chooseyourself.me

Отказването от тютюнопушенето наистина е трудно, не само в Индонезия, но и по целия свят. Въпреки това, както се съобщава от WebMD , пушачите умират 14 години по -рано от непушачите, а половината от всички пушачи, които не се откажат, в крайна сметка ще умрат от навика.

Има различни причини, поради които някой пуши. Отказването също е много трудно, особено поради фалшивите митове, които в крайна сметка карат пушачите да изберат да продължат да пушат, вместо да се откажат. Тези подвеждащи митове понякога правят хората мързеливи или се страхуват да спрат да пушат, или дори си мислят, че отказването от тютюнопушенето е безполезна дейност, тъй като белите дробове вече са повредени.

Това вярно ли е? Вижте 7 -те най -често срещани мита за тютюнопушенето и отказването от тютюнопушене и защо всички те са просто измислици, на които не може да се вярва.

1. Добре е да пушите, стига да спортувате редовно и да ядете здравословна храна

Някои пушачи смятат, че техните здравословни навици, като добро хранене и редовни физически упражнения, могат да компенсират и поддържат здравето им, дори ако пушат. Всъщност, според д -р Ан М. Малархер, старши консултативен учен в Службата на CDC за пушене и здраве, резултатите от изследванията показват, че здравословното хранене и редовните упражнения не намаляват рисковете за здравето, причинени от тютюнопушенето.

„Пушенето засяга всяка система от органи в тялото. Наистина е нереалистично, ако някой смята, че здравословният начин на живот може да предотврати лошите последици от тютюнопушенето “, каза Ан.

Майкъл С. Фиоре, доктор по медицина, професор по медицина и директор на Центъра за изследване и интервенция на тютюна в Университета на Уисконсин, Медисън, добавя: „Можете да приемате много витамини на ден и все още да не премахвате смъртоносните странични ефекти на тютюна . "

2. Леките цигари са по -малко рискови

Пушачите, които са наясно с опасностите от тютюнопушенето, но продължават да пушат, като променят продуктите на „ лек ”Или по -малко, често смятат, че рискът, който ще приеме, ще бъде по -малък. Но все пак пушенето все още ще бъде опасно, защото съдържанието в него е много опасно. Без значение колко малко ще има лош ефект върху тялото ни.

Майкъл Фиоре казва, че много хора, които пушат, ще получат същото количество убийствена съставка във всеки тютюн. „Много хора умират от рак на белия дроб, инсулт, инфаркт и емфизем всеки ден и много от тях са пушачи. мек,- каза Фиоре.

Естествените или органични цигари, според Fiore, са същите и не са по -безопасни от обикновените цигари.

3. Електронните цигари могат да помогнат да се откажете от тютюнопушенето

Много пушачи, които започват да се отказват от пушенето, като заменят цигарите си с електронни цигари или това, което често са известни като vaping. За съжаление, както е цитирано Компас , скорошно проучване от Калифорнийския университет, Сан Франциско, САЩ, установи, че електронните цигари не са ефективни в подпомагането на пушачите да се откажат от тютюнопушенето.

Резултатите от проучване на 82 проучвания показват, че от всички хора, които използват електронни цигари, само много малко всъщност са се отказали от тютюнопушенето.

4. Отказването от тютюнопушенето ви прави дебели

Няколко научни проучвания показват, че хората, които се отказват от тютюнопушенето, са склонни да наддават. Това наддаване на тегло обаче не се дължи на отказване от тютюнопушенето, а защото хората, които пушат, обикновено имат нездравословен начин на живот, като например да ядат много нездравословни храни и рядко да спортуват.

5. Пушенето е било дълго, щетите вече са сериозни. Безсмислено е да се спира

Това предположение, разбира се, е погрешно. Според Фиоре ползите, получени след отказването от тютюнопушенето, ще бъдат огромни и вече могат да се видят в първия ден, в който спрете да пушите.

„В рамките на един месец ще почувствате, че можете да вдишате повече въздух в белите дробове. В рамките на една година рискът от сърдечен удар ще бъде намален с 50%“, казва Фиоре.

Според Американското дружество за борба с рака, пушачите, които са се отказали преди 35 -годишна възраст, могат да предотвратят 90% от риска от здравословни проблеми, дължащи се на тютюнопушенето. Пушач, който се е отказал преди 50 -годишна възраст, е по -малко вероятно да умре през следващите 15 години, отколкото някой, който продължава да пуши.

6. Отказването от тютюнопушенето води до стрес

Вярно е, че ако вече сте в етап на пристрастяване, отказването от тютюна ще ви накара да се стресирате, защото има чувството, че нещо „липсва“. Но няма доказателства, че стресът може да има дълготрайни отрицателни ефекти.

Всъщност редица проучвания показват, че пушачите, които са се отказали от пушенето, ще започнат да се хранят добре, да спортуват повече и да се чувстват по -добре. „Те имат по -добър манталитет. Много пушачи днес всъщност мразят факта, че са пристрастени и че харчат процент от парите си за тези смъртоносни цигари “, каза Фиоре.

7. Ако сте се отказали от пушенето и след това сте се провалили, това означава, че наистина не мога да се откажа

Много пушачи се опитват няколко пъти да се откажат от тютюнопушенето, докато накрая успеят да се откажат завинаги. Не се отказвайте, дори и да се провалите, продължете да се опитвате да се откажете. Ако сте опитали няколко пъти и сте започнали да се отказвате, Еделман казва: „Нека кажем, че първият път, когато се опитате да се откажете, е практика, вторият път е практика, а третият или четвъртият път започвате да го разбирате. Колкото по -дълго ще се справяте с отказването от тютюнопушенето, докато в крайна сметка не можете да се откажете напълно. "

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Алкохолът и цигарите причиняват хипертония?
• Откажете пушенето с акупунктура
• Пристрастява ли пушенето на тютюн?