chooseyourself.me

След обработка, смилане и приемане на всички хранителни вещества, остатъчната храна ще бъде отстранена от тялото по време на дефекация (BAB). Е, каза той след изхождане теглото може да спадне. Затова мнозина заключават, че с изхождането може да отслабне. Дали обаче загубата на тегло ще се стабилизира след дефекация? Ефективен ли е този метод за отслабване?

ГЛАВА отслабнете, наистина?

Преди да отговорите на този въпрос, първо трябва да знаете колко изпражнения се отделят от организма при нормални условия. Средно преминавате 100-250 грама изпражнения по време на изхождане. Минават приблизително 33 часа от момента, в който храната се усвои, докато се екскретира от тялото ви.

Има обаче няколко фактора, които могат да повлияят на теглото на изпражненията на всеки човек. Хората, които ядат и пият повече или дефекират по -рядко, обикновено изпускат по -големи, по -плътни изпражнения. Други фактори са размерът на тялото, хранителните навици и колко вода пиете.

ГЛАВА наистина може да намали няколкостотин грама от общото ви телесно тегло. Въпреки това, поради малкия брой, този метод не може да се разглежда като метод за отслабване. Ако е така, защо стомахът ви се чувства толкова лек след изхождане?

Оказва се, че не просто отделяте изпражнения, когато имате изхождане. Разлагащите се на изпражненията бактерии произвеждат газ, който кара стомаха ви да се чувства пълен. Този газ излиза от тялото ви с изпражнения. Ето защо стомахът ви се чувства много по -облекчен и удобен след изхождане.

Редовните движения на червата също са важни за отслабване

Докато изхождането не влияе на общото ви тегло, здравата храносмилателна система също е важна за отслабването. Една от характеристиките на здравата храносмилателна система е, че можете да изпразвате редовно, за да избегнете запек.

Има един прост съвет, който можете да приложите, а именно като задоволите дневните нужди от фибри. Фибрите стимулират движението на храносмилателната система, така че изхождането става гладко. Хранителните вещества, принадлежащи към тази сложна група въглехидрати, също ще почистят червата ви и ще намалят риска от рак на дебелото черво.

В допълнение към гладките движения на червата и храносмилателната система, влакната също са в състояние да отслабнат. Причината е, че многото хранителни вещества, открити в тези плодове, помагат на тялото ви да регулира кръвната захар и изпраща сигнали до мозъка, че сте сити. По този начин можете да контролирате приема на храни и закуски, които могат да увеличат теглото.

Задоволете ежедневните си нужди, като консумирате 25 грама общо фибри за жени и 38 грама общо фибри за мъже. Някои примери за най -добрите източници на фибри включват:

• Плодове: круши, ягоди, авокадо, ябълки, малини , и банан
• Зеленчуци и грудки: моркови, сладки картофи, цвекло, броколи, спанак, нахут и домати
• Ядки и семена: боб, грах, киноа, овес, бадеми и семена от чиа

Така че, може да се заключи, че дефекацията отслабва, но количеството не е достатъчно значително в сравнение с общото ви телесно тегло. Плавните движения на червата обаче са все още важни, за да избегнете смущения в храносмилателната система.