chooseyourself.me

Коронарната болест на сърцето е едно от най -смъртоносните заболявания в Индонезия. Въпреки това, все още можете да се подложите на коронарно сърдечно лечение, ако го изпитате. В допълнение към лечението, вие също трябва да започнете да променяте начина си на живот, един от които е чрез приемане на здравословна диета. Тогава кои храни са полезни за коронарните пациенти? Вижте следната здравословна диета за пациенти с коронарна болест на сърцето.

Как да изберем правилната храна за коронарни сърдечни пациенти

Ако имате коронарна болест на сърцето, трябва да обърнете повече внимание на дневния си прием на храна. Ето как да изберете храна, която можете да правите:

1. Увеличете приема на плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са два вида храна, които са полезни за коронарните сърдечни пациенти. Това е така, защото тези две храни са най -добрите източници на витамини и минерали. Всъщност и двете са с ниско съдържание на калории и богати на фибри.

Яденето на плодове и зеленчуци може да ви помогне да намалите нивата на калории в тялото си, които може да са високи поради храни като месо, сирене и закуски. По този начин можете също да предпазите теглото си от прекомерно. Причината е, че наднорменото тегло или затлъстяването също могат да причинят сърдечни заболявания, като коронарна болест на сърцето и инфаркти.

В допълнение, увеличаването на приема на храни, получени от растения като плодове и зеленчуци, може да преодолее сърдечните заболявания и да предотврати инфарктите. Затова пациентите с коронарна болест на сърцето силно се насърчават да включат плодовете и зеленчуците в списъка на ежедневната си диета.

Всъщност включването на плодове и зеленчуци в ежедневната диета за коронарни пациенти не е труден въпрос. Най -важното е винаги първо да измивате плодовете и зеленчуците, да ги нарязвате на парчета и да ги разделяте на порции и да ги съхранявате в хладилника преди ядене.

Можете също така да го смесвате с различни други здравословни храни. Това зависи от вашия вкус към яденето на храна. Докато сместа от други храни е здравословна, хората с коронарна болест на сърцето могат да усетят ползите от плодовете и зеленчуците за лечение на тяхното състояние.

Също така се уверете, че ядете различни плодове. Ако наистина имате проблеми с яденето на пресни плодове и зеленчуци, можете да ядете и консервирани плодове. Винаги обаче избягвайте плодове, които са били смесени със сироп, защото съдържанието на захар в него ще бъде по -високо.

2. Изберете храни, приготвени от пълнозърнести храни

Според клиниката Майо пълнозърнестите храни също са добра храна за хора с коронарна болест на сърцето. Причината е, че пшеницата е добър източник на фибри, които са полезни за сърцето, а също и витамин Е, който може да помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL) в организма.

Причината е, че натрупването на лош холестерол (LDL) може да запуши артериите, една от причините за коронарна болест на сърцето. Всъщност това състояние може да причини и сърдечен удар.

Има няколко вида храни, произведени от пълнозърнеста пшеница и могат да се дават на хора с коронарна болест на сърцето, като например:

• Пшенично брашно
• Пшеничен хляб
• Пшенични зърнени храни
• Червен ориз
• Пшенични тестени изделия
• Овесена каша

Вместо това може да се наложи да избягвате определени видове пшеница за диетата на коронарния сърдечен пациент. Храни, които съдържат пшеница и трябва да се избягват за консумация от хора с коронарна болест на сърцето, включват:

• бял хляб
• Мъфини
• Царевичен хляб
• Понички
• Бисквити
• Торта
• Яйчни юфка
• Пуканки, приготвени с масло
• Закуски с високо съдържание на мазнини

3. Свикнете да консумирате храни, богати на протеини и с ниско съдържание на мазнини

След това храните, които са подходящи за коронарни сърдечни пациенти, са тези, които са богати на протеини, но с ниско съдържание на мазнини. Постното месо, рибата и нискомаслените млечни продукти са някои от храните, богати на протеини. Въпреки това все още трябва да внимавате при избора на храна.

Например, по -добре е да изберете обезмаслено мляко пред обикновеното мляко или да изберете пилешки гърди без кожа пред пържени пилешки гърди. Можете също така да изберете риба, за да задоволите нуждите от протеини с ниско съдържание на мазнини.

Всъщност, ако е необходимо, изберете видове риби, богати на омега-3 мастни киселини, защото те могат да ви помогнат да намалите нивата на мазнини в кръвта, наречени триглицериди. Видовете риби, които са добри и богати на омега-3 мастни киселини, са сьомга и скумрия.

Семената и ядките също са добри източници на протеини с ниско съдържание на мазнини. Всъщност тези храни също са с ниско съдържание на холестерол, което ги прави чудесни за заместители на месо. Следователно, за да могат хората с коронарна болест на сърцето да сортират и да избират храни, които са полезни за здравословното им състояние, е по-добре бавно да се заменят източниците на месо или протеини, които все още са богати на мазнини, с храни с ниско съдържание на мазнини, както бе споменато по-горе.

По този начин мазнините и холестеролът в тялото могат да бъдат намалени и приемът на фибри ще се увеличи.

4. Ограничете храните с високо съдържание на наситени мазнини и транс -мазнини

Не само обръщайки внимание на храните, които трябва да се консумират, вие също трябва да обърнете внимание на храните, които хората със сърдечни заболявания трябва да избягват, включително коронарната болест на сърцето. Добра диета за хора с коронарна болест на сърцето е тази, която не съдържа твърде много мазнини, особено наситени мазнини и транс -мазнини.

Това също е важна стъпка за понижаване на нивата на холестерола в организма, така че рискът от развитие на коронарна болест на сърцето също намалява. Със сигурност не искате да чакате появата на коронарни сърдечни симптоми, преди да коригирате диетата си. Следователно предотвратяването на сърдечни заболявания по този начин е мъдра стъпка.

Това обаче не означава, че изобщо не трябва да ядете храни, които съдържат мазнини. Затова се уверете, че консумирате мазнини според вашите нужди. Например, за да намалите нивата на наситени мазнини в месото, което ядете, можете да изберете постно месо.

След това можете да използвате и други храни, които със сигурност са по -здравословни за сърцето, за да замените храни, богати на наситени мазнини. Например нискомаслено кисело мляко вместо масло и нарязани плодове с ниско съдържание на захар или плодово сладко като заместител на маргарина при приготвяне на тост.

Ако наистина искате да използвате храни или храни, които съдържат мазнини, можете да използвате зехтин или масло от рапица, които съдържат ненаситени мазнини. Ненаситените мазнини всъщност могат да понижат нивата на холестерола в кръвта, ако се използват правилно.

5. Намаляване на съдържанието на сол в храната

Яденето на храни с високо съдържание на сол или натрий може да повиши кръвното налягане. Всъщност високото кръвно налягане е рисков фактор за коронарна болест на сърцето. Всъщност високото кръвно налягане или хипертонията могат да причинят инфаркт. Накратко, препоръчителната диета за хора с коронарна болест на сърцето е с ниско съдържание на натрий.

Идеалният прием на сол за възрастни е 2300 милиграма (mg) натрий на ден. Приблизително количеството е колкото една чаена лъжичка. Въпреки това, само здрави възрастни трябва да консумират толкова много натрий.

По -добре би било приемът на сол, който консумирате всеки ден, да бъде по -нисък. Идеалната цифра за прием на натрий е 1500 mg дневно.

Освен това намаляването на съдържанието на сол в храната, която консумирате, е правилната стъпка. Не забравяйте обаче, че консервираните или предварително обработени храни имат по-високо съдържание на натрий или сол.

Ето защо, когато съставяте хранително меню за хора с коронарна болест на сърцето, е по -добре, ако можете да го приготвите или приготвите сами. По този начин можете да знаете със сигурност нивото на прием на сол в храната.

Друг начин, по който можете да направите, за да намалите съдържанието на сол в храната, е да изберете по -внимателно подправките за храна. Причината е, че има и храни, които вече съдържат сол.

Като сортирате и избирате храни, които са полезни за здравето на сърцето, можете да сервирате здравословни храни за хора с коронарна болест на сърцето. Това е едно от усилията за подпомагане на преодоляването на коронарната болест на сърцето в допълнение към лечението на коронарна болест на сърцето.

В допълнение към приемането на здравословна диета, добрият начин на живот за хората с коронарна болест на сърцето е да увеличат физическата активност чрез упражнения, но не забравяйте да правите упражнения, които са полезни за сърдечни заболявания. В допълнение, винаги следете нивата на холестерола в кръвта, нивата на кръвната захар и кръвното налягане, за да избегнете различни рискови фактори за коронарна болест на сърцето.