chooseyourself.me

Когато е обзет от паника и прекомерна тревожност, не рядко човек ще диша прекалено или твърде бързо. Тази реакция на тялото е известна като хипервентилация. Това състояние кара човек да диша по -бързо от обикновено, така че нивата на кислород се вдишват много малко. Обратно, издишаният въглероден диоксид всъщност е прекомерен, така че нивата му в тялото намаляват. В резултат на това можете да получите замаяност. Така че това състояние да не ви накара да загубите съзнание, има няколко начина, които могат да бъдат направени за преодоляване на хипервентилацията.

Различни начини за преодоляване на хипервентилация

1. Дишайте със стиснати устни

Дишането със стиснати устни помага при синдром на хипервентилация. Номерът е да стиснете устните си по същия начин, по който бихте задушили свещи за рожден ден.

След това вдишвайте през носа, а не през устата. След това издишайте през малката празнина между устните си. Повторете, докато не се почувствате по -добре.

2. Дишайте бавно с помощта на хартиена торбичка

Друг начин да се справите с хипервентилацията е да дишате с хартиена торбичка. Този метод е доста ефективен, тъй като въздухът ще се събере в торбата, за да можете да дишате отново. Ако обаче не са налични хартиени или пластмасови торбички, можете също да хванете ръцете си като купа за събиране на въздух.

3. Дишайте дълбоко

За да се успокоите, когато хипервентилирате, опитайте да поемете дълбоко въздух. Въпреки че в началото е трудно, но можете да го направите бавно. Поемете дълбоко въздух през носа си и го задръжте за 10 до 15 секунди, преди да издишате през устата.

4. Акупунктура

Акупунктурата може да бъде едно от най -ефективните лечения за лечение на синдром на хипервентилация. Ако сте имали хипервентилация всеки път, когато изпадате в паника, опитайте да отидете на акупунктур за терапия.

Цитирано от Healthline има проучване, което откри доказателства, че акупунктурата помага за намаляване на тревожността и тежестта на хипервентилация.

5. Наркотици

В зависимост от тежестта, лекарите обикновено предписват различни лекарства за лечение на рецидив на това състояние. Някои от лекарствата, които обикновено се предписват за лечение на хипервентилация, са:

• Алпразолам (Xanax)
• Доксепин (Silenor)
• Пароксетин (Paxil)

Вместо това опитайте всички начини и разберете кой е най -ефективният за вас.