Да спиш с вентилатор? Разгледайте тези съвети, за да спите добре през нощта

Някои хора избират да спят с вентилатор, за да разсеят горещия въздух и да донесат прохлада. За съжаление зад тази дейност има плюсове и минуси. Някои хора дори вярват, че спането с вентилатор може да причини различни заболявания, едно от които е настинка.

Вярно ли е обаче, че ефектът на вентилатора е толкова лош за здравето? И така, как да спите удобно, здраво и здраво с вентилатор? Вижте пълния преглед по -долу.

Вярно ли е, че феновете са вредни за здравето?

Новините, които се разпространяват в общността, споменават използването на вентилатор, което може да бъде вредно за здравето. Особено, ако спите с вентилатор цяла нощ.

Въпреки това, д -р. Лен Хоровиц, пулмолог в болница Ленокс Хил, Ню Йорк, казва, че това не е напълно вярно.

Той заяви, както съобщава Live Science, няма нищо лошо в това да спите с вентилатор.

Въпреки това Хоровиц споменава също, че всичко, което причинява движение на въздуха, включително вентилаторите, може да изсуши устата и носните проходи.

Феновете също могат да разпространяват прах, което може да бъде неприятно за тези с алергии.

Разпръснатият въздух може да раздразни синусите ви, да ви накара да се почувствате по -болки.

Ако спите с други хора, може да сте изложени на по -голям риск да предадете болестта си на тях.

Съвети за безопасен сън с добър вентилатор

Качеството на съня се влияе от въздуха в леглото ви. Националната фондация за сън заявява, че леглото ви трябва да е на хладна температура, между 15 ℃ -19.

Добрата циркулация на въздуха също е важна за осигуряване на комфорт в съня ви. Леглото, което е твърде горещо или твърде студено, може да попречи на качеството на съня ви.

За да предотвратите риска от използване на вентилатор по време на сън, може да направите следните съвети:

Спазвайте дистанция

Ако спите с вентилатор, уверете се, че не е твърде близо до тялото ви. По този начин вятърът, който се разпространява от вентилатора, не удря директно тялото или лицето ви.

Използвайте въздушен филтър

За да намалите риска от алергии към прах или други неща, използвайте въздушен филтър в спалнята си с вентилатор.

Мийте носа си редовно

Ако редовно спите с вентилатор, важно е редовно да миете носа или напояването на носа, за да поддържате синусите чисти.

Може да помогне и при сухи, запушени носни проходи и други проблеми с носа.

Други съвети

В допълнение към това да гарантирате, че стайната ви температура остава хладна, можете да направите и следните неща, за да можете да спите с включен вентилатор до настъпването на сутринта.

  • Дисциплина с време за лягане
  • Правете релаксиращи дейности преди лягане
  • Ако имате проблеми със съня, не спи през деня
  • Редовни упражнения
  • Спете с удобен матрак и възглавници
  • Избягвайте ярка светлина
  • Избягвайте алкохола, цигарите и тежките ястия през нощта
  • Ако не можете да заспите, отидете в друга стая и се занимавайте, докато не почувствате умора
  • Обадете се на Вашия лекар, ако все още имате проблеми със съня