chooseyourself.me

Диетата с ОКР преди време беше обичана от обществеността заради твърденията си, че може да отслабне бързо. За съжаление, много здравни експерти и диетолози не са съгласни с тази диетична програма. Ето обяснението

Какво представлява диетата с ОКР?

Диетата с ОКР е по същество вариант на метода на периодично гладуване, който подчертава времето на хранене - кога можете да ядете и кога да спрете да ядете, известно още като „гладуване“. Обикновено този метод препоръчва гладуване в продължение на 16 часа, но можете сами да зададете времето.

Например, ако искате да разделите 16 часа на гладно и 8 часа на хранене. След това ви е позволено да ядете каквото искате от 13:00 до 21:00 часа, след което продължете да гладувате през следващите 16 часа. През това време на гладно не е позволено да ядете нищо освен вода.

Ползите от диетата с ОКР

Според изследванията невролог Марк Матсън, диетата с ОКР се твърди, че е в състояние да отслабне. Освен това, калориите, усвоени, когато се придържате към тази диета, се изчисляват само на около 500 калории на ден, тоест ако направите прозореца за хранене в рамките на 6 часа.

Освен това, както е цитирано от Prevention, тази диета може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, да намали риска от сърдечни заболявания и рак. Дори се смята, че тази диета може да помогне на мозъка ви да предотврати неврогенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, като същевременно подобри настроението и паметта.

Но диетата с ОКР не трябва да се прави рутинно всеки ден

Диетата с ОКР основно обучава тялото да консумира само калориите, които са му необходими, за да бъдат прекомерни. Но основно намаленото телесно тегло е просто бонус.

Това, което трябва да се разбере, дори простите физически дейности, като ходене или мислене, изискват енергия от калориите, изгорени от тялото. Ако приемът на калории е по -малък от достатъчен, това може да попречи на ежедневните дейности. Освен това, когато току -що сте започнали диетата с ОКР, тялото не е свикнало с глад или нови модели на хранене. Гладът също може да намали ефективността на дейността, ако не отговаряте на ежедневните си хранителни нужди.

След това има и съпътстващи странични ефекти като главоболие и промени в часовете на сън. Въпреки че този ефект може да възникне, когато тепърва започвате диета и е само временен, липсата на енергия и сън със сигурност може да има пряко въздействие върху тялото ви.

Диетата с ОКР небрежно дори ви кара да наддавате на тегло

Диетата с ОКР подчертава ограничаването на приема на храна. Скоростта на метаболизма влияе върху това колко бързо тялото ви изгаря калориите, които получава от храната. Ако ядете по -малко, метаболизмът ви ще работи бавно, така че тялото ви ще обработва калориите от храната по -бавно от обикновено, за да съхранява енергийните запаси. Това от своя страна кара тялото да съхранява повече калории, което ви кара да наддавате на тегло.

В допълнение, много ниският прием на калории може да накара тялото да загуби много мускулна маса. По -малкото мускулна маса кара тялото да изгаря само няколко калории, които влизат. В резултат на това тялото ще съхранява излишните калории, които влизат под формата на мазнини. Така че хората, които спазват диета, ограничават само приема на храна, всъщност те губят мускулна маса, а не мастна маса в тялото. Всъщност това, което трябва да се намали, когато диетата за отслабване е мастната маса. Това може да се случи, защото ограничаването на приема на храна не е придружено от упражнения.

Кой не трябва да се подлага на диета за ОКР?

Преди да опитате тази диета, по -добре е да говорите с Вашия лекар или диетолог. Трябва да сте сигурни, че ядете правилните храни по време на тази диета и гладуване, за да предотвратите недохранването.

Трябва също да се уверите, че няма анамнеза за здравословни проблеми, които да ви попречат да гладувате, например, ако имате стомашна язва. Също така не се препоръчва да спазвате тази диета, ако сте бременна, кърмите или сте на възраст под 20 години.