Сблъскване с тревожност в дейности през новата нормална ера •

Пандемията COVID-19 принуди много хора да работят само у дома. След няколко месеца облекчаването на правилата започна да влиза в сила, така че дейности извън дома бяха разрешени да се извършват при условие на добри здравни протоколни практики. Редица региони започнаха да преминават към период на адаптация към новите навици или ново нормално . Като се има предвид, че няма ваксина срещу COVID-19, естествено е да се чувствате притеснени, когато трябва да напуснете къщата. Затова помислете как да се справите с тревожността, когато се адаптирате към новите навици, известни още ново нормално .

Поведение лице ново нормално

Срещу времето ново нормално (адаптиране на нови навици), някои хора заемат спокойно отношение, а някои се чувстват тревожни. Някои хора, които се справят с него небрежно, понякога пренебрегват здравните протоколи, като например рядко миене на ръцете си или носене на маски, когато са на обществени места. Въпреки че тази пандемия все още не е приключила, затова трябва да останем бдителни и да следваме препоръчаните здравни протоколи.

Нормално е да се чувствате тревожни, особено когато се занимавате с нещо, което не знаете. Чувството на страх или притеснение може да попречи на здравето, ако бъде оставено на мира. Притеснението обаче може да бъде премахнато с решение на проблема. Ето защо, има някои решения, така че тялото и умът да са готови и спокойни да се справят с новите нормални ситуации (адаптиране на нови навици).

Погрижете се за психичното здраве

Хаотичен или хаотичен ум може да попречи на физическото здраве. Пред лицето на несигурността около COVID-19 поддържането на психичното здраве е също толкова важно, колкото и поддържането на физическото здраве. Например, стресът може да причини главоболие. Междувременно тревожността кара човек лесно да се чувства уморен.

Вижте някои от следните начини, които могат да поддържат спокойствие при справяне с безпокойството у дома ново нормално (адаптиране на нови навици):

  • Да се ​​примирим с несигурността: Да отвориш ума си да приемеш, че не всичко може да се контролира, не означава да подценяваш тази пандемия. Продължете да поемате инициативата за прилагане на препоръчаните здравни протоколи, както у дома, така и когато трябва да напуснете къщата.
  • Мъдро разбирайте информацията: Защитете себе си и другите, като потърсите точна информация от надеждни източници, като например местните здравни власти.
  • Поддържайте баланс между живота и работата.
  • Отделете време за релакс.
  • Общувайте с любимите хора.

Практикувайте протокол за добро здраве

Прилагането на препоръчаните здравни протоколи служи за защита на себе си и другите и помага за справяне с тревожността в моменти на нужда ново нормално (адаптиране на нови навици). Редица начини да се предпазите от предаването на болестта COVID-19 е да миете ръцете си често със сапун и течаща вода.

Не забравяйте да измиете ръцете си преди хранене, приготвяне на храна, след използване на тоалетната или докосване на повърхности, като например дръжки на вратите извън къщата. Използвайте дезинфектант за ръце или дезинфектант за ръце с поне 60% алкохол, ако няма място за миене на ръце. Избягвайте да докосвате зоната на лицето, без първо да миете ръцете си.

След това, ако сте на открито, спазвайте разстояние най -малко 2 метра от другите хора. За закрити помещения препоръките на Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ (CDC) са да се избягва близостта до болни хора.

Ако е възможно, спазвайте разстояние от 2 метра от други домакини или болни. Когато трябва да напуснете къщата за каквато и да е цел, носете маска, за да предотвратите разпространението чрез дихателни капчици (капчици).

И така, какво ще стане, ако сте един от хората, които трябва да останат в офиса в разгара на пандемия? Един от начините за справяне с безпокойството в ново нормално (адаптиране на нови навици) е да продължите да практикувате горния здравен протокол.

Не забравяйте да покриете лицето си, ако искате да кашляте или да кихате. Изхвърляйте мръсните тъкани в боклука, след което почистването и използването на дезинфектанти върху повърхностите на оборудването и офисите също е ефективно за намаляване на риска от разпространение на този вирус.

За компаниите здравните протоколи, препоръчани от Световната здравна организация (СЗО), са:

  • Повърхностите и предметите в офиса трябва редовно да се почистват с дезинфектант
  • Осигуряване на дезинфектант за ръце в офиса
  • Направете плакат с препоръки за миене на ръце
  • Разрешаване на служителите да почиват у дома, когато са болни

Здравословен начин на живот за поддържане на имунната система силна

Позовавайки се на изследването, озаглавено Интервенции за хранене и физическа активност за подобряване на имунитета , питателната и балансирана диета и адекватната физическа активност играят важна роля за здравето на имунната система, като например устойчивост към инфекции. Затова не забравяйте да ядете питателна храна, както и да спортувате, така че тялото ви да остане здраво и да ви помогне да се справите с безпокойството по време на работа ново нормално (адаптиране на нови навици).

Освен това не забравяйте да си почивате достатъчно и да приемате добавки, като витамин С, който има потенциал да подсили имунната система на организма. Витамин С също е полезен за борба с инфекциите в организма. Изберете добавка с витамин С, която не е кисела, така че да е безопасна за стомаха и да има висока абсорбция от организма (бионаличност).

Високата абсорбция помага на витамин С да издържи дълго време в организма, така че помага на съпротивителните сили на организма да преминат през деня. Преди да приемате добавки, добре е първо да се консултирате с Вашия лекар.

Борба с COVID-19 заедно!

Следвайте най-новата информация и истории на воините на COVID-19 около нас. Елате да се присъедините към общността сега!

‌ ‌