chooseyourself.me

Когато времето навън е студено, първото нещо, което определено правите, е да се скриете под завивките, докато сте придружени с чаша топъл чай. Студеното време често кара тялото да трепери и да се чувства неудобно. Всъщност хората с ниска имунна система обикновено са по -склонни да се разболеят, защото не понасят студа.

Студеното време обаче не е толкова лошо, колкото си мислите, знаете! Здравните експерти всъщност разкриват, че студеното време има много ползи за здравето. Нещо, а? Разберете чрез следния преглед.

Ползите за здравето от студеното време

Студеното време не винаги е вредно за здравето, знаете. Следните са различни ползи от студеното време за здравето, включително:

1. Изгорете повече калории

Може би си мислите, че упражненията на горещо слънце ще изгорят повече калории, отколкото когато тренирате през зимата. Всъщност е точно обратното.

Това се доказва от проучване, публикувано в Journal of Clinical Investigation през 2012 г. Експертите са включили 6 здрави мъже и са измерили метаболизма им в студено време, но не до степен да потръпнат.

Тогава експертите установиха, че метаболизмът на мъжете се е увеличил с до 80 процента при студено време. Тялото, което е изложено на студен въздух, всъщност изгаря повече кафява мазнина в тялото.

Обяснението е това. Нашето тяло се състои от два вида мазнини, а именно бяла мазнина и кафява мазнина. Бялата мазнина служи за съхранение на енергийни запаси, докато кафявата мазнина отговаря за изгарянето на калории за производство на топлина.

Когато сте в студени температури, тялото ви работи по -усилено, за да поддържа основната си температура. Номерът, организмът нареди на кафявата мазнина да изгори повече калории, за да предотврати настинка. Ето защо, вие ще се чувствате по -топли и по -малко треперене в студено време.

2. Намалете мускулната болка

Когато кракът ви е подут или има мускулни болки, можете бързо да приложите пакет с лед, за да облекчите симптомите. Е, как работят студените компреси е това, което доказва, че ниските температури могат да помогнат за преодоляване на възпалението и мускулната болка.

Когато са изложени на студен въздух, разширените кръвоносни съдове ще станат по -спокойни и спокойни. В резултат на това болката, дължаща се на подуване на краката или мускулни крампи, постепенно ще се възстанови след прилагането на пакета с лед.

Това също се подсилва чрез проучване, което установи, че спортистите, които са получили студена терапия (криотерапия), са склонни да се възстановяват по -бързо и енергично, отколкото спортистите, които са получили топла терапия.

3. Прави кожата здрава и сияйна

Обикновено ще изпитате суха и скована кожа, ако сте изложени на студен въздух твърде дълго. Но не се заблуждавайте, студеното време всъщност може да накара кожата ви да изглежда здрава и сияйна, знаете.

Студеното време действа като стягащо средство, което може да стегне порите на кожата. В допълнение, ниските температури също могат да помогнат за забавяне на производството на естествено масло или себум, така че кожата ви да стане по -сияйна и да избегне акне.

4. Предотвратяване на заболявания, причинени от комари

Едно от предимствата на престоя в студено време е, че можете да избегнете няколко заболявания, причинени от комари, като треска на денга и вирус Зика. Доста ниска температура, която е под 10 градуса по Целзий, обикновено се използва от комарите Aedes и Culex за зимен сън и не атакува активно хората.

Това означава, че е по -малко вероятно да ви ухапе комар по време на студено време. По този начин можете да дишате малко по -лесно със сянката на риска да получите треска от денга, когато времето е студено.

5. Кара бързия сън

Когато имате проблеми със съня или имате безсъние, опитайте да намалите стайната си температура по -ниска. Студеният въздух може да ви помогне да заспите по -бързо, знаете.

Вашата основна температура естествено ще падне, когато започнете да затваряте очи и се опитвате да заспите. Здравен експерт и основател на Almeda Labs, Stacy Tucker, RN, разкрива, че този процес протича по -бързо, когато времето навън е студено. Всъщност това понижение на температурата обикновено отнема до 2 часа, когато времето е горещо.

Е, начинът, по който работи, е същият, както когато регулирате температурата на климатика в стаята. Колкото по -ниска е температурата в стаята, толкова по -комфортна ще бъде атмосферата и ще ви накара да заспите по -бързо.

Така е и тялото ви. Колкото по -бързо се понижава основната ви температура поради излагане на студен въздух, толкова по -бързо ще заспите и ще заспите.

6. Умът става по -ясен

Проучване показва, че офис работниците, които работят в студена стая, са по -способни да завършат работата си оптимално, в сравнение с работниците, които работят в топла стая.

Експертите твърдят, че мозъчната функция на човек се регулира от нивата на глюкозата, известна още като кръвна захар. Освен че се влияе от храната, нивата на кръвната захар в тялото се влияят и от температурата на собственото ви тяло.

Обяснението е, че когато времето навън е горещо, тялото ще използва повече глюкоза, за да понижи телесната температура. В резултат на това тялото всъщност няма прием на глюкоза и ви кара да се потите, да се замаяте и да не се фокусирате.

От друга страна, когато е студено навън, тялото ви съхранява повече глюкоза. Тъй като не се използва много глюкоза, тялото ви няма да се поти.

В същото време мозъчната ви функция всъщност работи оптимално, така че умът ви става по -ясен и по -фокусиран. В резултат на това ще има повече ново вдъхновение, което се появява, когато въздухът навън е студен.