Отказването от фитнес ви прави дебели: мит или факт?

Митът е, че отказването от фитнес във фитнеса може да ви напълнее. Това е в основата на нежеланието на хората да започнат редовно да спортуват във фитнеса. Редица проучвания показват, че намаляването на физическата активност може да доведе до редица негативни промени, включително повишен риск от инфаркт до депресия. И така, какви промени ще настъпят, когато спрете фитнеса? Наистина ли прави тялото мазнини? Вижте отговора по -долу.

Вярно ли е, че тялото може да стане дебело, когато спрете фитнеса?

Всъщност има логическа причина, която може да отговори на мита. Когато първоначално редовно се занимавате с фитнес, след това внезапно спирате за дълго време, може да се случи възможността тялото ви да се превърне в мазнина.

Защо така? Когато спортувате редовно, храната, която се консумира с енергията, изгорена по време на фитнес, си заслужава резултатите. Въпреки това, когато спрете фитнеса или се занимавате с други спортове, мускулната плътност и пъргавина ще намалеят. След това метаболизмът на тялото също ще се забави, в резултат на което останалата мазнина има тенденция да се съхранява в тялото.

Дали мускулът, който се е образувал, ще се превърне в мазнина?

Не, мускулите и мазнините са две различни неща в тялото. Въпреки това, когато обикновено тренирате мускулите си и след това изведнъж спрете да тренирате, мускулите ви ще се свият и мастните клетки ще се увеличат. По принцип това ще има постепенно влияние върху наддаването на тегло.

Мускулите ви ще бъдат отслабени и покрити с мазнини

Упражненията, които правите по време на фитнес, ще изграждат и укрепват мускулите на тялото. Междувременно, ако не го тренирате усърдно и непрекъснато, мускулите ще изпитат състояние, наречено атрофия.

Мускулната атрофия възниква, когато не спортувате редовно, така че мускулната сила ще бъде поета. В резултат на това обикновено ще започнете да изпитвате проблеми със ставите и връзките. Бавно тялото започва да губи мускулна маса, особено ако сте свикнали с тренировки за съпротива. Колко бързо губите мускулна маса зависи от възрастта ви. Колкото по -възрастни сте, толкова по -бързо ще загубите мускулна маса.

Експертите казват, че в рамките на 30 дни след напускането на фитнеса ще забележите, че мускулите ви губят сила и мощ, включително скорост, пъргавина, мобилност и движение отстрани. След около седмица мускулите ще загубят част от потенциала си за изгаряне на мазнини и ще забавят метаболизма си. В резултат на това мазнините започват да се натрупват и да покриват мускулите ви.

Препоръчително е да продължите да спортувате

Според катедрата по консултиране и психологическа служба в Калифорнийския университет в Санта Круз хората, които са се отказали от фитнеса, са по -склонни да развият симптоми на стрес. След това може да почувствате промени в моделите на съня, затруднена концентрация, тялото ви става болно и болезнено. Затова е препоръчително, когато решите да спрете фитнеса, поне продължете да тренирате тялото си за упражнения. Можете да правите лицеви опори, коремни преси или гръб, за да предотвратите опасностите за тялото, когато спрете да спортувате, както в горния пример.