13 начина да излезете от депресия след загуба на бебе -

Загубата на бебе със сигурност е много тъжно нещо за всеки бъдещ родител, особено за майките. Не рядко чувството на скръб ви кара да се стресирате. Не се оставяй обаче да те хване мъката, мамо. Побързайте и се върнете към живота. Надяваме се, че следните съвети могат да помогнат на майките да се справят с него.

Как да се отървете от депресията след загуба на бебе

Според клиниката Майо около 10 до 20 процента от бременните жени спонтанен аборт и повечето жени изпитват стрес от продължителна загуба.

Ето някои начини, по които можете да се примирите с мъката и раните си.

1. Оставете другите да ви помогнат

Скръбта поради загубата на бебе наистина е майка, която чувства. Това обаче не означава, че хората около вас не могат да разберат тези чувства.

Семейството и приятелите със сигурност ще се натъжат, ако видят състоянието на майката, която е разтворена в скръбта. Затова включете други хора в справянето с мъката, която изпитвате.

Поискайте подкрепа от най -близките си хора, за да станете и да продължите с живота. Нека искрените хора да ви помогнат в тази скръб.

2. Изразете своята тъга

Не позволявайте на мама да държи цялата тъга и тъга твърде дълбоко. Пуснете го със сълзи или дори гняв.

Изразяването на чувства е по -добре, отколкото мама да ги държи в сърцето си и да се преструва, че е добре.

Също така, не се колебайте да споделите чувствата на майка си с другите, за да се почувствате по -облекчени.

3. Продължавайте да живеете, дори ако имате скръб

Мъката от загубата на бебе със сигурност е много трудно преживяване за всеки, включително за майките. Всъщност скръбта може никога да не изчезне. Това обаче не означава, че не можете да продължите с живота си.

Приемете ситуацията, която сте преживели, спасете скръбта и живейте живот, въпреки че скръбта винаги е там. Въпросът е, не позволявайте на скръбта да ви контролира.

4. Казвайте положителни изречения

Ако продължите да се разтваряте в тъга, умът на майка ви ще бъде изпълнен с отрицателни изречения и пълен със съжаление.

Бавно променете изречението в положителни. Бъдете оптимисти в лицето на утрешния ден.

Опитайте се да извадите бавно малко мама, за да почувствате „всичко ще бъде наред“. С течение на времето тези чувства ще станат реални.

5. Изчакайте, докато сте готови да правите секс отново

Загубата на бебе също може да доведе до промяна в отношенията на майката с партньора.

Има двойки, които могат да продължат да правят секс, за да се чувстват удобно, но има и такива, които намират секса за тревожен и травмиращ.

Двойките може вече да искат още едно бебе, но майката не е готова. Не приемайте веднага негативно, всичко, от което се нуждаете, е да говорите с нея.

6. Останете интимни със съпруга си

Дори и да не сте готови да правите секс, интимността не трябва да е свързана със секс. Майките могат да поддържат интимност с партньори като целувки и прегръдки.

Въпреки че чувствата на майката не са напълно облекчени, физическият контакт може да помогне на тялото да произвежда хормона окситоцин. Тези хормони са добри за намаляване на чувството на тъга и стрес.

7. Четене на книги

Друг начин, по който майките могат да се опитат да се справят с депресията и стреса поради загубата на бебе, е да четат книги. Изберете книги, които разказват истории за преживяванията на други хора с техните спонтанни аборти.

Четейки книги, можете да осъзнаете, че не сте сами в справянето с това. Майките също могат да следват съветите, които са живели тези хора.

8. Следвайте общността

Бъдете сигурни, че не сте сами. Мога да намеря хора, които са преживели същото.

Опитайте се да намерите дискусионни форуми в интернет или в реалния свят, за да споделите същото преживяване.

Може би боли, когато говориш за тъгата на майка си с други хора. Майката обаче със сигурност не е очаквала какво ще получи, когато се присъедини към общност със същия опит.

Как подкрепата на приятели, роднини и нови хора ще укрепи сърцето на майката.

9. Игнорирайте коментарите на тези, които не разбират

Когато една майка скърби за загубата на бебе, тя може да намери някои хора, които не съчувстват и дори изричат ​​обидни изречения.

Игнорирайте думите им и избягвайте да общувате с хора, които не разбират проблемите на майката. По -добре, излизайте с хора, които разбират състоянието на майката.

10. Подложете се на психологическо консултиране

Освен да говорите с близки приятели или семейство, може да искате да опитате консултация с психолог.

Психолог е човек, който е експерт в областта на психологията. Консултацията с психолог позволява на майките да получат най -добрия съвет, който не е получен от другите.

11. Помислете за здравето си

Добре е майките да изпитват тъгата от загубата на бебе. Трябва обаче да знаете границите на майката. Причината е, че психичните състояния влияят върху здравето на тялото като цяло.

Цитирайки Американската асоциация по бременност, стресът от спонтанен аборт може да причини замаяност, безсъние, загуба на апетит и затруднена концентрация. Ако тази майка продължи да позволява, тялото може да се разболее.

Загубата е трудно нещо, дори майките могат да обвиняват себе си. Опитайте се обаче да простите и да се обичате в името на здравето на майката.

12. Пригответе се да опитате отново

Въпреки че сте загубили бебе, това не означава, че не можете да опитате отново. Направете преживяването на спонтанен аборт или смъртта на вашето малко ценно преживяване, което трябва да научите.

Заемете се, за да разберете какво трябва да бъдете подготвени за следващата бременност, както и стъпки за избягване на същия проблем.

13. Приближете се до Всевишния

Друго нещо, което трябва да запомните, когато загубите бебе, е да се приближите до Бога. Бъдете сигурни, че бебето на майката вече е с Него и е щастливо там.

Приближете се до Бога, като се молите. Помолете Го да ви даде сили и смелост да живеете живот и да се издигнете от скръбта.