4 трика, за да накарате децата да си дремнат •

Дременето е смъртен враг на почти всяко малко дете. Те предпочитат да продължат да играят, вместо да се налага да си почиват. Всъщност децата се нуждаят от повече сън от възрастните. В зависимост от възрастта, средното дете се нуждае от почти сън 10-13 часа всеки ден. Ето защо на малките деца се препоръчва да подремнат, за да им е достатъчен сънят. Но ако е трудно да убедите дете да подремне, какво друго могат да направят родителите?

Децата имат достатъчно дрямка, растежът им ще бъде оптимален

Адекватният сън помага на растежа и развитието на детето да върви добре. Добрият сън помага на тялото на детето да произвежда хормон на растежа (HGH), който стимулира растежа във височина. Адекватният сън също може да предпази децата от увреждане на кръвоносните съдове на сърцето, като същевременно ги предпази от риска от прекомерно наддаване на тегло поради повишените хормони на стреса.

По време на сън имунната система на детето също произвежда цитокинови протеини, които са полезни срещу инфекции, болести и стрес. Колкото повече деца спят по -малко, количеството цитокини в тялото няма да бъде достатъчно, така че детето да стане по -податливо на заболяване.

Изследване на Медицинския център на Колумбийския университет, цитирано от „Родители“, съобщава, че сънят подобрява способностите за учене на децата от всички възрасти. В допълнение, достатъчното сън също може да предотврати умората на децата, което може да ги направи разтревожени през целия ден.

Ето защо сънят е необходим на децата. Ако детето не спи достатъчно през нощта, то може да получи достатъчно през деня. Дреметата осигуряват добри ползи за здравето на децата, както и за нощен сън.

Защо децата имат проблеми със съня през деня?

За разлика от бебетата, които заспиват лесно и често, принуждаването на малките деца да подремнат може да бъде предизвикателство. Има деца, които трудно подремват, въпреки че всъщност им се спи. Това е нещо естествено.

Децата са във възрастовия диапазон, за да се забавляват да изследват света. Особено когато сте с приятели. Така че не се изненадвайте, ако откаже убеждаването на родителите си да подремне, докато все още играе. Не искаше да прекарва време в игра с приятелите си.

Ако бъде принуден да подремне, детето ще се ядоса и няма да иска да дреме. Възможно е дори да мисли, че дременето е страшно нещо.

Съвети за убеждаване на децата да подремне

Може да не е лесно да убедите детето си да подремне, но ето няколко начина, по които можете да опитате.

1. Вземете детето да подремне малко след като обядва

Обикновено ни се спи след ядене на ориз. Така правят и децата!

Така че, използвайте тази златна възможност да подремнете детето си. Създайте комфортна среда за бързо заспиване на децата. Например, включете климатика или вентилатора, така че детето да не прегрява, изключете телевизора, изключете осветлението в стаята и т.н.

2. Планирайте едно и също време за дрямка всеки ден

Графикът за лягане и ставане навреме е една от най -важните първи стъпки, ако искате детето ви да спи достатъчно. Доколкото е възможно, планирайте лягане и дрямка по едно и също време всеки ден, дори и по празниците.

Придържайки се към редовен график за сън всеки ден, тялото на детето става по -леко, защото хормонът кортизол се отделя по -редовно. Винаги стабилният хормон кортизол му дава повече енергия и продължава по -дълго за следващата дейност.

Имайте предвид, че дременето може да затрудни детето ви да спи добре през нощта. След това вероятно трябва да напреднете в графика и ограничете продължителността на дрямка около 20-30 минути всеки ден. Например, детето се е прибрало от училище в 12 часа, дайте му 1 час място за обяд и почистете. След това можете да насрочите детето си да дремне в 13:15 и да се събуди в 13:45 следобед.

Ако детето ви е свикнало да спи по едно и също време, тялото му автоматично ще свикне, така че не е нужно да се мъчите да се опитвате да убедите детето си да подремне.

3. Научете децата да спят сами

Принуждаването на децата да спят със сигурност няма да бъде ефективно. Вместо това те ще се преструват, че спят и ще продължат да играят сами в стаята си, когато ги напуснете.

За това трябва да обучите детето си да може да спи само, без да бъде убедено. Ако мислите, че на детето му се спи, заведете го в леглото и го оставете да заспи само. Опитайте се да не го потупате по дупето или да го погалите по челото. Може да успеете да пуснете тиха музика, за да помогнете на детето си да заспи бързо.

4. Обяснете, че той може да продължи да играе след дрямка

Много деца не искат да дремнат, защото са заети с игра и не искат да пропуснат някое от забавното си време.

Детето обаче все още трябва да подремне, защото има нужда. Ако играе навън, заведете го у дома. Дайте разбиране, че неговият плеймейт също трябва да подремне. Опитайте да обясните на детето си, че може да продължи да гледа телевизия или да играе отново след дрямка

Ако детето ви все още отказва да подремне, не се карайте или насилвайте. Оставете го с играчки или книги и му дайте време да се охлади. Поне този начин може да спести енергията му и да го накара да си почине малко.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!

‌ ‌