chooseyourself.me

Бонбоните са храна, която може да развали езика със сладкия си вкус. Въпреки това, колкото по -често ядете сладки храни като бонбони, това се оказва нездравословно за организма. Докладите от Livestrong, повечето сладки храни могат да причинят проблеми, вариращи от кариес, риск от захарен диабет и наддаване на тегло. Не се притеснявайте, все още има няколко избора на заместители на сладки храни за следните бонбони. Можете също да закусите сладки храни отново, но с нива на захар, които са по -безопасни за тялото.

1. Сушени плодове

Можете да замените бонбоните с избор от сушени плодове. Сушените плодове съдържат по -малко калории от бонбоните, съдържат повече фибри и минерали, отколкото плодовете.

Сушените плодове обаче съдържат повече калории от пресните плодове. Чаша грозде съдържа само около 60 калории, но 2 супени лъжици стафиди съдържат повече от 80 калории. За това смесете сушените си плодове с ядки като бадеми, кашу, орехи, фъстъци и други видове ядки, за да добавите протеин и да намалите количеството захар.

2. Замразено грозде, богат на фибри заместител на бонбони

Когато чуете името му, сигурно сте си го представяли, нали? Да, вместо да консумирате сладки бонбони, знаете, замразеното сладко вино може да бъде заместител. Структурата на това замразено грозде със сигурност е много хрупкавасъс сладък вкус. Замразете 20 сладки грозде и ще получите 50 калории и 12 грама въглехидрати.

Доклад от страницата Медицински новини днес, гроздето също съдържа фибри и вода, които могат да помогнат за поддържане на баланса на телесните течности и да улеснят редовните движения на червата. Гроздето също съдържа антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които могат да помогнат за поддържане на здравето на очите. В допълнение, гроздето е полезно и за предотвратяване на рак, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и запек.

3. Гръцко кисело мляко с мед и парченца плодове

Вместо да ядете сладкиши, по -добре е да замените закуските си с тези храни. Не само придава сладък вкус в устата, киселото мляко осигурява и кремообразна и студена текстура, подобна на сладоледа.

В допълнение, тази сладка закуска съдържа протеин от гръцко кисело мляко, фибри, витамини и минерали от плодове и съдържа антимикробни вещества и допълнителни антиоксиданти от мед. Тази закуска също може да поддържа храносмилателната ви система здрава.

4. Замразени банани с шоколадово покритие

Друг заместител на бонбони, който може да се опита, е банан, потопен или покрит с черен шоколад (тъмен шоколад), който е бил разтопен. Не само банани, можете да ги замените с други плодове като манго или ягоди, които са не по -малко сладки и вкусни.

Бананите са отличен източник на калий. Калият може да помогне за поддържане на кръвното налягане и да намали риска от инсулт.

Как да го улесним. Замразете плодовете, след това потопете замразените плодове в разтопения тъмен шоколад. Ако искате шоколадът да се втвърди, поставете покритите с шоколад плодове обратно в хладилника. Можете също да ядете веднага.

5. Пуканки с канелена захар

Ако искате друга сладка закуска, пуканките с поръсена канелена захар също могат да бъдат заместител на вашите сладки бонбони.

Можете да го направите лесно. Направете пуканки, без да добавяте повече сол или масло, и поръсете с канелена захар. Три чаши от тази пуканка могат да достигнат около 90 калории.

Репортажи от страницата Healthline, подправки като канела могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар. Канелата също може да помогне за понижаване на кръвната захар чрез повишаване на инсулиновата чувствителност, така че инсулинът е по -ефективен при доставянето на кръвна захар до всички клетки на тялото.

Не само това, канелата е богата и на антиоксиданти, които могат да противодействат на ефектите на свободните радикали.

6. Черен шоколад

Черният шоколад може да бъде заместител на сладки бонбони. Черният шоколад, който е с високо съдържание на антиоксиданти, служи за предпазване от свободните радикали, които са една от причините за болести и стареене. Черният шоколад също помага за понижаване на кръвното налягане и предотвратява сърдечни заболявания със съдържанието на флавонол.

Изберете черен шоколад, който е поне 70 процента какао и не хапвайте твърде много черен шоколад. Въпреки че има добри ползи за организма, една унция черен шоколад съдържа около 150 калории.