chooseyourself.me

Всеки знае, че физическата активност е полезна за здравето. Обаче само знанието понякога не е достатъчно, за да ви мотивира да започнете редовно да спортувате. Особено за типа човек, който обича да отлага. По някакъв начин винаги има причини да се отложи упражнението.

Въпреки че започването на активен живот не е толкова трудно, колкото си мислите, наистина. Просто се опитайте да приложите следните уникални начини.

1. Ходете по -бързо

Вероятно отдавна сте искали да започнете да спортувате, но не знаете откъде да започнете. Е, можете да започнете с прости дейности като бързо ходене. Когато трябва да ходите, например пазаруване в мола, опитайте се да ходите по -бързо от обикновено.

Освен че помага за изгарянето на повече калории, бързото ходене също ще ви приучи към физическа активност. Без да осъзнавате, всъщност сте започнали да спортувате редовно всеки път, когато ходите.

2. Качете се по стълбите

Вземете навика да се качвате по стълбите, вместо да се движите по ескалатора или асансьора. Например в офис сграда или кампус. Ако офисът ви е на достатъчно висок етаж, заобиколете го, като се качите с асансьора до около три етажа под него. След това продължете нагоре по стълбите.

3. Разходете се след хранене

След хранене ще се почувствате слаби и сънливи. За да се борите със сънливостта след хранене, както и с леки упражнения, опитайте се да ходите няколко минути. Тъй като се прави след хранене, несъзнателно ще го правите редовно и редовно.

4. Отдалечено паркиране

Ако обикновено вземате собствено превозно средство, опитайте се да паркирате малко далеч от вашата дестинация. Например паркиране в съседната сграда, когато искате да отидете до любимия си мол. Или изберете място за паркиране малко по -далеч от входа, така че неизбежно трябва да вървите по -далеч.

Междувременно, ако вземете обществен транспорт, спрете на известно разстояние от вашата дестинация. Например, когато се приберете от работа, не слизайте точно пред къщата или комплекса. С течение на времето ще свикнете с дълги разходки всеки ден.

5. Почивка при упражнения

Мързелив за упражнения, но развълнуван от празниците? Не се притеснявайте, трикът е съвсем прост. Изберете ваканционна дестинация, която е близо до природата, за да можете да останете активни и да спортувате. Например до плажа или до планините. Харесва ви или не, трябва да плувате или туризъм за да не загубите, защото сте отишли ​​на почивка.

6. Старателно почистете къщата

Не се заблуждавайте, почистването на къщата също може да изгори калории. Не е нужно дори да ходите на фитнес или фитнес център. Така че, вместо да молите хората да мият колата ви, мотоциклета или да бършат къщата, е по -добре да вършите всичките си домакински задължения сами.

7. Абонирайте се за най -близкия фитнес

Ако обичате да отлагате редовни упражнения, ефективен начин да започнете е да се регистрирате като член в най -близкия фитнес. Ако сте похарчили пари за абонамент за фитнес, неизбежно ще станете по -отдадени на упражненията.

8. Практикувайте с личен треньор

А личен треньор или фитнес треньор може да ви помогне да бъдете по -дисциплинирани при упражнения. Това със сигурност е добро за тези от вас, които не могат да започнат работа, ако не сте били преследвани от някой друг. Освен това, личен треньор може също да насочи вида на упражнението, което ще бъде най -ефективно за вас.

9. Упражнения с приятели или партньор

Уморени ли сте да ходите на срещи или да се срещате с приятели в кафенето през цялото време? Вместо просто да се мотаете или да гледате филм в киното, по -добре е да си уговорите среща за упражнения с приятелите, семейството или партньора си. Когато си уговорите среща, ще бъдете по -мотивирани да започнете да спортувате.

10. Започнете бавно

Идеята, че упражненията са изтощителни, може да ви преследва, така че да отлагате плановете си за тренировки. Затова започнете бавно. Не тренирайте веднага интензивно и лудо. Можете първо да изберете спорта, който ви харесва най -много. Например, каране на колело джогинг или играйте на футзал.

Също така не е нужно веднага да тренирате дълго всеки ден, наистина. Дори само седем минути упражнения на ден могат да ви помогнат да поддържате тялото си във форма. Все още искате да се оправдаете, че нямате време за упражнения?

11. Спорт с музика

Упражненията, докато слушате любимата си музика, могат да повишат вашата мотивация и енергия. По този начин редовните упражнения стават по -лесни и приятни. Вече няма нужда да отлагате, защото сте мързеливи или заети.