chooseyourself.me

Фен ли си на кафето? Ако не пиете кафе, чувствате ли нещо различно? Означава ли това, че сте пристрастени към кафето? Може би, защото кафето води до пристрастяване и ви кара да искате да пиете кафе отново и отново. За да разберете, нека разгледаме следния преглед.

Пристрастява ли кафето?

Не кафето ви кара да искате да го пиете отново и отново, а кофеинът, съдържащ се в кафето, а именно кофеинът. Кофеинът е стимулант на централната нервна система, който може да ви направи зависими.

Не се притеснявайте обаче, защото кофеинът, който постъпва в организма в редовни количества, няма да причини зависимост. В допълнение, кофеинът няма да застраши вашето физическо, социално или икономическо състояние.

Различни изследвания на кофеина представят плюсовете и минусите на пристрастяващата природа на кафето. Някои проучвания включват кофеин в групата на пристрастяване. Едно такова проучване е публикувано в Journal of Nurse Practitioners през 2010 г. В статията си Holy Pohler твърди, че кофеинът отговаря на изискванията, необходими за превръщането в пристрастяващо съединение, като зависимост, толерантност и оттегляне.

Има обаче и проучвания, които не са съгласни, че кофеинът или кафето са пристрастяващи. Изследване в American Journal of Drug and Alcohol Abuse през 2006 г. посочва, че кофеинът не води до пристрастяване. Причината е, че рядко има силно желание, което кара някой наистина да иска да консумира кофеин, за разлика от кокаин, амфетамини и други стимуланти.

Ефекти, ако някой е пристрастен към кафето

Пристрастяването към кафето не е толкова лошо, може просто да ви направи малко неудобни. Пропускането на кафе може да ви накара да се почувствате добре или нещо липсва.

Ако спрете кафето изведнъж или изобщо не пиете кафе за няколко дни, може да почувствате главоболие, умора, неспокойствие, раздразнителност, лошо настроение и проблеми с концентрацията. Това може да попречи на вашите дейности и работа. Това въздействие обикновено се случва при тези от вас, които са големи фенове на кафето, които са свикнали да консумират две или повече чаши кафе на ден.

Избягване на пристрастяване към кафето

Ще почувствате, че ефектите на кофеина са най -силни, когато пиете кафе за първи път. По това време можете да почувствате ефекта от това да сте по -бдителни, по -енергични, по -концентрирани и така нататък, което прави работата ви малко по -лесна. Кара ви да искате да пиете кафе отново.

Въпреки това, когато сте пили кафе често, ефектите на кофеина от кафето започват леко да намаляват. Това се случва, защото тялото е свикнало с присъствието на кофеин, а също и защото е имало химически промени в мозъка ви. В резултат на това ще увеличите количеството кафе, което консумирате на ден, за да постигнете желания от вас кофеинов ефект. Ето защо пиещите кафе обикновено изграждат толерантност към кофеина с течение на времето, което ги прави пристрастени към кафето.

За да предотвратите пристрастяването към кафе, трябва да ограничите количеството кафе, което консумирате на ден. Ако сте свикнали да пиете много кафе на ден, тогава това, което можете да направите, е да започнете бавно да намалявате броя чаши кафе на ден. Например, обикновено пиете четири чаши кафе на ден, след което започнете да го намалявате, като консумирате три чаши кафе на ден и така, докато не почувствате, че вече не сте зависими.

Може да не свикнете и да почувствате ефектите през първите два дни, но постепенно ще свикнете след това. Най -сигурната граница на консумацията на кафе или кофеин е не повече от 200 mg кофеин или две чаши кафе на ден.