5 ползи от водното поло за здравето •

Спортът по водна топка все още може да не е широко известен в обществото. Обаче един от спортовете, участвали на Азиатските игри през 2018 г., се оказа много полезен за здравето. Какви са ползите от него? Ето прегледа.

Какво е водното поло?

Източник: Antara Foto

Водното поло е вид отборен спорт, който се провежда в плувен басейн, където плувците се опитват да вкарат топката във вратата на противника колкото е възможно повече.

Всеки член на отбора се движи, като плува по повърхността и хвърля и улавя топката с една ръка, за да я предаде. Отборът с най -много отбелязани голове в края на играта печели. Този спорт се играе с шест играчи и един вратар във всеки отбор.

Ползите от водното поло

Както всеки друг вид спорт, водното поло има различни предимства като:

1. Добър за сърцето

Този спорт е много добър за здравето на сърцето. Причината е, че всички движения карат сърцето да продължи да се изпомпва оптимално.

Бенджамин Сун, асистент в програмата за физиотерапия на Сингапурския технологичен институт, каза, че повишаването на сърдечната помпа по -висока от скоростта на покой помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и възстановяване и възстановяване на сърцето до максималната му работа.

По този начин водното поло се превръща в добра кардио тренировка, за да поддържате сърцето си здраво.

2. Изгаряйте доста калории

Когато играете водно поло, ще вложите цялата си енергия в състезания. Причината е, че това едно упражнение не позволява на играчите да докоснат дъното на басейна. Така че краката трябва да продължат да се движат по време на играта.

Това постоянно движение може да изгори калориите максимално, за да ви помогне да отслабнете. Това упражнение може да изгори около 10 калории в минута. Всеки обаче е различен, колко калории се изгарят в зависимост от физическото им състояние.

3. Изградете издръжливост

Водното поло помага за увеличаване на издръжливостта и издръжливостта. По този начин, когато правите определени тежки дейности, не се уморявате лесно и изчерпвате енергия.

Цитирано от Health Fitness Revolution, проучване, проведено през 2001 г., установи, че упражненията, които могат да увеличат издръжливостта, са полезни за намаляване на оксидативния стрес, който може да увреди здравите клетки на тялото.

Може да се заключи, че спортът по водна топка в допълнение към изграждането на издръжливост може да поддържа и цялостното здраве на тялото.

4. Изградете мускули

При упражнения по водно поло всички части на тялото се движат. Играчите също трябва да държат телата си на повърхността.

В резултат на това мускулните групи по цялото тяло, които рядко се движат, ще се тренират с различните движения, които правите, като завъртане, повдигане на ръцете и ритане.

Ако редовно правите това едно упражнение, мускулите на краката, задните части, бедрата и раменете ще се оформят сами по себе си заедно с редовното упражнение, което живеете.

5. Не изморява тялото

Упражнението във вода е правилният избор, тъй като не води до драстично покачване на телесната температура. Причината е, че водата осигурява охлаждащ ефект, който може да ви попречи да се уморите бързо.

Следователно, водното поло и други водни спортове помагат да се тренира тялото да може да упражнява за по -дълги периоди, без лесно да се уморява.