chooseyourself.me

Като едно от менютата за здравословна закуска можете да опитате различни рецепти френски тост винаги да сте здрави и жизнени. Какви са творенията на този португалски тост?

Безброй рецепти за френски тост за по -здравословна сутрин

Френски тост е хляб, който обикновено се накисва в смес от яйца и мляко, след това се пържи или пече на тиган. За да добавите вкус, френски тост често със захар, мляко, масло или сироп.

Така че все още можете да се наслаждавате френски тост което е по -вкусно и здравословно, има няколко рецепти, които могат да се опитат да започнат деня, така че тялото да поддържа форма.

1. Френски тост с канела (канела)

Източник: Яжте толкова много

Една от обработените рецепти френски тост която е доста известна с високия си вкус и хранителността е френски тост канела .

Както се съобщава от страницата на Академията по хранене и диететика, този вид тост има калории, които изпълват стомаха, въпреки че е с ниско съдържание на мазнини.

Как не, една порция френски тост с канела съдържа 123 калории с наситени мазнини от 0,6 грама. Затова този тост често се прави като здравословно меню за закуска.

Съставки :

• 2 пилешки яйца
• 1/2 чаша обезмаслено мляко
• 1/2 чаена лъжичка ванилия
• 1 1/2 чаена лъжичка канела на прах или на вкус
• 6 филии пълнозърнест хляб
• Масло за готвене или маслен спрей
• Плодов сироп или нарязани плодове (по избор)

Как да направя :

1. Сложете яйцата, млякото, ванилията и канелата в купа и разбъркайте до гладкост
2. Потопете две филии хляб, една по една в яйчената смес, докато се поемат от хляба
3. Напръскайте или изсипете масло в тиган и загрейте на среден огън
4. Потопете филийките хляб в предварително загрята тава
5. Гответе 2-3 минути от всяка страна или докато двете страни на хляба станат златисто кафяви
6. Извадете и поставете върху чиста чиния
7. Изсипете плодов сироп или сервирайте с плодови филийки в зависимост от вашия вкус
8. Сервирайте топли

2. Френски тост с богато сладко и мандарина

Източник: Cookpad

Кой каза рецептата френски тост здравословно може да се обработва само с обезмаслено мляко? Всъщност можете да получите витамин С от богато сладко и портокали от мандарина, намазани върху препечен хляб.

В допълнение към добавянето на вкус, можете също да напълните стомаха си до обяд по -късно.

Съставки :

• 1 филия бял хляб
• 1 яйце
• 40 мл нискомаслено мляко
• Ментови листа
• Портокалова филийка

Съставки, различни от богати и мандарина :

• 1/2 опаковка разтворимо кокосово мляко, смесете го със 100 мл вода
• 4 жълтъка
• 2 портокала мандарина, изцедете и вземете водата
• 1 лист пандан
• 8 супени лъжици захар
• 1/2 чаена лъжичка сол или на вкус

Как да направя :

1. Можете да започнете да правите сладко, като разбивате жълтъците, докато станат гладки в купа
2. Въведете кокосовото мляко, което е разтворено с вода, захар, сол и пандан
3. Сварете сместа на умерен огън и разбъркайте в продължение на 20 минути, за да не се накъса кокосовото мляко
4. Когато сладкото е горещо, изсипете сока от мандарина и разбъркайте, докато се сгъсти
5. Извадете тестото и го поставете в друг чист съд.
6. След това можете да смесите млякото и яйцата в друга купа. Смесете добре
7. Потопете хляба в купата с мляко и яйца, докато се абсорбира
8. Загрейте тиган с маргарин или масло
9. Изпечете хляба до златисто кафяво
10. Извадете и сервирайте хляб заедно със сладко от кая и мандарина отгоре

3. Френски тост сирене и бекон

Източник: Machessmo

Уморен от рецепти френски тост със сладък плодов вкус? Можете да замените плодовите поръски със сирене и бекон.

В допълнение към приема на фибри, вие също получавате протеин от тази смес от сирене и бекон.

Съставки :

• 8 филии пълнозърнест хляб
• 4 парчета пушено месо
• 1/4 блок сирене, обикновено видът сирене за настъргване
• Маргарин за намазване в хляб
• Масло за печене на хляб
• 2 пилешки яйца
• Нискомаслено мляко на вкус

Как да направя :

1. Започнете, като намажете целия хляб с маргарин и поставете върху него бекона
2. Добавете настърганото сирене върху бекона и изсипете хляба отгоре
3. Разбийте яйцата, сложете ги в чист съд и добавете млякото. Разбъркайте добре
4. Потопете хляба в сместа от мляко и яйца, докато всички части на хляба се абсорбират
5. Загрейте тефлона с масло на среден огън
6. Изпечете хляба, докато двете страни станат златисто кафяви
7. Извадете и сервирайте топло

Как, лесно е да не правите обработени рецепти френски тост здрав за стомаха за вашата сутрин?