chooseyourself.me

Изглежда, че нищо не може да победи удоволствието да ядете, докато лежите, докато гледате телевизия, след като сте уморени от работа. Проучете калибрацията, навикът да се храните в легнало положение не се прави само от мързеливото поколение.

Храненето в легнало положение вече е било направено от древното римско благородство в знак на власт и лукс. Те ядат, докато лежат по време на разврат или политически симпозиуми, докато красиви дами ги чакат. Мислите ли, че тези благородници знаят или не, че храненето в легнало положение е опасно за здравето?

Храненето в легнало положение повишава стомашната киселина

Храненето в легнало положение е рисков фактор за киселинен рефлукс (ГЕРБ). Киселинният рефлукс е храносмилателно разстройство, което може да предизвика кисел вкус в устата и усещане за парене в гърдите.

Между хранопровода и стомаха има клапан, който функционира като регулатор на движението на хранителния трафик, а работата му се влияе от гравитацията. Когато ядете, докато лежите, силата на гравитацията ще разхлаби клапана, което ще доведе до усвояването на киселината в стомаха обратно в хранопровода. Стомашната киселина може да ерозира лигавицата на хранопровода и да причини рани в хранопровода, а това може да причини болка или затруднено преглъщане. Стомашната киселина, която изтича в хранопровода, може да се разпространи и в дихателните пътища, а също и в УНГ органите (уши, нос, гърло).

В допълнение, храненето в легнало положение може да ви накара да кашляте, хриптене, хълцане и/или дори да се задавите от повръщаната храна в гърлото - рискът от това може да бъде фатален.

Храненето в легнало положение води до подуване на стомаха

Нашата стойка по време на хранене значително влияе върху това колко добре усвояваме храната.

Обикновено тялото регулира внимателно този процес. Когато ядете, докато седите, горната част на стомаха ви се разширява, за да се адаптира към количеството храна, която поглъщате. След като храната достигне стомаха, мускулната клапа на стомаха (пилоричен сфинктер) започва своята работа да контролира потока на храната. Той започва, като позволява само малка проба храна да премине в тънките черва, подобно на вълнов тест. След този тест тялото може да контролира колко бързо останалата храна в стомаха се влива в червата.

Според Валеур, старши резидентен лекар в болница „Ловисенберг Диаконале“, скоростта, с която храносмилателната система работи, ще зависи от съдържанието на стомаха. „Ако това е просто вода, тя ще се усвои бързо. Но ако се състои от много мазнини, червата отнемат много време, за да я усвоят. "

Храненето в легнало положение забавя движението на храната към стомаха след поглъщане, така че с времето тя се натрупва, което от своя страна забавя работата на храносмилателната система. Този стрес, получен от храносмилателната система, прави стомашната стена скована, което увеличава натиска върху долната част на корема. В резултат на това този голям натиск изтласква храната към портите на стомашната клапа, което позволява изтичането на повече от „хранителната проба“, която иначе червата биха получили. Това, казва Валеур, може да причини дискомфортно усещане за подуване след хранене.

Храненето по време на сън е лош хранителен навик

Когато ядете, докато лежите, трябва да се притеснявате не само за риска от подуване или задушаване, но и за теглото си. Когато ядете, докато лежите и сте заети с други дейности, гледайки телевизия например, не можете да измерите колко калории поглъщате. Това ви кара да евентуално преяждате, превишавайки границата на пълнота, без да го осъзнавате. Яденето на големи порции наведнъж е един нездравословен хранителен навик, който трябва да избягвате.