Здравословно бързо хранене, ето ръководство за избора му •

Бързата храна е изкушение, когато някой е на здравословна диета. Когато изкушението не може да се устои, той избира бърза храна вместо да яде питателна храна. Всъщност диетата също може да се живее комфортно с разнообразни менюта за здравословна храна.

Здравословният живот не винаги е болезнен. Все още можете да изберете здравословния начин сред опциите за бързо хранене. Така че, не е нужно да се притеснявате, че ще се чувствате измъчени по време на диета.

Как да изберем здравословна бърза храна

Бързото хранене е синоним на евтини и вкусни цени. Въпреки че вкусът е приятен за езика, тези храни могат да предизвикат наддаване на тегло. Вашите диетични цели могат да бъдат намалени поради консумацията на бърза храна.

Ако обикновено поръчвате бургер и картофи в ресторант за бързо хранене, в него има много калории. Разгледайте съдържанието по -долу.

Бургерът съдържа 240 калории

  • 10 грама мазнини
  • 3,5 грама наситени мазнини
  • 0,5 грама транс -мазнини
  • 380 грама натрий
  • 26 грама въглехидрати
  • 6 грама захар
  • 13 грама протеин

Пържените картофи съдържат 220 калории

  • 10 грама мазнини
  • 1,5 грама наситени мазнини
  • 330 mg натрий
  • 31 грама въглехидрати
  • 3 грама протеин

Може би можете да преброите калориите, съдържащи се в бързото хранене, независимо дали той надвишава дневния прием на калории или не.

Така че дневният прием на калории не е прекомерен, можете да заобиколите това, когато избирате бързо хранене. Здравословната диета все още може да се постигне, като изберете здравословна бърза храна. Ето как можете да го приемете.

1. Поръчайте храна чрез приложението

Има различни приложения за храна, които предлагат здравословно меню. Дори в приложението можете директно да следите колко калории се съдържат в менюто.

Развитието на тенденциите кара компаниите за здравословни храни да сервират вкусове, които могат да бъдат приети от всеки. По този начин не е нужно да се притеснявате, защото различни иновации правят здравословната храна все още вкусна, когато се яде.

2. Планирайте и знайте какво да ядете

Не са малко хората, които пътуват и често се изкушават да се доближат до заведения за бързо хранене. Добра идея е да помислите предварително за ресторанта, който искате да посетите.

Когато пристигнете в ресторант, трябва да сте наясно какво ядете и колко калории е това. Средният ресторант не включва калории в менюто.

Затова можете да поискате от персонала на ресторанта списък с калоричното съдържание в менюто за храна. Ако не сте сигурни, че ресторантът го има, изберете ресторант, който често изброява калории.

3. Обърнете внимание на порциите храна

Изборът на бързо хранене по здравословен начин е да се обърне внимание на порциите храна. В заведения за бързо хранене обикновено предлагат увеличен размер храна или напитки. Игнорирайте тази оферта и се придържайте към здрав план.

Когато ти ден на изневяра, изберете храната с най -малката порция. Няма нищо лошо да поръчате малки порции храна в детското меню.

4. Изберете изгоряла храна

Поръчайте изгорено меню, за да можете да ядете бързо по здравословен начин. Избягвайте пържени и нишестени храни, като хрупкави пилешки или рибни филета.

Не забравяйте, че трябва да сте мъдри при избора на меню за храна. От многото менюта изберете пилешки гърди или печено постно говеждо месо. Трябва да се отървете от пилешката кожа, за да не се чувствате половинчато да ядете здравословно бързото хранене.

5. Бъдете мъдри при избора на придружаващото меню

Отървете се от мисълта да поръчвате пържена храна, когато избирате бързо хранене. Макар и вкусни, трябва да избягвате висококалорични храни като пържени картофи, пържени юфка, кръгчета лук, макарони със сирене, и други.

Винаги има здравословни възможности при избора на меню за гарнитура. Например пресни плодове, царевица на кочан или зеленчуци. Ако искате да ядете картофи, изберете менюто с печени картофи.

6. Изберете питателно меню

Хранителна здравословна храна може да се получи и в заведения за бързо хранене. Например, изберете храни, които съдържат много фибри, цели зърнаи с високо съдържание на протеини.

Добра идея е да донесете от дома си допълнителни храни, богати на фибри и хранителни вещества. Например пресни плодове, сушени плодове, ядки или семена, моркови или кисело мляко. Изборът на това меню за храна ще допълни дневния ви хранителен прием.