chooseyourself.me

Поддържането на здравето на матката със сигурност е важно нещо, което трябва да направите. Тъй като здравето на този орган влияе много върху плодовитостта. Нека разгледаме някои начини за поддържане на здравето на матката и други женски репродуктивни органи по -долу.

Как да поддържаме репродуктивното здраве на жените?

По принцип поддържането на здрава матка е тясно свързано с поддържането на здраво тяло като цяло. Ето съвети, които можете да направите.

1. Поддържайте правилна вагинална хигиена

Вагината е като "врата", която свързва матката с неща, които идват извън тялото.

Следователно, един от начините за поддържане на здрава матка е да поддържате вагината чиста.

Откривайки клиниката Mayo, вагината всъщност не се нуждае от специални почистващи продукти. Причината е, че тези продукти са изложени на риск да причинят инфекция и вагинално дразнене.

Така че, просто поддържайте състоянието на вагиналната област, така че да не е прекалено влажна.

2. Избягвайте рисковото сексуално поведение

Следващият начин да поддържате здрава матка е да избягвате рисково сексуално поведение, като смяна на партньори и неизползване на презервативи.

Множеството полови партньори, особено без използването на презервативи, могат да доведат до полово предавани болести като хламидия и гонорея.

Хламидията и гонореята са заболявания, които са най -застрашени да причинят безплодие при жените.

3. Избягвайте алкохолните напитки

Пиенето на алкохолни напитки е тясно свързано с намесата в женската плодовитост. Консумацията на алкохол може да намали шансовете за раждане на деца.

Досега не е установено количеството алкохол, което е безопасно за матката.

Ето защо, като начин за поддържане на здрава матка, изобщо не трябва да пиете алкохол, особено ако сте на програма за бременност.

4. Откажете се от пушенето

Проучване от дневника Биомедицински изследвания и терапия от 350 жени показаха, че пушенето може да намали плодовитостта.

Хората, които пушат шест или повече цигари на ден, са изложени на риск от забременяване.

Това е така, защото пушенето може да ускори процеса на стареене на матката, така че производството на яйца ще се изчерпи преждевременно.

Това обаче не означава, че пушенето по -малко е по -добре. Трябва да спрете да пушите напълно като начин за поддържане на здрава матка.

5. Упражнявайте се редовно

Ефективен начин за поддържане на здравето на матката и репродуктивните органи е поддържането на здраво тяло като цяло. За това яжте здравословна храна и спортувайте редовно.

Като поддържате здраво тяло, вашето репродуктивно здраве също може да бъде поддържано.

Въпреки това, избягвайте упражненията, които са твърде натоварващи, защото могат да причинят умора, която всъщност има лошо въздействие върху хормоналния баланс.

6. Поддържайте идеалното телесно тегло

За да поддържате здраво тяло, трябва да поддържате и идеално телесно тегло.

Твърде тънка или твърде дебела, за да бъде един от факторите, причиняващи овулационни нарушения.

Нарушенията на овулацията обикновено се характеризират с аменорея, което е състояние, ако нямате менструация, въпреки че не сте бременна. Това обикновено се случва, когато тялото има затруднения да произвежда яйца.

7. Избягвайте стреса

Цитиране на списания Диалози Клинична невронаука , стресът и плодовитостта са две неща, които са взаимосвързани. Жена, която има затруднения със зачеването, обикновено ще изпитва стрес.

Междувременно стресът всъщност може да влоши здравето на матката.

Ето защо е много важно да поддържате настроението, ако сте на програма за бременност.

Не бива да се чувствате притиснати от желанието или искането скоро да имате деца.

8. Почивайте си достатъчно

Умората може да бъде фактор, който пречи на здравето на организма, включително на женските репродуктивни органи. Ежедневните дейности, които са твърде натоварени, могат да изложат здравето ви на риск.

Следователно, един от начините за поддържане на здрава матка е да зададете ефективно работно време, което да ви позволи да си почивате достатъчно.

Избягвайте да работите късно през нощта и не забравяйте да спите поне 8 часа всеки ден.

9. Избягвайте вредните химикали

Според проучване от Индийски вестник за медицински изследвания , жените, които работят на места, които взаимодействат с опасни химикали, като например във фабрики или лаборатории, трябва да бъдат особено внимателни.

Причината за репродуктивното здраве може да бъде нарушена, ако често се излага на вредни химикали. Ако е необходимо, поискайте отпуск, ако искате да направите програма за бременност.

Освен на работното място, вредните за репродуктивните органи химикали могат да идват от храни, които съдържат изкуствени оцветители и консерванти, както и от козметика.

Затова трябва да използвате натурални продукти като начин за поддържане на здравето на матката.

10. Закуска с повече порции

Според Даниела Якубович в списанието Клинична наука Лондон, закуската в големи количества може да намали инсулиновата резистентност при жени със СПКЯ (P синдром на олицистозни яйчници ) или кисти на матката.

Можете да направите това като начин да поддържате здрава матка, ако имате нормално тегло.

Що се отнася до наднорменото тегло, е необходима по -подходяща диета.

11. Яжте здравословна храна

Според Лилиана Гуадалупе Гонсалес-Родригес в списанието Nutricion Hospitalaria , консумацията на питателна храна може да подобри плодовитостта и да поддържа репродуктивното здраве на жените.

За това трябва да ядете храни, които съдържат следните хранителни вещества:

• фолиева киселина,
• витамин В12,
• витамин А,
• витамин D,
• витамин Ц,
• витамин Е,
• калций,
• желязо,
• цинк,
• селен и
• йод.

Какви храни са полезни за матката?

Както беше обяснено по -рано, консумацията на определени храни може да помогне за поддържане на здрава матка. Някои от препоръчаните храни включват:

• авокадо,
• Ябълка,
• горски плодове,
• джинджифил,
• соя и
• кисело мляко.

Как да се поддържа здрава матка не е въпрос на почистване на вагината със специални почистващи продукти, а по -скоро препоръка за прилагане на здравословен начин на живот.

В допълнение към увеличаването на плодовитостта, можете да избегнете различни нарушения, които атакуват женските органи, като поддържате здрава матка.