chooseyourself.me

мускулна памет или мускулната памет е явление, когато мускулите в тялото ви запомнят какво сте им направили. Например, дълго време сте тренирали с тежести, но по някаква причина сте спрели да го правите за 3-6 месеца. Това води до загуба на силата и мускулите, които сте изграждали толкова дълго. Когато обаче започнете отново да тренирате, можете да възстановите загубените мускули само за няколко седмици, сякаш мускулите помнят какво сте оставили след себе си.

Много хора вярват в това мускулна памет причинени най -вече от механизмите на нервната система. Механизмите на нервната система могат да обяснят увеличаването на силата, но не обясняват как човек може бързо да си възвърне мускулния размер.

Как мускулите „помнят“?

За разлика от други клетки, мускулните клетки имат повече от едно ядро ​​и вероятно хиляди. Ядрото функционира като контролна клетка (позволяваща бърз, едновременен и координиран мускулен растеж и възстановяване на мускулната тъкан) и тъй като мускулите ви имат много голям брой клетки и са по -сложни от всяка друга клетка в тялото, една или две ядра сами няма да могат да си вършат работата.

Когато имате по -големи мускули, трябва да добавите и много ядро. Увеличение на ядрото с мускулен растеж е показано в няколко проучвания. Доказано е, че хората, които приемат стероиди и които лесно растат мускули, имат повече мускулни ядра от нормалното.

Вярваме, че с намаляването на мускула ядрото също изчезва. Наскоро обаче проучвания, използващи различни животински модели, показват, че мускулната атрофия или свиване не е активна до 3 месеца, така че не губим ядрото, както си представяме.

Тъй като мускулите имат еднакъв брой ядра дори след като спрете тренировката, лесно ще възстановите мускулите до предишния им размер. Така че това ядро ​​изглежда действа като „клетка на паметта“. Те знаят колко мускули имате, преди да спрете да тренирате.

Как работи мускулната памет

Ето какво всъщност се случва по време на цикъла на упражнения, забавяне/спиране на упражненията и връщане на упражненията:

1. Упражнението създава ядро, което води до мускулен растеж

Когато мускулът е претоварен поради тренировка за съпротива, се получава ново ядро. По -нататъшните упражнения (заедно с правилното хранене) позволяват на ядрото да синтезира мускулни протеини, които правят мускулните влакна по -големи и по -силни.

2. Намаляването/преустановяването на упражненията води до атрофия, но ядрото остава

По време на периоди на упадък мускулите се защитават срещу атрофия поради наличието на ядро. И дори този период на намалено упражнение да продължи, ядрото няма да изчезне, въпреки че сателитните клетки ще изчезнат и ще накарат мускулите да станат по -малки.

3. Когато упражнението продължава, ядрото е готово и готово

Ето защо след период на спад, предварително тренираните мускули ще се развиват по -бързо с възобновяването на тренировките. Най -трудната част от мускулния растеж (образуване на ново ядро) е извършена и ядрото може веднага да влезе в действие и да започне да синтезира протеини.

Защо мнозина казват, че ядрото изчезва, когато мускулът е намален?

Това е така, защото в предишно проучване те преброиха ядрото, споделено от съединителната тъкан и други клетки (сателитни клетки). А ядрото или изчезва, или умира поради липса на упражнения. Проучването имаше погрешното схващане, че се смята, че мускулното ядро ​​умира заедно с мускула, който се разпилява. Всъщност ядрото, което изучаваха, не беше истинско мускулно ядро.

В сравнение със старите изследвания, новото изследване използва различна техника за изследване на ядрото. Новото изследване брои само действителните ядра и можем да видим, че броят на ядрата не намалява.