chooseyourself.me

Ендометриозата е състояние, при което тъкан, която прилича на лигавицата на матката, расте извън матката. Жените, които имат ендометриоза, може да се наложи да избягват храни и напитки, които причиняват възпаление и увеличават производството на естроген. Това се прави, за да се преодолеят симптомите на ендометриоза. Хайде, научете съвети за здравословно и правилно хранене за тези от вас, които имат ендометриоза.

Диета за ендометриоза

Жените с ендометриоза се насърчават да ядат много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Растителните протеини, постното месо и здравословните мазнини също са полезни за хората с ендометриоза.

Зеленчуци

Прекалено високите нива на естроген могат да влошат симптомите на ендометриоза. За това трябва да ядете много зеленчуци. Изберете зелени зеленчуци, които съдържат много витамини от група В и фибри.

И двете могат да помогнат за контролиране на прекомерните нива на естроген в организма. В допълнение, храните с фибри също осигуряват витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да намалят възпалението.

Зелените зеленчуци също могат да поддържат нервната и имунната ви система. Зеленчуци, които могат да бъдат вариант като зеле, броколи, зеле и крес.

Здравословни мазнини

Можете да получите храни, богати на здравословни мазнини, от авокадо, зехтин, ядки и сьомга.

Желязо

Пациентите с ендометриоза могат да кървят силно, затова е важно да се замени загубеното желязо. В храната има два вида желязо: хемово желязо от животински източници и нехемово желязо от растителни източници.

Хемовото желязо идва от червено месо, яйца и риба. Докато нехемовото желязо се предлага в зеленолистни зеленчуци, цвекло, сушени кайсии и шоколад.

В допълнение, хората с ендометриоза също трябва да намалят приема на кофеин и алкохол, тъй като те могат да повишат нивата на естроген.

Безглутенова диета за жени с ендометриоза

Безглутеновата диета се превърна в обичайна диета и начин на живот за много хора. Тази диета обикновено е запазена за пациенти с цьолиакия, което е състояние, при което човек не може да смила глутена в храната.

Диета без глутен може да помогне за облекчаване на симптомите на ендометриоза. Проучване, публикувано в списание Minerva Chirurgica, съобщава, че жените с ендометриоза са изпитвали по-малко болка, след като са спазвали безглутенова диета в продължение на една година.

Това обаче не означава, че ендометриозата може да бъде излекувана само с тази диета. Все още трябва редовно да наблюдавате здравето си и да се консултирате с Вашия лекар за лечение на симптомите на заболяването.