chooseyourself.me

Сънят е от полза за тялото ви. Трябва да знаете, че сънят не е просто затваряне на очи и сънуване на красиви сънища. Докато спи, тялото всъщност прави много уникални неща, които могат да ви накарат да се почешете по главата с удивление.

И така, какви са някои уникални неща, които тялото ви прави, докато спите? Любопитен? Ето пълния преглед.

Уникални неща, които тялото ви прави, когато спите

Някои неща ще звучат изненадващо. Не се притеснявайте за нещата, които тялото ви прави, докато почивате през нощта, това е напълно нормално. Някои неща обаче могат да бъдат и признаци на здравословни проблеми, за които трябва да сте наясно.

1. Температурата на тялото намалява

Точно преди да заспите, основната ви телесна температура започва да пада. Този спад на телесната температура инструктира мозъка да отделя мелатонин, хормон, който влияе на циркадните ритми.

Циркадният ритъм или това, което познавате като биологичен часовник на тялото, е отговорен за това да казва на тялото кога да заспи и да се събуди. Когато хормонът мелатонин се освобождава, мозъкът изпраща сигнал до тялото да спи.

Е, когато заспите и влезете в REM етап на сън, известен още като най -дълбок етап на сън, телесната ви температура може да спадне. Обикновено тялото ви ще трепери, когато сте студени, когато сте будни, но по време на REM сън, тялото ви губи способността си да регулира температурата и не е известно защо.

2. Сърдечната честота, дишането, кръвното налягане са намалени

Когато спите, тялото ви не трябва да работи толкова усилено, за да изпомпва толкова кръв, колкото когато сте били будни. Това кара системите на тялото да се забавят, включително дишането ви.

Стартирайки уебсайта на клиниката Майо, хората, които са класифицирани като здрави и годни, кръвното им налягане може да намалее с по -малко от 10%, докато спят. Понижаване на кръвното налягане по време на сън, така че сърдечните мускули и дихателната система да имат време за почивка, за да се възстановят.

За хората с високо кръвно налягане е много важно да получат поне седем часа от този временен спад на кръвното налягане, за да се намали рискът от сърдечни заболявания.

3. Тялото ви е напълно парализирано

Сянката на напълно парализирано тяло е кошмар за всички. Това обаче всъщност прави тялото ви, когато спите.

По време на REM сън няма да можете да движите никакви мускули, с изключение на мускулите, които контролират очите ви и дихателната система. Това състояние знаете като атония.

Това атонично състояние има за цел да предпази тялото от движенията, които правите в страната на мечтите. Причината е, че определени движения могат да бъдат опасни за вас и вашия партньор.

Спокойно, тази парализа е временна, но може да продължи до около 20 минути.

4. Усещане за падане по време на сън

Изпитвали ли сте някога усещането за сън като падане в бездна, която да ви стряска буден посред нощ? Не си сам. Това странно, нервно усещане е известно като хипнагогичен шут.

Обикновено, когато сънувате, тялото ви е парализирано и неподвижно. Хипнагогичните шутове са неволеви мускулни спазми, които се появяват, докато човек спи.

Понякога можете да започнете да мечтаете, преди тялото ви действително да „умре“. Усещането за падане от скала или свободно падане от небето възниква, защото обърканото тяло все още е в преходния период между будност и дълбок сън.

Изследователите не са сигурни какво причинява това усещане за падане, но хипнагогичните шутове са по -склонни да се появят, когато заспите много уморени, слабо отпочинали или стресирани.

Редица от тези състояния карат мозъка да заспи бързо, но тялото изостава много, за да съответства на скоростта на мозъка.

5. Тялото гладува само

Докато спите, храносмилателната ви система продължава да регулира нивата на хормоните на глада - лептин и грелин.

Лептинът помага за инхибиране на глада и регулира енергийния баланс. Докато грелинът има обратната функция, а именно стимулира апетита и контролира отделянето на инсулин.

Когато имате недоспиване поради престой до късно, това води до нарушаване на баланса на двата хормона. Това е причината, поради която повечето хора, след като спят късно през нощта, могат алчно да хапнат висококалорична закуска, когато се събудят сутрин.

6. Тялото се движи самостоятелно без контрол

В допълнение към временната парализа, се оказва, че когато спите, тялото също може да се движи без контрол. Това състояние е по -вероятно да доведе до синдром на неспокойните крака или синдром на неспокойните крака.

Заболяването причинява дискомфортно усещане в краката по време на сън. Някои изпитват изтръпване, сърбеж, болка или усещане за токов удар.

Тези симптоми ви карат да движите краката си, за да се почувствате по -облекчени, като например разклащане на крака или ритане. Появата на тези симптоми ви кара да се събудите от сън.

7. Имунната система остава активна, докато спи

Сънят намалява нивото на тревога. Това обаче не е така с имунната ви система. И така, имунната система не е небрежна в поддържането на здравето на тялото ви от атаки на различни заболявания.

Докато спите, имунната ви система освобождава протеини, наречени цитокини. Някои от тях могат да помогнат за подобряване на съня, а други могат да помогнат на организма да се бори с инфекция, възпаление или стрес.

Ето защо, ако сте болни, Вашият лекар определено ще Ви посъветва да почивате много, за да се възстановите по -бързо. Вие също не се разболявате лесно, ако качеството на съня ви се поддържа правилно.

8. Отслабване

Вашето тяло все още изгаря калории, докато спите. В допълнение, тялото също губи много течности чрез изпотяване и издишване на влажен въздух при дишане през нощта.

Всъщност това се случваше и през деня. Въпреки това, през този активен период от време тялото ви остава пълно с храна и напитки, което отменя този естествен ефект на отслабване.

Междувременно, когато спите, тялото ви не получава храна или напитки, които могат да отслабнат дори в малки количества.

9. Възбудени сте, когато спите

Не е нещо ново за мъжете да получат ерекция, докато спят. Същото се случи и с жените. Това не се случва само защото сънувате мокър сън.

Мозъкът ви работи по -активно, когато сте в страната на сънищата, така че се нуждае от повече кислород. В резултат на това ще има повече кръв, която тече по цялото тяло, включително и в областта на гениталиите, което води до изправяне на пениса и подуване на клитора.

10. Често пропускайте газ

Когато спите през нощта, мускулът на аналния пръстен (сфинктер) се отпуска и разхлабва поради отпусната телесна система (вижте точка 2).

Ето защо през нощта ще пукате по -често, особено ако храната, която сте консумирали по -рано, съдържа много газове. За щастие, обонянието ви също става по -малко чувствително по време на сън.

11. Поддържайте кожата по -здрава

Всяка тъкан в тялото се обновява по -бързо, когато спим, отколкото когато сме будни. Така е и кожата.

Докато сме заети с мечти, кожата произвежда повече нови клетки и забавя разграждането на протеините, като по този начин насърчава по -голяма регенерация на кожата. Този ефект обаче може да се постигне само чрез нощен сън.

Енергията, необходима за възстановяване на тъканите, не е налична през деня, тъй като се използва от други клетки и тъкани на тялото.

Един от лошите ефекти върху кожата, ако не спите правилно, е появата на пъпки.

12. Мозъкът изостря паметта

Въпреки че тялото е почти напълно парализирано през цялата нощ, същото не е вярно за мозъка. Всъщност мозъкът работи също толкова активно по време на сън, както и когато сме будни.

Мозъкът ви е зает с укрепване на нови спомени, докато тялото ви е потънало в сън. Мозъкът обработва всякаква информация, която получаваме през деня, и филтрира ненужната информация.

Възможно е да има връзка между укрепването или отслабването на мозъчните клетки по време на сън, в зависимост от това колко използваме тази част от мозъка, докато сме будни.