Увеличете мъжката и женската плодовитост с антиоксиданти

Антиоксидантите са съединения, които могат да предпазят тялото от клетъчно увреждане, причинено от свободните радикали. Така че, антиоксидантите също могат да ви предпазят от различни заболявания. Но се оказва, че не само това, антиоксидантите също са свързани с плодовитостта. Какъв е ефектът на антиоксидантите върху плодовитостта? Вярно ли е, че антиоксидантите могат да увеличат мъжката и женската плодовитост?

Антиоксидантна функция

Антиоксидантите действат чрез отстраняване на реактивния кислород, който естествено се произвежда от тялото. Реактивният кислород в големи количества в организма (обикновено се произвежда, когато тялото е стресирано) се нарича оксидативен стрес. Този оксидативен стрес може да увреди клетките, включително клетките, които изграждат яйцеклетки (яйцеклетки) и сперматозоиди. Потискайки количеството на тези вредни съединения, антиоксидантите могат да забавят процеса на стареене и да подобрят здравето, включително здравето на репродуктивната система.

Тъй като антиоксидантите могат да защитят всички клетки в тялото от увреждане, антиоксидантите са широко свързани с плодовитостта.

Антиоксидантен ефект за мъжката плодовитост

Проучване, проведено от The Cochrane Collaboration през 2011 г., показва, че антиоксидантите могат да увеличат мъжката плодовитост. Доказано е, че мъжете, които приемат антиоксидантни добавки, увеличават шансовете на партньорката си да забременее и роди. Изследвания от Университета в Окланд също показват, че партньорите мъже, които консумират антиоксиданти, са по -склонни да забременеят.

Други проучвания също установяват как ролята на антиоксидантите за мъжкия фертилитет. Антиоксидантите могат да защитят сперматозоидите от реактивен кислород. Излишъкът от реактивен кислород в тялото може да увреди структурата на ДНК, да намали броя на сперматозоидите, да потисне движението на сперматозоидите, развитието на сперматозоидите и да наруши функцията на сперматозоидите. По този начин това може да доведе до проблеми с плодовитостта или нарушено ембрионално развитие.

Поради тази причина общото антиоксидантно състояние в организма трябва да се поддържа, за да се предпазят сперматозоидите от увреждане. Дефицитът на антиоксиданти от витамин А, витамин Е, витамин С, витамин В комплекс, глутатион, пантотенова киселина, коензим Q10, карнитин, цинк, селен и мед може да причини намаляване на общия антиоксидантен статус. Това може да доведе до намаляване на качеството и количеството на спермата.

Антиоксидантен ефект за женската плодовитост

Докато проучванията при мъже показват, че антиоксидантите могат да увеличат плодовитостта, изглежда, че това показва различни резултати при жените. Изследване, проведено от Университета в Окланд през 2013 г., показва, че антиоксидантите не увеличават шансовете на жената да забременее.

Всъщност предишни изследвания, проведени от Научния институт на Weizmann през 2011 г., предполагат, че антиоксидантите може да причиняват проблеми с плодовитостта при жените. Изследванията, проведени върху женски плъхове, показват, че антиоксиданти, приложени към яйчниците на женски плъхове, могат да намалят отделянето на яйца. Това изследване обаче е доказано само при мишки, не и при хора, така че трябва да се направят допълнителни изследвания, за да се докаже това.

От друга страна, няколко други проучвания също са доказали, че антиоксидантите имат положителен ефект върху плодовитостта при жените. Това е така, защото функцията на антиоксидантите в защитата на клетъчните увреждания, дължащи се на реактивен кислород. Едно проучване в Journal of Reproductive Medicine през 2004 г. доказва, че хранителните добавки, съдържащи антиоксиданти (витамин Е, желязо, цинк, селен и L-аргинин) при жените могат да увеличат скоростта на освобождаване на яйцеклетки и бременността.

Това се подсилва и от констатацията, че жените, които изпитват повтарящ се аборт, имат концентрации на антиоксиданти в тялото, които са много по -ниски от здравите жени. Това може да показва, че нарушените нива на антиоксиданти в организма могат да доведат до повтарящи се спонтанни аборти.

Хранителни източници, богати на антиоксиданти

Добра идея е да ядете много храни, богати на антиоксиданти, преди да опитате да забременеете, за да увеличите плодовитостта си. И при мъжете, и при жените много проучвания показват, че антиоксидантите имат положителен ефект върху нивата на плодовитост.

Някои храни, които съдържат антиоксиданти, са:

  • Хранителни източници на витамин Е, а именно зехтин, рапично масло и масла от други растения, продукти цели зърна, семена и ядки
  • Хранителни източници на витамин С, а именно портокали, манго, киви, папая, ягоди, домати, броколи, картофи
  • Хранителни източници на витамин А, а именно моркови, месо, мляко и яйца