3 ползи от семената чиа за деца плюс как да го направите

Почти всички родители биха се съгласили, че даването на деца на възраст над шест месеца над една здравословна храна е един от начините за задоволяване на хранителните нужди на децата. Един вид храна, който се вписва в тази категория, е семена от чиа . Какви са ползите? семена от чиа за деца?

Безброй ползи семена от чиа за деца

Чиа семена са зърна, които идват от пустинни растения, а именно Испанска салвия . Макар и малки, тези семена от чиа имат ползи за здравето, особено за децата.

Както се съобщава от страницата Академия по диетология по хранене , семена от чиа е добър източник на омега 3 киселини за организма. Всъщност вашето дете също може да задоволи нуждите си от фибри, като яде семена от чиа защото всеки 2 супени лъжици съдържа 10 грама фибри.

Ето някои от предимствата семена от чиа за вашето дете.

1. Добър за растежа на зъбите и костите

Едно от предимствата семена от чиа за деца е да улесни растежа на зъбите и костите. Това е така, защото в семена от чиа съдържа калций, фосфор, магнезий и протеини, които са полезни за растежа и на двата.

Всъщност семената от чиа съдържат и по -високо съдържание на калций от другите млечни продукти. Следователно, семена от чиа подходящ за вашето дете, което може да е алергично към млечни продукти, така че нуждите му от калций да бъдат задоволени.

2. Здраво сърце

В допълнение към подпомагането на процеса на растеж на зъбите и костите, ползите семена от чиа за други деца е здраво сърце.

Както се съобщава от страницата Харвард Т. Х. Чан , 60% от маслото в семена от чиа съдържа киселини омега 3. Омега 3 киселини са доказани както при проучвания при хора, така и при животни, за здравословни ползи за сърцето.

Започвайки от способността за понижаване на холестерола, предотвратяване на прекомерните кръвни съсиреци, за поддържане на ритъма на сърдечната честота и кръвното налягане.

Следователно, може би семена от чиа е добър избор за деца с алергии към риба, тъй като източникът на омега 3 киселини идва предимно от морски животни.

3. Богат на протеини

Не само калций и омега 3 киселини, семена от чиа има и други ползи, които са полезни за децата, което е богато на протеини.

Всеки 28 грама семена от чиа съдържа 4 грама протеин, който може да контролира глада и да помогне за възстановяване на мускулните увреждания. Дори, семена от чиа включително пълен протеин, а именно девет незаменими аминокиселини, които не могат да бъдат произведени от тялото.

Следователно, семена от чиа е вид зърно, което е достатъчно здравословно за консумация от детето ви, тъй като пълното съдържание на протеини е полезно за здравето, като:

  • Намалете риска от затлъстяване, защото може да поддържа стабилността на теглото на детето
  • Прави косата и кожата да изглеждат по -блестящи.

Чиа семена може да има добри ползи за вашето дете. Имайте предвид обаче, че бебетата и малките деца могат да затруднят смилането на пълнозърнести храни като чиа.

Просто трябва да започнете бавно, като давате семена от чиа на деца на малки порции. Например, поръсете семената с чаена лъжичка или две върху храната му и увеличете порцията с напредването на възрастта.

Рецепта семена от чиа какво харесват децата

След като знаете какви са ползите, които могат да бъдат получени семена от чиа за вашето дете, обработката му също изисква свои собствени умения, така че децата да могат да го консумират.

Смесете плодово кисело мляко и чиа

Източник: Uproot Kitchen

Една от рецептите семена от чиа което е доста популярно сред децата е киселото мляко със смес от плодове и поръски семена от чиа На. Освен че получават хранителни вещества от семена от чиа, децата получават и витамини от киселото мляко и тези плодове.

Съставки :

  • 800 грама семена от чиа
  • 400 мл гъсто кокосово мляко
  • 2 супени лъжици захар
  • 1/4 сол
  • 1/4 течна ванилова есенция

Необходими плодове :

  • Стига ябълки
  • Ананас на вкус
  • Ягоди на вкус
  • Моля, имайте достатъчно
  • достатъчно круши

Добавки :

  • Стига гранола
  • Ягоди на вкус
  • Мед или горски плодове на вкус

Кисело мляко :

  • Кисело мляко с аромат на манго и ягода или по вкус.

Как да направя :

  • Смесете всички първи съставки, включително семената от чиа, и разбъркайте, докато се сгъсти, докато прилича на кисело мляко.
  • Оставете за 5 часа в хладилник.
  • Нарежете плодовете, които вече са налични като зарчета или според вкуса.
  • Когато чиа се сгъсти, разбъркайте за кратко. След това добавете сместа от чиа към долния слой на чашата.
  • Отгоре сложете киселото мляко с вкус на манго, поставете нарязаните плодове и върнете отгоре киселото мляко с вкус на ягода.
  • Поръсете малко гранола и малко плодове или можете да поръсите малко мед отгоре.

За да увеличите ползите от семената чиа за деца, смесете кисело мляко, плодове и семена от чиа като десерт. Късмет.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!

‌ ‌