7 Ползи от Дуриан, плодовете с отличителен аромат |

Не всеки обича плодовете на дуриан, защото миришат доста остър. Всъщност, зад своя все по -пронизващ аромат, дурианът носи различни ползи за здравето на тялото, знаете! Приблизително какво е хранителното съдържание и ползите от дуриана? Следвайте пълния преглед по -долу, да!

Хранително съдържание на плодове Дуриан

Дуриан, или латинското му име Дурио Зибетин, е плод, който лесно се намира в Югоизточна Азия.

Този плод също има прякор царят на плодовете известен още като цар на плодовете. Дуриан е известен със своята характеристика, която има бодлива кожа и остър аромат.

Освен че се ядат сурови, мнозина консумират и дуриан под формата на сок, сварен, преработен палачинки или дори да служи като придружител на главното меню.

Не само известен със своите уникални характеристики, дурианът съдържа и витамини и минерали, които са високи в сравнение с повечето плодове.

Всъщност съдържанието на макро хранителни вещества като въглехидрати, мазнини и протеини също е високо.

Ето защо яденето на дуриан може да помогне за задоволяване на вашите хранителни нужди.

Ето хранителното съдържание на всеки 100 г (грам) плодове дуриан:

  • Вода: 65 g
  • Енергия: 134 калории (Cal)
  • Протеин: 2,5 g
  • Мазнини: 3 g
  • Въглехидрати: 28 g
  • Фибри: 3,5 g
  • Калций: 7 милиграма (mg)
  • Фосфор: 44 mg
  • Желязо: 1,3 mg
  • Натрий: 1 mg
  • Калий: 601 mg
  • Цинк (цинк): 0,3 mg
  • Бета-каротин: 146 мкг
  • Тиамин (витамин В1): 0,10 mg
  • Рибофлавин (витамин В2): 0,19 mg
  • Витамин С: 53 mg

Ползи за здравето в плодовете на дуриан

След като разбрахте какво е хранителното съдържание на плодовете дуриан, сега е моментът да разберете ползите и ползите от консумацията на дуриан:

1. Поддържайте нивата на кръвната захар

Освен сладкия си вкус, се оказва, че дурианът е плод, който може да помогне за поддържане на нивата на кръвната Ви захар.

Проучване от дневника Храни показа, че консумацията на дуриан не повишава нивата на кръвната захар.

В допълнение, гликемичният индекс на дуриан е нисък в сравнение с други плодове, като папая, диня и ананас.

Това означава, че яденето на плодове от дуриан не увеличава веднага нивата на кръвната Ви захар.

2. Предотвратява риска от сърдечно -съдови заболявания

Друго предимство или свойство, което можете да получите от дуриан, е да поддържате здраво сърце и кръвоносни съдове.

Това е така, защото плодовете на дуриан съдържат хранителни вещества, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в тялото ви.

Не само това, този трънлив плод също се смята, че може да намали риска от развитие на хипертония или високо кръвно налягане благодарение на съдържанието на мастни киселини в него.

3. Помага за увеличаване на плодовитостта

Още една полза, получена от консумацията на дуриан, е да подобрите качеството на плодовитостта си.

Въз основа на проучване от Списание за интегративна медицинаСмята се, че Дуриан може да преодолее проблемите с овулацията и менструалния цикъл при пациенти със синдром на поликистозни яйчници (СПКЯ).

Все още обаче са необходими по -нататъшни изследвания за това как дурианът влияе върху влиянието на женския хормон естроген.

4. Борба с инфекцията

Ефикасността или други ползи от яденето на плодове от дуриан е да помогнете на организма да се бори с бактериалните инфекции.

Тъй като този плод съдържа различни видове антиоксиданти като флавоноиди, терпеноиди и танини.

Изследване от Udayana Biology Journal показа, че тези съединения са в състояние да се борят с бактериите P. acnes причина за акне.

Няма обаче по -нататъшни изследвания за това как механизмът на дуриан за намаляване на възпалението при бактериални инфекции.

5. Намалете шанса да получите рак

Добрата новина е, че можете също да намалите риска от рак, като редовно ядете плодове от дуриан, знаете ли!

Това беше разгледано в проучване от списанието Химия на храните.

Проучването установи, че съдържанието на азотен оксид в дуриан намалява развитието на рак на гърдата.

В допълнение, съдържанието на полифенол в дуриан също намалява апоптотичната активност. Апоптозата е процес, който задейства развитието на ракови клетки в тялото.

6. Укрепва костите

Интересното е, че яденето на плодове от дуриан също може да донесе ползи, а именно да направи костите по -силни.

Дурианът съдържа калций, калий, желязо и фосфор, които са доста високи. Тези четири хранителни вещества играят важна роля за формирането на здрави и здрави кости.

Не само костите, тези четири хранителни вещества също могат да ви помогнат да укрепите зъбите си.

7. Подобрете настроението

Искате ли да почувствате по -щастливо настроение? Едно решение, което можете да опитате, е да ядете плодове от дуриан.

Да, дурианът съдържа триптофан, който е вид аминокиселина, която помага за увеличаване на производството на серотонин в организма.

Серотонинът действа директно върху централната нервна система за възстановяване настроение и да ви накара да се почувствате по -спокойни.

Е, това бяха различните ползи за здравето, които можете да получите от плодовете на дуриан.

Не забравяйте, че трябва да избягвате консумацията на дуриан заедно с алкохолни напитки.

Причината, комбинацията от дуриан и алкохол е изложена на риск от гадене, повръщане и неравномерен сърдечен ритъм.