chooseyourself.me

Знаете ли, че да имаш приятели, докато правиш физически дейности, всъщност е по -полезно, отколкото да го правиш сам? Това не само подобрява вашето здраве, но и ползите от упражненията с приятели са многобройни. Нещо, а?

Получавайте подкрепа, когато тренирате с приятели

През 2015 г. изследователи от Университет в Абърдийн разберете за ползите от това дали спортуването с приятели може да увеличи количеството упражнения или не.

Това проучване е проведено от на линия и включваше произволно избрани участници, които бяха разделени на две групи, а именно емоционални и инструментални. Емоционалната група получи емоционален тласък, който може да ги накара да практикуват повече.

Междувременно инструменталната група, а именно тези, които бяха мотивирани с помощта на оборудване по време на упражнения, не повлияха значително на количеството упражнения.

От това изследване е доказано, че упражненията с приятели наистина носят ползи поради осигурената емоционална подкрепа, така че сте мотивирани и развълнувани да правите физически дейности.

Друго предимство от упражненията с приятели

Както се съобщава от По -добър канал за здраве , една от трудностите при упражняване сам е поддържането на духа. Всъщност упражненията с приятели не само ви правят по -ентусиазирани. Ето и други ползи от упражненията с приятели.

1. Не се отегчавайте бързо

Когато тренирате сами, разбира се, ще сте склонни да се концентрирате върху това, което правите, а не да общувате. Не рядко това бързо ще ви отегчи.

Въпреки че е вярно, че когато сте физически активни, рядко ще говорите, упражненията с приятели всъщност са по -забавни. Например, когато сте джогинг, Можете да разговаряте дори и само за миг. Времето и разстоянието, което изминавате, не се усещат.

2. Упражнявайте повече, когато има други хора

Повечето хора са склонни да упражняват повече от своите способности, когато са наблюдавани от някого. Например, тенисист, наблюдаван от другите, ще размахва ракетата си по -силно от обикновено.

Това се дължи на комуникацията в мозъка ви, която вижда изражението на другите хора, преди да направи движение. Това означава, че искате да направите всичко възможно, защото вашият спортен партньор ви дава окуражаващо изражение.

Привличането на приятели при упражнения ще разкрие състезателния характер във вас, съзнателно или несъзнателно. Освен това, когато ви се иска да се откажете, виждането на вашия приятел, който все още е развълнуван, може да намали това желание.

3. По -сигурен

Едно от другите предимства на упражненията с приятели е, че това косвено гарантира безопасността. Например, когато вие джогинг през нощта. Присъствието на вашия приятел може да създаде чувство за сигурност, защото чувствате, че той или тя ще ви помогне, когато имате проблем.

Това е полезно и ако например имате определени състояния като диабет. Наличието на приятели по време на тренировка може да ги превърне в помощник, когато се случи нещо неочаквано.

4. Изградете здрави приятелства

Упражненията с приятели са друг начин за създаване добре прекарано време заедно с тях. Когато тренирате, можете да говорите за живота на другия и да подобрите отношенията между двамата. Разбира се, и вие можете да бъдете еднакво здрави.

Ако нямате приятел, с когото да спортувате, алтернативата може да бъде провеждането на часове, предлагани във фитнес центъра или фитнес залата. В допълнение към това да ви мотивира, може да създаде и нови приятели.

5. Опитайте нов вид спорт

Има моменти, когато искате да изпробвате нов вид упражнения, които изискват партньор да го направи, като йога. Възможно е също така, че искате да опитате нещо ново, но не сте склонни да останете сами.

В допълнение, вашият спортен партньор може да има идеи и знания за това какви видове физическа активност можете да правите заедно. По този начин няма да се отегчите бързо и можете да останете физически активни по -редовно.