Има ли странични ефекти, ако ядете твърде много кисело мляко?

Ако търсите добри храни за подпомагане на храносмилателната функция, киселото мляко може да бъде правилният избор. Освен че е богато на пробиотици или добри бактерии, киселото мляко притежава и редица ползи, които са важни за здравето на тялото. Нищо чудно, че много хора обичат да ядат кисело мляко всеки ден дори в големи количества. И така, има ли странични ефекти, ако ядете твърде много кисело мляко?

Каква е безопасната граница за ядене на кисело мляко за един ден?

Киселото мляко се прави от прясно мляко и сметана, преминали през процес на пастьоризация, след това ферментира с живи бактериални култури и се инкубира при определена температура, за да се стимулира растежа на бактериите. Процесът на култивиране ще произвежда лактоза и млечна киселина като отличителен вкус в киселото мляко.

Количеството протеин и калций в киселото мляко вече не се съмнява. Количеството обаче не винаги е едно и също, защото зависи от това какъв вид кисело мляко консумирате. Въпреки че се смята, че е добре за поддържане на храносмилателната система в работно състояние, яденето на кисело мляко все още има своите правила.

Стартирайки от страницата Detik Food, проф. Ир. Hardiansyah, MS. Доктор, като генерален председател на PERGIZI PANGAN Индонезия, обясни, че безопасната граница за консумация на кисело мляко е само 3 порции на ден.

Целта е балансът на броя на добрите бактерии, които живеят в червата, да се поддържа, така че да може да помогне за ускоряване на процеса на усвояване на хранителни вещества от храната.

Какви са ефектите от яденето на твърде много кисело мляко?

Като се има предвид, че има толкова много ползи, които могат да бъдат получени от редовното ядене на кисело мляко, не малко хора обичат да го консумират редовно всеки ден. Всъщност е добре да консумирате кисело мляко или преработено кисело мляко редовно, защото в края на краищата този продукт има безброй ползи за здравето на тялото.

Просто се оказва, че яденето на твърде много кисело мляко, дори до степен да наруши правилата за консумация, може да има лошо въздействие върху организма. Това е така, защото киселото мляко обикновено съдържа голям брой калории и захар.

Ето защо, вместо да поддържаме тялото здраво, яденето на твърде много кисело мляко всъщност може да увеличи приема на захар, която постъпва в тялото.

В резултат на това калориите, които получавате за един ден, могат да надхвърлят количеството, необходимо на организма. Можете да разберете, като разберете нуждите си от калории или щракнете върху следната връзка //wp.hellosehat.com/cek-health/caloric-needs/.

Прекомерният прием на захар често се свързва с различни здравословни проблеми, като диабет, наднормено тегло, до сърдечни заболявания. Дори ако сте с нормално тегло, все още сте изложени на риск от сърдечно -съдови заболявания, ако ядете твърде много сладки храни и напитки всеки ден, според JAMA Internal Medicine.

В този случай киселото мляко е включено в един от списъците на храни, които съдържат много захар и са с високо съдържание на калории.

Ключът е да изберете определен вид кисело мляко

Ако сте фен на киселото мляко, не се обърквайте и не се притеснявайте. Все още има решение, така че да можете да ядете кисело мляко, без да се страхувате от страничните ефекти.

Правите това, като обръщате внимание на вида кисело мляко, което консумирате, независимо дали става въпрос за обикновено кисело мляко, гръцко кисело мляко, нискомаслено кисело мляко.

Въпреки че изглеждат сходни, всяко от тези кисели млека има различни свойства и хранително съдържание. Така че е добре да го приспособите към условията и нуждите на тялото си.

Ако искате да избегнете консумацията на твърде много захар, можете да изберете обикновен (с вкус) кисело мляко или обезмаслено кисело мляко. Дайте резени пресни плодове като допълнение като естествен подсладител в ястието си с кисело мляко.