chooseyourself.me

Трябва да се извърши дълга и задълбочена подготовка, когато искате да извършите поклонението, защото ще се сблъскате с много дейности, които могат да бъдат изтощителни физически. Графикът на задължителните дейности по време на хадж не може да се променя според тяхната собствена воля, но сборът със сигурност може да заобиколи това, когато има свободно време.

Как сборът организира дейности по време на поклонението?

Доклад от уебсайта на Министерството на здравеопазването на Индонезия, няколко причини за случаи на болести, които причиняват смъртта на поклонниците, една от които е умората. За да извършвате хадж дейности, е необходимо да сте в добро физическо състояние, а също и как да използвате добре свободното време.

Ограничаване на дейността на поклонниците

Поклонниците ще отделят 40 дни, за да изпълнят всички задължения по хадж. Ръководител на здравния център Хадж, Министерство на здравеопазването, д -р. Ека Джусуп Сингка предложи сборът да ограничи дейността им, но не и богослужението.

Д -р Ека добави, че сборът не трябва да се напъва твърде много, когато прекарва 40 дни. Контролирането на дейности и организирането на периоди за почивка е важно, за да се изправите пред пиковите дейности на поклонението, което се провежда от 8 до 12 Zulhijah.

Министерството на здравеопазването също отправя призив към сбора да спести енергия при завършването на Армузна (върхът на поклонението) чрез намаляване на ненужните дейности. Например, не е нужно да се изкачвате по хълмове, скали или скали, когато сте в района на Армузна.

Винаги яжте навреме

Възможността да посетите Светата земя наистина трябва да се използва възможно най -добре. Просто понякога поклонниците проявяват небрежност в поддържането на състоянието на тялото. В резултат на това много поклонници са болни.

Ежедневните хранителни нужди все още трябва да бъдат задоволени, въпреки че имате натоварен график, например по време на поклонението. Намалете повтарящите се дейности по поклонение на суната, поклонения или пазаруване. Дайте приоритет на яденето и пиенето често, за да не ви липсват течности.

Можете също така да приемате имунни добавки, които съдържат витамин С, витамин D и цинк в ефервесцентен формат (водоразтворими таблетки), които се усвояват по -лесно от организма. Освен че е ефективен за увеличаване на издръжливостта, в същото време увеличава и консумацията на течности в организма, за да избегне дехидратация.

Храната е горивото за сбора, така че те да могат да извършват безпроблемно различни дейности по хадж. За това не пренебрегвайте времето за хранене и не винаги трябва да чакате гладен стомах.

Грижа за колегите поклонници

Поклонническите дейности не само оказват влияние върху физическото ви състояние, но и психическото ви здраве може да се влоши. Насърчаваме ви да се грижите за колегите си от хадж групата като средство за поддържане на психичното здраве.

Данните показват, че редица инциденти, които са довели до смърт, дори не са били известни на колегите от екипажа. Освен това някои поклонници изпитват скука и им липсва семейството в провинцията, затова искат да се върнат скоро. Важно е да обърнете внимание на другите. Можете да си давате морална подкрепа, да ви каним да хапнете или да се поклоните заедно.

Разтягане по време на пътуване

Физическата подготовка е най -добре да се извърши много преди да стъпите в Светата земя. Трябва да свикнете с ходенето, защото по -късно ще имате много разходки в Светата земя. Винаги отделяйте време за разтягане, за да избегнете спазми или навяхвания.

Освен това пътуването до Медина отнема много време, което е за 5-6 часа. Въпреки че са взети с превозни средства като автобуси, поклонниците все пак трябва да отделят време да се разтягат, за да избегнат болезненост или изтръпване.

Препоръчително е да се разтягате на всеки два часа. Правите това, като разтягате пръстите, главата и краката си надясно и наляво за броене на осем. Няма нужда да стоите, разтягането може да се извършва, докато седите, Чрез разтягане, притока на кръв може да бъде по -плавен и тялото става по -свежо.

Плътността на дейностите в поклонението понякога кара поклонниците да забравят за здравето си. Всъщност основният капитал за безпроблемното протичане на поклонението е готовността за физически и психически условия. Чрез регулиране на дейностите сборът ще избегне болести и здравословни състояния, които могат да попречат на поклонническия процес.