Различни съвети за преодоляване на диария по време на гладно |
Лошото храносмилане е един от проблемите, които често се срещат през месеца на гладно, особено в първите дни. Едно от храносмилателните разстройства, от които най -често се оплакват при гладуване, е диарията.
Какво причинява диария по време на гладуване?
В началото на гладуването обикновено изпитвате дискомфорт в стомаха. Това се дължи на промени в степента на киселинност (рН) в организма поради промени в диетата и тялото все още се опитва да се адаптира.
Здравните проблеми, които често се появяват през месеца на гладно, са диария и коремни болки, дължащи се на неправилното хранене. Диарията обикновено се появява, защото ядете неправилно хранене на разсъмване или ифтар.
Когато гладувате, обикновено ще сте склонни да ядете неподходящо ифтарни храни, например храни, които са твърде пикантни или прекалено много, така че през нощта или сутрин всъщност да почувствате диария.
Това състояние може да бъде опасно, особено ако диарията е тежка. Някои от страничните ефекти, които могат да възникнат, са дехидратация, замаяност, гадене, до недохранване.
По време на гладно тялото ви ще бъде по -слабо, особено ако се влоши от диария. Диария и странични ефекти, като замаяност по време на гладуване, могат да бъдат стресиращи и опасни. При някои хора тази комбинация може да причини припадък.
Ако диария, колко безопасно е по време на гладуване?
Ако имате диария по време на гладно, можете да следвате някои от съветите по -долу, за да може гладуването ви да протича гладко.
1. Увеличете консумацията на течности по време на сахур и ифтар
Самото гладуване може да причини дехидратация, особено ако имате диария едновременно. За да преодолеете това, опитайте се по зората да консумирате много течности като вода.
Използването на ORS е силно препоръчително, ако имате риск от дехидратация. Тази течност служи за заместване на въглехидратите, електролитите и важните минерали, които се губят в тялото. Това решение може да се закупи в аптеките без рецепта.
Опитайте се да останете добре хидратирани от ифтар до имсяк. Водата може да попречи на човек да се дехидратира или да липсва телесни течности, което може да причини слабост и болка.
2. Консумация на кисело мляко след прекъсване на гладуването
Консумацията на кисело мляко може да бъде решение за тези от вас, които получават диария по време на гладно. Според Американски вестник за клинично храненередовното консумиране на кисело мляко може да повиши имунитета, особено тези, свързани с храносмилането.
Съдържащите се в киселото мляко пробиотични бактерии могат да се борят с лошите бактерии в храносмилателната система и да подпомогнат „пътуването“ на храната в храносмилателния тракт. Киселото мляко трябва да се консумира вечер преди лягане.
Изберете кисело мляко, което не съдържа изкуствени подсладители, защото тези, съдържащи изкуствени подсладители, всъщност ще влошат диарията ви.
3. Избягвайте мазни и мазни храни
Наличието на диария по време на гладуване трябва да ви накара да избирате храни за ифтар и сахур.
Храните с високо съдържание на мазнини могат да влошат диарията и стомашните болки. Доколкото е възможно, избягвайте този вид храна да бъде вашето меню за ифтар или сахур.
Ако не сте се възстановили напълно, избягвайте червено месо, масло, маргарин, млечни продукти, пържени храни, бърза храна, пакетирани готови за консумация храни и преработени храни. Ограничете консумацията на мазнини под 15 грама на ден.
4. Преодоляване на диарията с лекарства
За по -бързо лечение можете да вземете лекарство за диария. Едно от най -често използваните лекарства за диария е лоперамид.
Редица лекарства за диария могат да бъдат закупени в аптеките без рецепта от лекар. Препоръчваме ви да прочетете инструкциите на опаковката, за да знаете правилната доза и да знаете дали лекарството е подходящо за вас.
Диарията по време на гладуване може да бъде предизвикателство за вас. Уверете се, че си почивате много, което ще ви помогне да се преборите с всички инфекции, които биха могли да причинят диарията ви и да облекчи физическия стрес от боледуване.
Ако диарията ви се влоши, добре е незабавно да се консултирате с лекар.
