chooseyourself.me

Мозъкът е много сложен орган и регулира всички процеси в тялото, включително регулиране на сърдечната честота, баланса на течности, кръвното налягане, хормоналния баланс и телесната температура. Мозъкът също е орган, който е отговорен за движението, познанието, способността за учене, паметта, емоциите и дори човешкото здраве. За съжаление, без да го осъзнаваме, някои от малките неща, които правим всеки ден, всъщност могат да увредят мозъка и да попречат на неговата функция.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 прости неща, които се оказват добри за мозъка

Всичко, което правите, ще повлияе на тялото ви

Чувствали ли сте се някога уморени, трудно се концентрирате и лесно забравяте? Може би една от причините е, че забравяте да се грижите за важна част от тялото си, а именно за мозъка си.

Проучване посочва, че лошите навици, които правите, могат да увредят мозъчните клетки както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Това може да доведе и до развитие на дегенеративни заболявания на тялото. Затова трябва да знаем какви навици могат да увредят мозъчните ви клетки.

Вашите навици, увреждащи мозъка

1. Без закуска

Закуската е най -важното нещо, което трябва да направите, преди да започнете ежедневните си дейности. Запознаването със закуската сутрин може да повлияе на работоспособността, издръжливостта и емоционалната ситуация. Пропускането на закуска може да ви причини липса на енергия, загуба на концентрация и памет, лошо настроение, лошо физическо и интелектуално представяне. Нещо повече, навикът да пропускате закуската всъщност може да понижи кръвната захар, като по този начин прави тялото липса на хранителни вещества, необходими на мозъка. И в крайна сметка тези навици могат да увредят мозъка в дългосрочен план. Например, японско проучване на повече от 80 000 души установи, че пропускането на закуска увеличава риска от инсулт и високо кръвно налягане.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: 6 най -добри избора на храна за закуска

2. Консумиране на твърде много захар

Очевидно твърде много захар или яденето на сладки храни/напитки може да потисне усвояването на протеини и хранителни вещества в организма. В резултат на това развитието на мозъка може да бъде възпрепятствано и да даде възможност за недохранване (недохранване).

3. Яжте твърде много

Няма нищо лошо в храненето като хоби. Трябва обаче да се отбележи, че преяждането може да доведе до натрупване на отпадъци под формата на мазнини и втвърдяване на мозъчните артерии, което води до намаляване на умствената ви сила. Проучване, проведено от Програмата Неврология в „Злоупотреба с вещества“ в университета „Вандербилт“ установи, че хората, които редовно ядат прекалено много мазни храни, могат да страдат от мозъчно увреждане. Това може да накара мозъка да изпраща сигнали за продължаване на храненето, въпреки че човекът всъщност е сит.

4. Пушене

Пушенето не само уврежда белите дробове, но също така може да увреди мозъка, защото пушенето всъщност може да намали приема на кислород в мозъка. Пушенето също може да причини болестта на Алцхаймер и да попречи на правилното възпроизвеждане на ДНК, тъй като хетероцикличните амини, отделяни по време на изгарянето на цигари, водят до мутации, които причиняват ракови клетки.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защо пушенето е по -опасно за жените

5. Липса на сън

Всички знаем, че всеки се нуждае от поне 8 часа сън на ден, за да си почине. Липсата на сън всъщност може да ускори смъртта на мозъчните клетки в краткосрочен план и ще ви накара да се чувствате уморени и да имате лошо настроение всеки ден. Ето защо, за да се избегнат тези смущения, е важно винаги да се наспивате добре.

6. Покрийте главата си, докато спите

Спането с покрита глава може да увеличи концентрацията на въглероден диоксид и да намали количеството кислород в мозъка, което може да има вредни ефекти върху мозъка.

7. Пийте алкохол

Алкохолът може да увреди органите на тялото, особено нервната система, черния дроб и сърцето. Това ще окаже влияние върху химичните реакции, които протичат в мозъка. Алкохолът може да повлияе на мозъка по много начини, като нарушена памет и забавено време за реакция.

8. Липса на социална интеграция

Психолозите обикновено са съгласни, че мозъкът ни функционира най -добре, когато имаме възможност да общуваме с други хора. Липсата на социален контакт може да доведе до депресия, чувство на самота и дори да повлияе на способността ни да помним нещата. Обикновено децата, които нямат достатъчно социален контакт с родителите и връстниците си, са по-склонни да развият психо-социални проблеми. Междувременно при възрастните липсата на социална интеграция може също да доведе до формиране на лоши навици като пиене и злоупотреба с наркотици.