chooseyourself.me

Когато сте бременна, може лесно да прегреете. Това се случва не само поради промените във времето, но и поради повишаване на телесната температура. Освен това времето навън е нестабилно, настроенията се променят лесно. Това нормално ли е? Ето обяснението.

Защо бременните жени често се чувстват горещи?

Според д-р Аделаида Нардоне, акушер-гинеколог в Провидънс, Роуд Айлънд, и медицински съветник в Центъра за женско здраве Vagisil, цитиран от webMD, промени в телесната температура се наблюдават от бременни жени; Известен също като топлинна непоносимост. Телесната температура се повишава, защото имате около 40% повече кръв, която изпомпва тялото ви, за да задоволи нуждите на вашето неродено бебе. Дори енергията, необходима за придвижване по време на бременност, може да ви накара да се почувствате топло. Освен това сърцето ви ще се увеличи и леко ще се измести на една страна, тъй като матката ви също се разширява за няколко месеца. Това ще накара тялото ви да работи по -усилено, за да остане хладно.

Усещането за горещо по тялото, особено горещото време, ще ви направи потни и лесно дехидратирани. Когато сте прекомерно дехидратирани, това ще причини мускулна слабост, спазми, а в тежки случаи някои бременни жени могат да изпитат загуба на съзнание.

Компресирането със студена вода, приложено върху задната част на шията, челото и главата, е добро за поддържане на телесната температура. Не забравяйте да пиете и много течности, за да избегнете дехидратация, поне 8 чаши вода или да използвате течности за подмяна на електролити, като портокалов сок и мляко, когато сте навън, изпотявате се и горещо време.

Какво може да се направи, за да се охлади тялото?

Има няколко начина да се опитате да се справите с топлината, като например:

1. Плуването не само поддържа тялото ви хладно, но и може да ви помогне да отслабнете. Според Ан Дъглас, автор на Майката на всички книги за бременност цитиран от webMD, плуването е добро упражнение за бременни жени
2. Носете удобни дрехи. Можете да изберете дрехи, които могат да абсорбират потта, изработени от памук. Това ще ви охлади и ще ви помогне да избегнете топлина под гърдите и корема си; проблеми, които често се срещат при бременни жени.
3. Носете вода в пръскаща се бутилка, можете да я използвате винаги, когато започне да се нагрява.
4. Ако искате да спортувате, правете го на сянка. Избягвайте също упражнения, които могат да ви причинят прегряване. Въпреки това, преди да тренирате, първо трябва да се консултирате с вашия акушер, за да разберете дали има рискове за бременността или не.
5. Дихателните упражнения също могат да ви охладят. Можете да ходите на курсове по йога за бременни жени, защото можете също да практикувате дишане, за да се подготвите за раждането.
6. Избягвайте пряката слънчева светлина, защото бременните жени са склонни лесно да се изгорят на слънце в сравнение с небременните жени.
7. Избягвайте напрегнатите дейности на открито през горещото време навън.
8. Ако се чувствате слаби, уморени, замаяни, чувствате се „плаващи“ или прекалено жадни в жегата на деня, добре е веднага да влезете вътре. Легнете и пийте вода. Ако не почувствате добра промяна, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
9. Купих малък вентилатор с батерия, за да можеш да го носиш навсякъде, можеш да го използваш, когато ти е горещо.
10. Накарайте вашата спалня да се чувства хладно. Когато сте вкъщи по цял ден, можете да отворите прозореца на спалнята, но да затворите завесите, за да предотвратите навлизането на слънчева светлина. Вземането на студен душ (чиста вода) преди лягане също може да се направи, за да се справите с топлината през нощта, но внимавайте да не се потите, преди да вземете душ. Ако не можете да понесете топлината, която се усеща посред нощ, можете също да си вземете друг душ. Опитайте, когато решите да си вземете душ, не ви е студено.
11. Избягвайте кофеина. Кофеинът може да повиши кръвното Ви налягане и основната телесна температура. В допълнение, кофеиновите напитки могат да раздразнят пикочния мехур, така че ще трябва да ходите по -често в банята.
12. Яжте студена или прясна храна. Можете да изберете да направите нещо богато на вода, като пъпеш, диня, горски плодове, плодова салата, краставица и маруля. Студената плодова супа, плодови сокове, сладкиши и дори спанакът също могат да накарат тялото ви да се освежи. Според Адела Хамилтън, преподавател по акушерство в City University в Лондон, естественото кисело мляко направо от хладилника с парченца плодове също е полезно за консумация.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Добре ли е да правите секс по време на бременност?
• Бременните жени, които са усърдни в упражненията, раждат умни бебета
• 5 начина за контрол на теглото по време на бременност