chooseyourself.me

Според проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, една от три жени маратонки се оплаква от болка в гърдите по време на бягане. Това проучване също така заявява, че колкото по -голям е размерът на сутиена, толкова по -склонни са да изпитват болка в гърдите при упражнения. Ако обичате спорта, разберете как да изберете подходящия за вас спортен сутиен в тази статия.

Неправилният спортен сутиен може да нарани гърдите ви

Около 1 285 бегачки бяха запитани за техните навици за упражнения и интензивност на упражненията. Те също бяха попитани за тяхната медицинска история и колко често са имали болки в гърдите. Резултатът е, че 32 % от жените изпитват болка в гърдите и този брой има връзка с размера на използвания сутиен.

Болка се усеща от една на всеки четири жени, които имат чаша сутиен размер А. Докато половината от жените с размер на чашата С или повече страдат от болки. Половината от тези, които изпитват болка в гърдите, казват, че болката възниква при упражнения или фитнес с умерена интензивност.

Докато 64 % признават, че изпитват болка при упражнения с висока интензивност. Дори болката все още се усеща, въпреки че са използвали сутиен за спорт.

Според възпитателя по здраве и физически упражнения Никола Браун в St. Университетският колеж на Мери в Туикънъм, Лондон, носенето на спортен сутиен не гарантира, че ще се освободите от болка по време на упражнения. Защото не е задължително да използвате подходящия спортен сутиен, който е в състояние да поддържа правилно гърдите.

Какво да проучите, преди да купите спортен сутиен?

Ако искате да останете удобни, докато тренирате, носете Правилният спортен сутиен е задължителен. Ето на какво трябва да обърнете внимание, когато купувате спортен сутиен.

1. Кука за сутиен

Частта, която обгръща гърдата към гърба, трябва да е достатъчно стегната, но все пак удобна, така че когато се движите, гърдата да не се тресе силно. Затова изберете широка кука, изработена от памук или ликра удобни за използване и лесно попиващи пот.

2. Купа или купа за сутиен

Жените често не осъзнават, че размерът на сутиена, който носят, не пасва. Използването на твърде малък сутиен ще причини мускулна болка. Междувременно, ако е твърде голям, гърдите ще гледат надолу. За да избегнете това, не бързайте твърде много, когато купувате сутиен. Измерете правилно и ако е необходимо попитайте за мнението на продавача.

3. Тел

Извивката на жицата на сутиена трябва да следва кривата на долната линия на гърдата, така че гърдата да пада точно върху жицата. Ако е необходимо, изберете спортен сутиен, чийто материал е по -дълъг от телта и минава през линията на бюста.

4. Въже

Избягвайте да избирате тънко въже. Тънките презрамки на сутиена ще намалят способността на сутиена да поддържа гърдите. Също така избягвайте да използвате прекалено стегната каишка на сутиен, защото това може да доведе до повдигане на долната част на сутиена, така че гърдите да не се поддържат правилно.

Изборът на подходящ спортен сутиен

Ето някои важни съвети, които могат да ви помогнат да изберете правилния спортен сутиен.

1. Способността да се поддържа гърдата

Спортните сутиени трябва да могат да компресират добре гърдите, като ги държат в позиция близо до гърдите. Разхлабен спортен сутиен ще накара гърдите ви да се люлеят. Но и спортните сутиени не трябва да са прекалено стегнати. Твърде стегнат сутиен ще затрудни дишането. Спортен сутиен с добра компресия може да предотврати нараняването на гърдите ви при упражнения.

2. Дясната каишка за сутиен

Каишките за спортни сутиени не трябва да ви нараняват. Презрамките на сутиена трябва да накарат гърдите ви да се повдигнат. Презрамките на сутиена трябва да са изработени от здрав материал и да не се разхлабват лесно. Шокът по време на тренировка може да доведе до скъсване или скъсване на презрамките.

3. Размер „купа“ на сутиена

Изберете сутиен, който има отделна „купа“. Това е предназначено така, че гърдите да не се „обединяват“, когато спортувате. Дясната купа на сутиена също ще може да повдигне добре гърдите ви, така че те да не се люлеят по време на тренировка. Правилната купа на сутиен също ще ви накара да изглеждате по -привлекателни.

4. Материал за сутиен

Материалите за спортни сутиени трябва да бъдат избрани с първокачествено качество и да абсорбират добре потта. В идеалния случай спортният сутиен също трябва да бъде направен от материал, който е достатъчно разтеглив, за да побере различните движения в спорта.

Когато искате да си купите спортен сутиен, наличието на разнообразни алтернативни възможности за избор също ще ви помогне да изберете правилния продукт и според вашите желания. Изборът на спортен сутиен трябва да бъде съобразен с тялото и вида на упражнението, което искате да правите. Правилният спортен сутиен ще осигури оптимална защита за гърдите.