chooseyourself.me

Ако майката не обръща внимание на приема на храна по време на кърмене, това ще се отрази на здравето на нейното мъниче, например проблемът със затлъстяването. Тъй като кърменето е процес на прехвърляне на хранителни вещества, консумирани от майките, за да се дават на децата им чрез кърмата. Ето защо е много важно майките да обръщат внимание на приема на хранителни и здравословни храни по време на кърмене.

Една от храните, които са склонни към прекомерна консумация, е захарта. Обикновено при нормални условия кърмещите майки се чувстват по -лесно гладни и са склонни да обичат сладки храни, това понякога кара майките да забравят да контролират собствената си кръвна захар.

Захарта може да се пренася чрез кърмата и увеличава риска от затлъстяване при децата

Проучване, проведено от изследователи от Медицинския факултет Кек към Университета в Южна Калифорния, показва, че съдържанието на захар във фруктозата в храната може да се прехвърли от майката на бебето чрез кърмата. От това проучване е известно, че захарното съдържание на фруктоза, пренесено от майката чрез кърмата, може да увеличи риска от наднормено тегло или затлъстяване на бебето.

Фруктозната захар не е естествен компонент на кърмата, този вид захар може да се намери в плодове, преработени храни и сода. Това съдържание на фруктоза се нарича "отпадъчна захар", която идва от диетата на майката.

Горан, директор -основател на Центъра за изследване на детското затлъстяване в Медицинското училище в Кек, каза: „Ако на бебетата и малките деца е позволено да консумират големи количества захарна фруктоза по време на растежа и развитието си, те са изложени на по -голям риск от развитие на проблеми с когнитивно развитие и създаване на рискове през целия живот.страдат от затлъстяване, диабет, чернодробни и сърдечни заболявания.

Други проучвания показват, че захарното съдържание на фруктоза и изкуствени подсладители в кърмата е много вредно и вредно по време на критичния период на растеж и развитие през първата година след раждането на детето. Ето защо съдържанието на фруктоза в кърмата е много рисково за здравето на децата.

Съдържание на фруктоза захар в кърмата

Първата година след раждането на дете е критичен период за изграждане на мозъчна тъкан и укрепване на основите на метаболитната система. Ако бебето поглъща кърма с високо съдържание на фруктоза, тогава неговата метаболитна система ще обучи клетките за съхранение на мазнини да станат мастни клетки, като по този начин увеличава риска бебето един ден да има наднормено тегло или затлъстяване.

От данните от изследванията изследователите казват, че средномесечното бебе ще консумира 10 милиграма (около зърно ориз) фруктоза от майчиното мляко на ден. Един микрограм фруктоза на милилитър майчино мляко - хиляда пъти по -малко от количеството лактоза, открито в кърмата, се свързва с 5 до 10 процента увеличение на телесното тегло и телесните мазнини при кърмачета до шестмесечна възраст.

Съвети за поддържане на приема на храна по време на кърмене

Въз основа на описаното по -горе изследване, затова е много важно майките да обърнат внимание на приема на храна, което може да стане чрез прилагане на балансирана хранителна диета, така че да могат да произвеждат здравословно кърма, не само за вашето малко, но и за здравето на вашето тяло.

За да поддържате и контролирате приема на храна по време на кърмене, можете да направите промени в начина на живот, като приемете здравословен начин на живот. Започнете да контролирате порциите храна, да си почивате достатъчно, да контролирате стреса и т.н.

Можете също така да избягвате храни въз основа на тяхното значение, като например избягване на всички преработени хранителни продукти с високо съдържание на изкуствени подсладители като сода, плодови сокове с добавена захар, бонбони, сладкиши, консервирани плодове, сушени плодове и така нататък. По -добре е да ядете храна в оригиналната й форма. Ето защо консумацията на пресни плодове и зеленчуци е силно препоръчителна по време на кърмене. Не забравяйте, че също трябва да балансирате приема на захар от протеини или мазнини.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!