Ползите от саморазговора за психичното здраве •

Ако обичате да виждате хора или вашите приятели да си говорят в стаята, банята или на бюрото им в офиса, това не означава, че вашият приятел е луд или има психично разстройство. Може би вашият приятел изучава презентации или се самомотивира.

Ти също. Ако изведнъж си говорите, това не означава, че сте луди. Освен ако не говорите сами с дърво в облекло на луд ...

Проучване, проведено в Университета на Мичиган, установи, че хората, които понякога говорят сами със себе си преди важни презентации или срещи, обикновено се представят по-добре и изпитват по-малко тревожност или съмнение в себе си.

Както се съобщава UniverseofMemory.com , Итън Крос, професор по психология и директор на Лабораторията за самоконтрол и емоции в Университета на Мичиган, казва, че когато хората мислят за себе си като за други хора, тези мисли ги карат да се оценяват обективно, така че може да бъде полезен принос.

В друго проучване психолозите Гари Лупян от Университета на Уисконсин-Мадисън и Даниел Суингли от Университета на Пенсилвания проведоха няколко експеримента, за да установят дали разговорът със себе си ще ви помогне да намерите изгубен предмет или не.

Накратко, те не могат да отрекат, че говоренето ще помогне в процеса на намиране на изгубени предмети, особено когато има силна връзка между имена и визуални цели. В допълнение, разговорът със себе си може да стимулира вашата памет или памет.

Помислете за това, когато говорите силно, вие стимулирате повече сетива, отколкото когато говорите тихо. Чувате звук. Независимо дали го осъзнавате или не, тялото ви усеща звук, докато умът го изпраща през костите ви. Всъщност костната проводимост е една от причините гласовете ни да звучат различно, когато чуем собствените си гласови записи,

Говоренето със себе си може да подобри вашата памет или памет. Това е едно от най -важните предимства на разговора със себе си. Въпреки това, както разкри Линда Сападин, американски психолог въз основа на резултатите от изследванията на Гари и Даниел, други ползи от саморазговорите са:

  • Канализиране на емоции . Когато сте разстроени или ядосани, например на задръстване например, тогава говорите или си крещите, несъзнателно, с времето ще се успокоите. Да, това е предимството да се насочат емоциите.
  • Така че бъдете по -концентрирани. Когато някой пише, докато чете написаното, това бавно ще направи мозъка по -фокусиран върху едно нещо. Тоест, той също така увеличава способността на мозъка да помни.
  • Бъдете мотивирани . Както Гари и Даниел обясняват, когато се подготвяте за нещо, например презентация, и след това говорите със себе си, това може да увеличи мотивацията ви и да премахне тревогата, която ви е измъчвала преди.
  • Прави ни възможност да зададем графика . Понякога имаме твърде много в съзнанието си, за да мислим и да си говорим: какво трябва да правим след това, какво правим и след това какво правим и т.н. Говорейки със себе си, вие бавно ще започнете да се научавате да планирате себе си и да организирате това, което трябва да направите.
  • Може да анализира собствените си проблеми . Понякога, когато имате проблем, обикновено се доверявате на приятел или партньор. Въпреки това, като говорите със себе си, ще можете по -добре да анализирате собствената си проблемна ситуация. Вие също ще говорите със собствения си вътрешен глас и ще откриете какво наистина искате.

Така че, по -спокойно ... Когато говорите сами със себе си, всъщност ще почувствате много ползи за себе си и може би това ще ви направи по -добри. Не е нужно да се страхувате, че ще ви смятат за луд, да.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

  • 5 психологически ползи от слушането на проблемни песни
  • „Гладен“: Защо се ядосвате, когато сте гладни
  • 7 признака на стрес, които често не осъзнавате