4 съвета за поддържане на здравето на очите за хилядолетията

Всички функции на тялото обикновено отслабват с възрастта, включително функцията на зрението. Като цяло очите ще започнат да губят зрението си, след като навършим средата на 20-те до 30-те години. Няма нужда обаче да се притеснявате! Всъщност можете наистина да поддържате очите си здрави на тази възраст.

Съвети за поддържане на здравето на очите на 20-30 години

Очите са един от органите на тялото, които трябва да поддържате правилно тяхната функция. Следователно, няма нужда да чакате до настъпване на старост, за да започнете да поддържате здравето на очите. Колкото по -скоро започнете рутинно да поддържате зрителната функция, толкова по -скоро ще получите ползите.

Ето някои неща, които можете да приложите отсега нататък за зрение на очите, което е будно до старост.

1. Яжте здравословна храна за очите

Най -лесният начин да поддържате очите си здрави е да ядете здравословни храни. Напълнете чинията си всеки ден с хранителни източници с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, цинк, витамин А, витамин С, витамин Е, до каротеноиди.

Каротеноидите принадлежат към семейство антиоксиданти, които са полезни не само за очите, но също така могат да помогнат за засилване на имунната система и защита на организма от болести.

Можете да срещнете всички тези хранителни приеми от храни, които са полезни за очите, като моркови, портокали, зеленолистни зеленчуци (спанак, горчица, броколи, ряпа), ядки, яйца, мазна риба (сьомга, риба тон, сардини) , и така нататък.

2. Носете слънчеви очила при работа на открито

Не само за кожата си трябва да се грижите, докато сте на открито, очите ви също. Но разбира се по различен начин.

Когато времето е горещо или дори малко облачно, трябва да носите слънчеви очила, за да предпазите очите си от излагане на UV лъчи на слънцето.

В дългосрочен план прекомерната радиация от слънцето може да причини катаракта, удебеляване на тъканта във външния слой на окото (пингвекула) и други очни проблеми.

3. Избягвайте пушенето

Досега пушенето често се свързва с проблеми със сърцето и белите дробове. Всъщност пушенето също е вредно за зрението ви.

Активните пушачи са изложени на по -висок риск от макулна дегенерация, катаракта, увеит и дори слепота. Затова спрете пушенето възможно най -скоро, за да поддържате здравето на очите от най -ранна възраст.

Дори и да не сте пушач, все пак трябва да избягвате излагането на цигарен дим от хората около вас. Да бъдеш пушач втора употреба може да бъде също толкова опасно, колкото и активен пушач.

4. Редовно проверявайте при очния лекар

Всъщност се препоръчва редовен очен преглед на всяка възраст. Този навик обаче става важен, особено за хилядолетното поколение на възраст над 20 години и повече.

Лекарят ще извърши поредица от тестове, за да провери доколко зрението ви е в състояние да открие проблеми с очите рано. Дори и да нямате никакви симптоми или оплаквания по това време.

Редовните очни проверки също могат да ви кажат дали настоящата рецепта за очила вече не е точна и се нуждае от актуализация.