на това мозъкът ви може да предпочете да мисли за текущия проблем, а не за плановете ви за бъдещето.

С други думи, стресът, с който се сблъсквате в момента, пречи на самоконтрола ви, което ви затруднява да мислите ясно и да действате планиране. Изхождайки от това, изследователите се интересуват от установяване на връзката между самоконтрола на човек и способността му да планира нещо, съобщава страницата „Психология днес“.

Изследване, включващо 200 участници, доказва, че тези, които са в състояние да се контролират добре, всъщност са по -способни да планират положителни неща, въпреки че са подложени на силен стрес. От друга страна, участниците, които са твърде фокусирани върху собствените си негативни мисли поради стрес, ще продължат да се чувстват в капан и трудно ще излязат от проблема, така че не са склонни да мислят за важни планове в бъдеще.

Какво е спусъка?

Всъщност всички решения, които вземате, включват когнитивната функция на мозъка. Ето защо процесът на планиране, способността да се контролира, до способността да се управляват мислите, когато са под стрес, се осъществяват едновременно от мозъка.

Така че, когато мозъкът е силно принуден да реши проблема, с който се сблъсквате в момента, след дълго време концентрацията на мозъка постепенно ще се изчерпи. Вие също ставате мързеливи, за да трябва да мислите по -усилено, за да планирате други неща, знаейки, че този процес на мислене ще отнеме много време и енергия.

Накратко, ще си помислите „Един проблем все още не е решен, защо да мислите за други неща, които не са сигурни да се случат?“. Може би това е причината, поради която често пропускате да правите забавни планове през уикендите, след като сте бомбардирани със задачи от шефа си в офиса.

Не позволявайте на стреса да се удари, дръжте го по този начин

По принцип е добре, ако искате да оставите едно нещо настрана и да предшествате друго. С бележка, стига да не ви бърка в ума заради стрес. За съжаление повечето хора не са в състояние да планират нещо, защото ги притесняват недовършени проблеми.

Така че, не губете време, за да поправите веднага себе си и ума си по следните начини:

1. Запишете трудностите, с които се сблъсквате, и намерете решение

Проблемът, който изпитвате, няма да бъде решен, ако просто мислите за него през целия ден. Опитайте се да запишете всички трудности, които пречат на концентрацията ви, след това търсете решения едно по едно. По -добре би било първо да започнете да се усъвършенствате от най -малките неща, така че няма да се чувствате твърде обременени от текущите условия.

2. Приемете нещата извън вашите граници

Стресът обикновено се отклонява от неспособността на човек да направи нещо. Наистина мнозина смятат, че няма нищо лошо в изпробването на нови предизвикателства. Не се натискайте прекалено силно, ако това е невъзможно.

Защото някои неща са извън контрол и трябва да се научите да ги приемате. Ключът е да запазите спокойствие и да приемете себе си.

3. Кажете на най -близкия човек

Разказването на най -близкия човек, на когото имате доверие, може да бъде правилният избор да излеете сърцето си, когато сте стресирани. Въпреки че понякога те не са в състояние да дадат подходящи съвети, но поне има малко по -малко бреме, защото успяха да го споделят с другите.

4. Починете тялото и ума си

Избягвайте твърде много тялото и ума си, за да работите усилено през цялото време. Няма нищо лошо, наистина, от време на време се поглезете, като отделите време за извършване на прости дейности, които могат да направят тялото и ума ви много по -спокойни. Започвайки от топла вана, писане на ежедневни истории, до медитация на открито.

Или ако искате истинска почивка, можете да отделите достатъчно време за сън рано през нощта, за да замените умората след един ден дейности. Всъщност, без значение каква дейност правите, опитайте се максимално да отпочинете напълно тялото и ума си, докато не почувствате, че сте се върнали към развълнувания да се изправите утре.