chooseyourself.me

Ако бъдете попитани, какви са ползите от горещата вана? Може би това, което идва на ум, е да поддържаме тялото чисто и да правим ума по -спокоен. Не само това, оказва се, че горещият душ може да помогне за изгаряне на калории. Дори гореща вана може да изгори калории, еквивалентни на 30-минутна разходка. Вярно ли е? Вижте пълното обяснение по -долу, хайде.

Колко калории могат да изгорят горещите бани?

Проучване от университета в Лафборо във Великобритания съобщава, че къпането може да има същите ползи като ходенето.

Това проучване е проведено върху 14 мъже, които са разделени на 2 групи с различни дейности. Оттам експертите наблюдават колко калории се изгарят. Първата група кара колело за един час. Докато втората група се накисва в гореща вода за един час.

Резултатът беше, че първата група, а именно участниците, които карат велосипед, са изгорили повече калории, отколкото втората група, която е взела гореща вана. Въпреки това, една часова гореща вана все още изгаря около 130 калории, което е приблизително същия брой калории, изгорени по време на спокойна 30-минутна разходка.

Защо горещата вана може да изгори калории?

Това вероятно се дължи на протеин от топлинен шок произвежда се, когато тренирате и вземате топла вана. Протеини на топлинен шок е молекула, произвеждана от всички клетки на човешкото тяло в отговор на стрес.

Накисването в гореща вода с температура около 60 градуса по Целзий може да повиши телесната ви температура с около един градус. Е, изследователите смятат, че това повишаване на основната телесна температура след това помага за изгарянето на калории.

В допълнение, в дългосрочен план повишените нива на този протеин могат да помогнат за функционирането на инсулина и да контролират нивата на кръвната захар. Така че накисването в гореща вода също може да помогне на хората с диабет.

Изследователите провериха нивата на кръвната захар на участниците в продължение на 24 часа след теста. Получените резултати са, че пиковата кръвна захар на участниците в проучването е била с около 10 % по -ниска в групата с гореща вана.

И така, може ли диетата само чрез горещи вани?

Накисването в гореща вода не е заместител на упражненията. Защо така? Диетата не е само калории. По време на диета също трябва да изградите мускули и да поддържате физическа годност, така че теглото ви да е винаги стабилно. Е, изграждането на мускули и поддържането на физическа годност не може да стане без редовни упражнения. Затова все още се насърчавате да поддържате здравословна диета и да спортувате редовно, ако искате да отслабнете успешно.

Освен това все още са необходими допълнителни проучвания и наблюдения за засилване на резултатите от това проучване. Причината е, че броят на участниците в това проучване е много малък, така че е трудно да се направят категорични изводи. Нещо повече, това проучване включва само мъже.

Все пак можете да опитате гореща вана у дома, за да получите други ползи. Накисването в топла вода може да предотврати и лекува стреса, да подобри кръвообращението, да отпусне схванатите мускули и да ви помогне да спите по -добре през нощта.