chooseyourself.me

За да можете да извършвате ежедневни дейности, разбира се, трябва да получавате енергия от храната. Много хора смятат, че ако не яде по цял ден, това няма да е проблем за тялото му. Вярно ли е обаче, че няма лоши ефекти, ако не ядете един ден? Ето отговора.

Това се случва с тялото, когато не ядете по цял ден

През първите осем часа тялото ви ще продължи да усвоява последния ви прием на храна. Тялото ви ще използва съхраняваните въглехидрати като енергия и ще продължи да функционира така, сякаш скоро ще ядете отново. Около 25 % от глюкозата се използва за движение на мозъка, а останалата част за мускулна тъкан и червени кръвни клетки.

След осем часа без хранене, глюкозата ще изтече. Тялото ви ще започне да разгражда складираните мазнини под формата на мастни киселини, за да се превърне в енергия. Когато енергията се произвежда от мазнини, тялото ще произвежда кетони, които са странични продукти от метаболизма на мазнините. Този процес се нарича кетоза.

Ако наистина не ядете нищо през целия ден, тялото ви ще продължи да използва мастни киселини за бързо създаване на енергия за останалите 24 часа.

За съжаление, има някои органи, които не могат да функционират правилно, въпреки че получават енергия от мастни киселини, например мозъкът. Мозъкът е орган, който може само да "яде" глюкоза. Така че, когато това се случи, мозъкът ще изпита нарушена функция.

Кетозата обаче не винаги е нещо лошо. Това често се изпитва от много спортисти, като маратони, а диетите с ниско съдържание на въглехидрати също често предизвикват кетоза в тялото, за да подпомогнат загубата на тегло. В малки дози, например по време на периодично гладуване, кетозата може да има ползи за организма.

Тялото разчита на протеинови източници като заместител на захарта

Но нещата ще се влошат, когато не ядете по цял ден или повече от 24 часа. Мозъкът ще реши, че се нуждае от повече от кетони, за да оцелее. Вашето тяло ще започне да разгражда протеините в тялото, които ще се използват като гориво за всички системи на тялото. Това състояние се нарича автофай.

Протеинът, който се използва като източник на енергия, ще бъде взет от мускулната тъкан, тъй като в тази тъкан се съхранява много протеин за изграждане на мускули. Ако не ядете веднага, тялото ви ще продължи да приема протеини за енергия и ще накара мускулите ви да се свиват.

След като протеинът от мускулите се изчерпи и мускулната тъкан всъщност се е свила, тялото ще продължи да търси други източници на протеин. Единствените останали източници на енергия са тъканите и органите на тялото като вторият по големина запас от протеини в тялото.

Чрез разграждането на тъканни и органни протеини може да издържите до три седмици или дори до 70 дни, в зависимост от това дали оставате хидратирани или разполагате с много мазнини, които да използвате за енергия. Ако това продължи седмици, това може да бъде животозастрашаващо.

Често нехапването през целия ден причинява здравословни проблеми

Често нехапването по цял ден може да причини странични ефекти и да увеличи риска от определени усложнения. Ако не ядете повече от два пъти на ден, може да се увеличи рискът от сърдечни аритмии (нередовен сърдечен ритъм) и хипогликемия (намалени нива на кръвната захар).

Хората, които имат хранително разстройство, диабет тип 1, бременни са или кърмят, са на възраст под 18 години и се възстановяват от операция, са особено уязвими към ефектите от нехапването през целия ден.