chooseyourself.me

Чувствали ли сте някога болка по време на сън и е имало усещане за парене в областта на слънчевия сплит? Може би изпитвате киселини в стомаха. Киселини в стомаха е усещане за болка в гръдния кош и горната част на корема поради повишаване на стомашната киселина. Тази болка може да се влоши, докато спите. Тъй като легналото положение не позволява на гравитацията да поддържа стомашната киселина, смилаемата храна и жлъчката в стомаха ви. За да не се понижи качеството на съня, има различни начини да го преодолеете: киселини в стомаха това се случи през нощта.

Как да преодолеем киселини в стомаха ако се случи през нощта

Почти всеки, който има храносмилателни проблеми със симптоми като: киселини в стомаха През нощта ще почувствате болка в гърдите и корема. Това състояние е известно още като нощни киселини това може да се случи толкова веднъж седмично или дори повече.

Ако не се контролира, усещането за болка се дължи на киселини в стомаха може да наруши съня ви. Има обаче някои съвети, които можете да направите, за да преодолеете това.

1. Избягвайте тригерите киселини в стомаха

Най -добрият начин за преодоляване киселини в стомаха през нощта е да се избягва спусъка. Има няколко вида храни и напитки, които могат да предизвикат киселини в стомаха така че консумацията му трябва да бъде ограничена, за да се намали рискът от киселинен рефлукс. Тези храни и напитки включват:

• Пикантни ястия
• Кисели храни, включително цитрусови плодове и ястия, съдържащи оцет
• Мазна храна и вредна храна
• Алкохолни, кофеинови или газирани напитки
• Други причини за киселини включват шоколад, мента, лук и различни пакетирани сосове

2. Задайте графика на порциите и храненията преди лягане

Процесът на храносмилане в стомаха може да отнеме до няколко часа. През това време стомашната киселина работи за смилане на храната. Стомашната киселина може да се повиши, причинявайки киселини в стомаха , но можете да преодолеете това състояние, като управлявате времето и порцията на правилното хранене преди лягане. Ето съветите:

• Яжте по -малки порции.
• Не лягайте 2-3 часа след хранене, защото това може да увеличи риска от киселинен рефлукс.
• Яжте небрежно и не прекалено бързо. Когато ядете набързо,
• Вечеряйте 2-3 часа преди лягане.
• Избягвайте навика да хапвате закуски преди лягане.

3. Регулирайте позицията за сън

Подобно на храната и напитките, някои пози за сън също могат да повлияят на храносмилателната система и да предизвикат киселинен рефлукс през нощта. Следователно, начинът на регулиране на позата за сън играе важна роля за преодоляването киселини в стомаха за да не нарушавате съня си.

Опитайте се да лежите на лявата си страна, когато искате да заспите. Също така трябва да държите горната част на тялото по -високо от стомаха. Това е така, защото стомашната киселина се повишава по -лесно, когато стомахът и хранопроводът са на една и съща височина.

Можете да заобиколите това, като използвате специална възглавница. Възглавницата, която използвате, трябва да е с дебелина 15-25 см от едната страна. Не го заменяйте с обикновена възглавница, защото обикновената възглавница може само да повдигне позицията на главата ви, но не и на тялото ви.

4. Живей здравословни навици

Приемането на здравословни навици е един от най -важните начини за справяне киселини в стомаха през нощта. Този метод включва вашата диета, начин на живот и навици преди лягане. Някои съвети, които можете да направите, включват:

• Управлявайте добре стреса, защото стресът може да предизвика повишаване на стомашната киселина.
• Поддържайте идеалното телесно тегло.
• Носете свободно облекло, за да намалите натиска върху стомаха.
• Дъвчете дъвка преди лягане, за да увеличите производството на слюнка. Слюнката може да неутрализира стомашната киселина.
• Пийте достатъчно вода, за да улесните храносмилателния процес.
• Избягвайте пушенето.

В допълнение към прилагането как да се преодолее киселини в стомаха независимо, редовните прегледи при лекаря също играят важна роля за справяне с това състояние. Киселини в стомаха Това е често срещан симптом на различни храносмилателни проблеми и някои лекарства могат да влошат симптомите Ви. Прегледът от лекар е полезен, за да можете да получите лечение въз основа на храносмилателния проблем, с който се сблъсквате.