chooseyourself.me

Част от хората може да са свикнали да държат емоциите си под контрол и да не ги изразяват навън. Всъщност, ако свикнете да запазвате всичко за себе си и да не го споделяте с другите, вашите умствени и умствени тежести се увеличават. Това може да представлява опасност от потискане на емоциите, така че косвено да повлияе на физическото и психическото здраве.

Различни опасности от прикриване на емоции

Когато емоциите не се освобождават, негативната енергия, която произтича от емоциите, не напуска тялото и ще се задържа в тялото. Отрицателната енергия, която трябва да се освободи, се съхранява в тялото и може да попречи на функцията на телесните органи, включително мозъка. Ето някои от опасностите, които крият емоциите за здравето:

1. Увеличава риска от заболяване и смърт

Енергията в резултат на емоциите е енергия, която не е здравословна за тялото. Енергията на потиснатите емоции може да бъде причина за тумори, втвърдяване на артериите, сковани стави и отслабване на костите, така че това може да се развие в рак, да отслаби имунната система и да направи тялото податливо на болести.

Потискането на емоциите също има отрицателен ефект върху физическото и психическото здраве. Изследванията, последвани в продължение на 12 години, показват, че хората, които често потискат чувствата си, са по -склонни да умрат млади. Най -малко 3 пъти по -голям, в сравнение с хората, които са свикнали да изразяват чувствата си.

Изследване, публикувано в Списание за психосоматични изследвания Установено е, че сдържането на емоциите може да увеличи риска от смърт от сърдечни заболявания и рак. Това проучване също така подкрепя предишни изследвания, свързващи негативните емоции, като гняв, тревожност и депресия, с развитието на сърдечни заболявания (Kubzansky and Kawachi, 2000).

Хората, които са свикнали да потискат емоциите си, ще носят в тялото негативни мисли, които могат да нарушат хормоналния баланс. Това увеличава риска от заболявания, свързани с увреждане на клетките, като рак.

Рисковете за здравето се увеличават, когато човек няма начин да изрази чувствата си. Във всеки случай изследователите предупреждават, че потиснатите емоции в тялото и ума могат да доведат до сериозни проблеми с физическото и психическото здраве и дори преждевременна смърт.

Някои експерти предлагат да можете да изразите емоциите, които изпитвате, особено тъжните емоции, за да поддържате психичното здраве. Гневът може да помогне за намаляване на негативните ефекти от стреса.

2. Склонен към възпаление (възпаление)

Няколко проучвания показват връзка между неспособността за изразяване на емоции и податливостта към възпаление или възпаление.

Финландски изследователи съобщават, че хората с диагноза неспособност да изразяват емоции, известна също като алекситимия, имат по-високи нива на възпалителни химикали, като високочувствителен С-реактивен протеин (hs-CRP) и интерлевкин (IL-6), в тялото .. CRP е възпалителен маркер за коронарна болест на сърцето.

Друго проучване, проведено от Middendorp, и др. (2009) при пациенти с ревматоиден артрит установяват, че хората, които се насърчават да обменят чувства и да изразяват емоции, ще имат по -ниски нива на маркери на възпаление в кръвта, отколкото тези, които задържат чувствата си за себе си.

През 2010 г. проучване, проведено върху 124 ученици, установи, че социалните ситуации, в които хората се чувстват осъдени или отхвърлени, повишават нивата на две провъзпалителни химикали, а именно интерлевкин-6 (IL-6) и тумор некрозис фактор алфа (TNF-алфа), който често се среща при автоимунни заболявания.

Обратният резултат е открит в проучвания, показващи, че щастливите хора имат по -ниски нива на възпалителни химикали. Изследване от 2010 г., публикувано в Вестник на Асоциацията за психологически науки, установи, че подходът към живота с положително отношение е мощен антидот срещу стреса, болката и болестта.

Тези проучвания показват, че потискането на емоциите може да предизвика заболяване в организма. Установено е, че възпалителните маркери са по -високи при хора, които не могат да изразят емоциите си. Самото възпаление може да възникне при различни заболявания, като сърдечни заболявания, артрит, астма, деменция, остеопороза, синдром на раздразнените черва (IBS) и някои видове рак. Следователно хората, които не могат да насочат мислите и чувствата си, могат да бъдат атакувани от различни видове заболявания.

Как да спрем да сдържаме емоциите?

Задържането на емоциите не е решението на вашите проблеми. Трябва да го пуснете и да го изразите, за да намалите умственото и психическото си натоварване. Задържането на емоциите за дълги периоди от време може да има отрицателни ефекти върху вашето физическо и психическо здраве. Затова трябва да знаете как да се справяте с емоциите и да избягвате опасностите, които крият емоциите.

Ето няколко начина, по които можете да направите това:

• Бъдете честни със себе си

Това не означава, че трябва да изразявате всичките си чувства през цялото време, но в много ситуации можете да си кажете как наистина се чувствате. Не крийте и заобикаляйте собствените си чувства.

• Знай какво чувстваш

Понякога не знаеш какво чувстваш. Признайте чувствата, които изпитвате към себе си, и помислете какво ги причинява.

• Говорете за чувствата си с други хора

Ако сте емоционални, говорете за това как се чувствате и мислите с някой друг. Това може да ви помогне да се успокоите.

• Бъдете наблюдател

Трябва да знаете кога е най -добре да изпуснете емоциите си. Не всеки път и навсякъде можете да изразите емоциите си. Понякога трябва да го задържите за известно време и да го пуснете в подходящия момент. Ако не можете да го задържите, поемете дълбоко въздух и променете позицията си. Това може да ви помогне да се успокоите.