chooseyourself.me

Обичате ли пуканки? Тази закуска наистина е любима на много хора, особено ако се наслаждавате, докато гледате любим филм. Вярно ли е обаче, че пуканките са здравословни за консумация?

Ако се анализира като цяло, пуканките могат да бъдат класифицирани като безглутенови и 100% без зърна. Пуканките също са богат източник на фибри и естествено не съдържат захар и сол. Така че, може да се каже, че пуканките са здравословна закуска, особено ако се обработват правилно.

Видове пуканки

Пуканки без добавки

Това са пуканки, които се обработват от специална машина с налягане на парата. Ако се сервира по този начин, тогава всяка чаша пуканки съдържа само 30 калории. Пуканките, които се обработват чрез налягане на парата, също имат нисък гликемичен индекс от само 55.

Тъй като този вид пуканки не се добавят с масло, резултатите ще бъдат по -здравословни за организма. В допълнение, пуканките съдържат и полезни за организма хранителни вещества като фолиева киселина, ниацин, рибофлавин, тиамин, желязо, фибри, витамини В6, А, Е и К. Пуканките също имат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, които могат намаляване на риска от рак и сърдечно -съдови заболявания.

Пуканки с добавени съставки

Друг вид пуканки са пуканките, които се обработват с масло. Този вид пуканки обикновено се приготвят у дома с помощта на тенджера и печка. Съдържанието на захар и сол все още е относително ниско, но съдържанието на масло добавя около 5 до 15 калории на чаша.

Като алтернатива можете да си купите пакетирани пуканки в супермаркета и да ги затоплите у дома с микровълнова печка . Здравословен или не, разбира се, зависи от съдържанието, съдържащо се във всеки продукт. Но добрата новина е, че вече можете да намерите пакетирани пуканки, които не съдържат масло и сол. Дори продуктите, съдържащи масло и сол, не съдържат прекалено много калории.

И накрая, пуканките, които вероятно са най -малко щадящи здравето, са пуканките, които обикновено купувате в киното. Този вид пуканки обикновено съдържа много масло и сол, които произвеждат наситени мазнини в тялото.

Как да сервираме здравословни пуканки

• Използвайте специална машина за приготвяне на пуканки на пара: по този начин вашите пуканки не съдържат добавени мазнини, сол и захар.
• Използвайте здравословни масла: Ако искате да използвате масло, използвайте масло, което е добро за здравето. Кокосовото масло е добър избор за тялото, но също така добавя вкус и аромат към вашите пуканки.
• Изберете органични продукти: Органичните царевични зърна няма да съдържат пестициди и други токсични остатъци.
• използвайте гарнитури здрав: Не винаги трябва да използвате масло като акомпанимент към вашите пуканки. Опитайте да експериментирате с гарнитури като черен пипер, какао на прах или дори канела на прах.
• Добавете зеленчуци: Зеленчуци и пуканки? Комбинация, която може да ви звучи странно. Можете обаче да опитате зеленчуци на скара, като зеле, спанак или други листни зеленчуци, докато станат хрупкави. След това натрошете зеленчуците на прах, след което можете да ги поръсите върху домашните си пуканки.
• Внимавайте с размерите на порциите: Въпреки че пуканките са нискокалорична храна, все пак трябва да държите порциите си под контрол. Опитайте се да измерите пуканките в малка купа, преди да ядете, за да ограничите количеството, което ядете.

Заключение

Пуканките могат да бъдат здравословна закуска, ако се обработват правилно. Неговият нисък гликемичен индекс и високото съдържание на фибри и хранителни вещества го правят идеалната закуска, за да поддържате теглото си под контрол.