chooseyourself.me

Всяка храна, която ядете, ще се преобразува от тялото в енергия, така че да можете да продължите да се движите. Въпреки това, много хора всъщност се чувстват сънливи след хранене. Защо е така, а?

Защо ви се спи след хранене?

Като цяло, след като храната достигне стомаха, храносмилателната ви система ще абсорбира хранителните вещества и след това ще ги разпредели в частите на тялото, които се нуждаят от нея.

Повечето от тези вещества ще се преобразуват в енергия, използвана от мускулите по цялото тяло, за да продължат да се движат.

Останалото ще помогне на организма да произвежда и регулира различни хормони, като холецистокинин и глюкагон, които предизвикват чувство на ситост, докато повишават кръвната захар, както и серотонин и мелатонин, които стимулират сънливостта.

Комбинацията от тези различни хормони не само ви кара да се чувствате сънливи след хранене, но също така прави тялото ви слабо и уморено.

Обикновено сънливостта ще настъпи, след като ядете храни с високо съдържание на въглехидрати и триптофан. Примери за това са ориз, картофи, тестени изделия, хляб, мляко и банани.

В популярните речници усещането за сънливост след хранене се нарича хранителна кома. В медицински термини това състояние се нарича постпрандиална сънливост. Тази реакция на тялото е много естествена и се среща при почти всяко човешко същество. Особено, ако току -що сте се нахранили.

Усещането за сънливост и умора след хранене също може да бъде причинено от определени здравословни проблеми, като диабет и цьолиакия.

Какви са симптомите?

В допълнение към летаргията, могат да се появят и няколко други симптоми, като следните.

• Мързелив
• Стомахът се чувства подут
• Стомах
• Стомашен газ
• Сънливост, раздразнителност и раздразнителност
• „Бавен“, известен още като трудна концентрация

Как да се справим със сънливостта след хранене?

Ако започнете да се чувствате сънливи след хранене, веднага станете, за да се разтегнете или да ходите за около 15 минути. Той има за цел да понижи кръвната захар и хормоните, предизвикващи съня.

Ако имате стомашни проблеми, можете да пиете горещ чай от джинджифил или чай от мента, за да облекчите симптомите.

Как да избегнем сънливостта след хранене?

Ако не искате да сте сънливи и уморени след хранене, избягвайте да ядете твърде много. Можете също така да направите следните съвети, за да спрете сънливостта:

• Дъвчете храната бавно, за да подпомогнете храносмилането.
• Не пропускайте храненията, като по този начин увеличавате следващия апетит. Уверете се, че интервалът между храненията е около 3 до 4 часа.
• Пийте вода преди хранене
• Изборът на храна също трябва да се има предвид. Доклад от списание „Женско здраве“, храни, които могат да се консумират, са храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
• След хранене веднага станете, за да направите лека физическа активност.