chooseyourself.me

Сухата кожа, бръчките по лицето и фините линии около очите са най -класическите признаци на стареене. Стареенето не може да бъде предотвратено, но можете да забавите процеса, като започнете от днес правилните процедури против стареене. Ето пълното ръководство.

Поддръжка против стареене какво трябва да правите всеки ден

1. Пазете кожата от слънцето

Защитата от слънчева радиация е основната основа на грижата за кожата, за да изглеждате винаги млади. Има достатъчно медицински доказателства, които съобщават, че излагането на UV лъчи може да увреди здравето на кожата. Стъпките, които трябва да предприемете, за да защитите кожата си от UV лъчение, са:

• Носете дрехи, които защитават кожата ви всеки път, когато излизате. Например, като носите шапка, риза с дълги ръкави и дълги панталони. Можете също така да носите слънчеви очила, за да намалите бръчките около очите от присвиване твърде много поради отблясъци.
• Винаги използвайте слънцезащитни продукти върху непокрити участъци от кожата при дейности на открито. Изберете слънцезащитен крем, който има етикет с широк спектър (широк спектър) и съдържа минимум SPF 30 (или по -висок) и е водоустойчив.
• Потърсете сенчесто и сенчесто място. Ако искате да сте на открито, потърсете място, където няма слънце между 9 и 15 часа, когато сянката ви изглежда по -къса от вашата.

2. Използвайте овлажнител всеки ден

Колкото повече остарявате, толкова по -суха ще бъде кожата ви, тъй като тялото ви вече не произвежда количеството колаген, което е използвало. В резултат на това по кожата ще започнат да се появяват фини линии и бръчки.

За да се грижите за кожата, винаги използвайте овлажнител, за да поддържате кожата здрава и еластична. Овлажнителите работят за улавяне на влагата върху външния слой на кожата и изтегляне на влагата от по -дълбоките слоеве на кожата към външните слоеве на кожата.

Американската академия по дерматология препоръчваме да използвате овлажнител за лице след къпане, за да може вашата все още влажна кожа да свърже добре течността. За най -добри резултати използвайте овлажнител за лице, тяло и устни.

3. Умително измийте лицето си

Редовното миене на лицето не означава, че трябва да миете лицето си всеки път. Колкото по -често миете лицето си, това ще изсуши кожата ви и ще стимулира излишното производство на мазнини. Още по -лошото е, че измиването на лицето твърде често може да направи кожата ви зачервена, люспеста и склонна към пробиви.

Просто измивате лицето си поне 2 пъти на ден, сутрин и вечер.

Не забравяйте, че как измивате лицето си, може да повлияе на това как изглежда лицето ви. Ако сте активни само на закрито, не носете грим и не се потете твърде много, можете просто да почистите лицето си с топла (хладка) вода и мек почистващ препарат вместо сапун. Също така, избягвайте да търкате кожата си твърде силно.

4. Внимавайте за приема на храна

Това, което се появява отвън на тялото ви, всъщност е резултат от това, което консумирате всеки ден. Ето защо е много важно да обърнете внимание на приема на храни, които са не само здравословни за кожата ви, но и за цялостното ви здраве. Избягвайте всичко, което може да ви дехидратира, например алкохол. Също така избягвайте консумацията на храни с високо съдържание на захар и прости въглехидрати, защото това може да увеличи риска от преждевременно стареене.

Увеличете приема на протеини като риба, постно месо и ядки, за да стимулирате производството на колаген. Освен това увеличете приема на храни с високо съдържание на витамин С от плодове и зеленчуци, за да поддържате кожата си млада.

5. Спете достатъчно

Различни проучвания показват, че хората, които нямат сън, са по -склонни да имат бръчки по лицето. Затова се опитайте да спите достатъчно поне 6-8 часа всяка вечер.

Получаването на достатъчно сън помага на тялото ви да произвежда достатъчно HGH или човешки растежен хормон, който може да поддържа еластичността на кожата и да предотврати появата на бръчки. Не по -малко важно, не забравяйте да избягвате всички неща, които могат да причинят стрес.